[...] w kuchni, ale widuje się blogi z pieczeniem... a że mam koleżankę po gastronomii, to można ją namówić :) Nauczy :) Dzięki Tany, ja wyglądam podobnie, na szczęście ćwiczę w domu ;) Sama pozycja do rozpiętek już jest zabawna... Taka jestem nabita po tym śniadaniu, że niewiele mi się chce: 1. Czit: duuużo chleba/bułek, rybka, ale i ser pleśniowy, [...]
[...] Biegi 2. Kasza gryczana, tuńczyk, brukselka i brokuł, oliwa 3. Jogurt i jabłko, bo w drodze... 4. Wątróbka, surówka z kapusty kiszonej 5. Wątróbka, brokuł, brukselka, oliwa Agnes, Anatol smaczny nie jest, zwłaszcza, że mam w domu wspaniały ekspres robiący wspaniałą kawę, no ale... czasami :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-02-18 19:35:37
[...] szybko stopy marzną. Oki, Odin, pomyślę nad tym... Kaczka? To chyba tłuste! Odin, wyczytałam u Tany nowy spis... fakt, ona ma porządne siłowe, a ja takie, jakie mogę w domu robić i ciężarki małe, ale może warto i u mnie tak te węgle jakoś mieszać? Ciągle je liczę w głowie, żeby 100 nie przekroczyć... Btw, wychodzi na to, że po śniadaniu [...]
[...] w ramch zdfrowego odzywiania ale zaczne od czita uswiece to winem i pierogami - chociaz jedno do drugiego nie bardzo pasuje lenka- mnie tez niedlugo czeka cwiczenie w domu jak sie cieplo zrobi bo bede miec na 12 do pracy...bede musiala zakupic sprzet , jakimi ciezarkami trenujesz? ja nie macham az tak duzymi ciezarami jak dziewczyny ale [...]
[...] B było najwięcej, a węgli ok. 6-70. Tłuszcze zaniedbałam i chyba stąd kłopoty. Odinku, nadrabiaj ;) Efekty, ano mniej, pewnie dlatego, że ja żelastwem nie rzucam, ćwiczę w domu i dużych ciężarów się boję. Brzuch katuję 2x w tyg. (4-5 ćwiczeń po ok. 4 serie, ze 20 powtórzeń) i ciągle mnie nie satysfakcjonuje. Na stepie nie zmieniałam nogi i [...]
Brzuchol wyglada super, nie katuj sie juz bardziej, jedynie co to reszta ciala moze sie zajmij, jakies miesnie na rekach mozna zbudowac tez w domu. Uloz sobie program na to co masz i probuj, moze obadaj jakies silownie bo to jest fajne. Przynajmniej ja lubie :) tym bardziej teraz jak mam przerwe to sie cala rwe zeby isc :) Pozdrowienia i zdrowka [...]
[...] zwykle robię aero (bo lubię), osobno brzuch i taki ogólny siłowy. Teraz chcę coś na nogi dorzucić. Nie mam rozpiski na całość, bo się na tym nie bardzo znam, no i ćwiczę w domu. Z tym, że węgli jem niewiele, nie robię masy, to tych moich mięśni i tak nie zobaczycie... choć ja widzę, że się ręce zarysowały :) 1. Jedno chrupkie czosnkowe + jajko [...]
To ja tak miałam zawsze z Nutellą, że mogłam łyżeczką ze słoika wyjadać i 1/3 od razu nie było! - stała góra tydzień. Teraz jest w domu od kilku miesięcy nietknięta. A masło jadłam tylko raz, mam od miesiąca - smaczne, czasem użyję, ale nie przesadzam. Za to wzięło mnie na miód kremowany i wszelkie dżema/konfitury/powidła o każdym smaku - zawsze [...]
[...] pycha, kremowany zwykle :), ale mnie naszło i na wszelkie konfitury, byle zjeść czasem z jedną bułeczką. Rion, nie mam wypiski z nazwami ćwiczeń, bo ich nie znam; ćwiczę w domu z hantelkami, aero/HiiT na stepie/bieg/rower. Ćwiczę jak umiem, podglądam tu ćwiczenia albo tatę męczę, żeby coś skorygował... brak mi prawdziwego planu na całe ciało, [...]
Ok, czyli takie przykręcane? Jakieś stare mam w domu, bo tata czasem też macha, muszę go o nie podpytać ;) Jeśli uważasz, że coś zmienić, to można zmienić :), ale myślę, że jest ok, generalnie teraz chcę utrzymywać wagę i formę, poprawić górę (biust i okolice, bo za sucha się tam zrobiłam). Nie wiem tylko, czy dam radę i siłowy, i brzuch jednego [...]
[...] spięcia? 3 serie po 20 powtórzeń? http://www.allegro.pl/item1017647160_ft4_lawka_treningowa_pod_sztange_stacja_nozna.html taka? No, nie wiem, może nie przejść ten pomysł w domu, spora jest... Aero, lubię biegać i lubię rower, zwykle robię dłuższe sesje w osobne dni, a po treningu czasem ze 35 minut... Łydki, siedząco: [...]
[...] Moja rutyna to 1 zielona, 1 czerwona, 1 fennel, 1 cranberry, 2 kawy. W pracy mam litrowa butelke caly czas przy sobie i non stop pije, gorzej to wychodzi jak jestem w domu. Ogolnie to odkad zaczelam cwiczyc wiecej pije (no i chodze do kibelka) ale to chyba dobrze. Tylko jak duzo pijesz uwazaj na zawartosc soli w diecie. Wiem ze jest nie [...]
[...] ty w lesie... jest naprawdę fajnie. Ale jak teren już jest błotnisty, a deszcz nie pada, a leje, do tego masz psa u boku i nie wiesz, jak go wytrzesz, aby cię z nim do domu wpuścili... :) wtedy wybierasz step... Zwykle aero robię biegając po lesie w okolicach 7... GRZECH, codziennie? - to ponoć niezdrowe i organizm się przyzwyczaja... Więc [...]
Heh :P Wiesz, ochotę można mieć, ale daję radę co 2 tyg. Mogłabym i rzadziej, z tym, że w domu zawsze jest coś pysznego spoza mojej dietki. Czasem coś małego albo wcale niesłodkiego. Słodkiego jem w ogóle mało, ale ciepło ciasto jest pycha. Wyszły też 3 minibabeczki kruche z resztek ciasta ;) Wiesz, nie planuję co do dnia, ale właśnie jest ciepłe [...]
[...] bo w pierwszej chwili, tuż po przebudzeniu pojawiła się myśl "pośladki?! Przecież na rowerze nie jeździłam", a potem skojarzyłam, że to te wykroki... :P Bachuś, w domu :) Heh, ja muszę przebić się przez osiedle, faktycznie dziwnie patrzą, w stylu "ucieka przed kimś"? :) Ha, i smaczne było! Jak wszystkie posiłki, drugi kawałek [...]
[...] coś jeszcze, jakieś lody, śmietanki i inne cuda wianki. Muay, nie daję rady zwykłych :( Może popróbuję niedługo i coś z tym podwyższeniem wymyślę... gumy odpadają, ćwiczę w domu. Dziś jeszcze lżejszy na górkę: Wiosłowanie 10kg (całość), 3 serie Unoszenie bokiem 5kg 2 serie po 7 :-/ Floor press 5kg 2 serie Uginanie ramion 10kg 2 serie Pompki [...]
Jej, tata dorwał jakieś wybitnie słodkie truskawki i mam w domu... 6kg! To ja nie wiem, ile dziś ich zjem, bo takie świeże najlepsze... 1. Sałatka: sałata, pomidor, papryka marynowana, rzodkiewka, oliwa z oliwek, zioła, 2 plasterki (takie cienkie jak na chleb) schabu środkowego z garmażerki. Potem nektarynka. 2. Jajejcznica z 2 jajek z żurawiną [...]
Dogadzam, ale trzymając miskę, więc wszystko pod kontrolą :) I dumna jestem, bo w domu murzynek, sałatki z fetą, żurawinką, różne pyszności, bo jutro "Alicji", tzn. mamy imieniny :)
[...] carb :), czyli tylko z warzywek. Dziś grill, więc dobrze się składa, że niskie węgle, zjem karkówkę, a na kolację szaszłyczka. Dieta 100%. A propo grilla, przeczytałam, że zdrowy jest, jeśli się grilluje z tackami aluminiowymi, w domu w sumie można, dłużej to jednak trwa, więc wątpię, aby tak robili w knajpkach :-/ Inaczej jest rakotwórczy...
Lena - dziennik
