[...] w wzdłuż Dla woli ścisłości preferuje ćwiczenia domatora a nie siłownie, i szanuje ludzi trenujących na siłowni prosiłbym też o uszanowanie mnie i tego ze ćwiczę pompki , przysiady i brzuszki w domu codziennie a raz na tydzień biceps. Taki styl mi odpowiada :) Dziękuje z góry za odpowiedz Zmieniony przez - stysiu w dniu 2011-10-27 16:31:10
Moge brac miód po treningu? Trener kiedys mi doradzil, ze jak do domu przyjade to powinienem wziac lyzke miodu. Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2011-10-27 17:14:52
[...] wstawiać \-) http://www.youtube.com/watch?v=xzexrarCES4 Trochę mi się ręce trzęsły, dlatego niewyraźne foty. Zrobiłem na siłce, bo lepsze światło i większe lustro niż w domu :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0039e564f9540b1b14514aa00782f39.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/517c87b90f6842eb853b70f18b0f795b.jpg A to pakiernia na której się rośnie w oczach [...]
[...] trening silowy :-) dzis byl dzien bez ciezarkow: -10,2 km rower --- w planach bylo conajmniej dwa razy tyle, ale wialo niemilosiernie @-|a moja trasa rowerowa wiedzie miedzy pustymi polami a tam to juz masakra, wiec wrocilam do domu -a6w - dzien 3 -burpee 8 razy -30 min wiosla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac79e820eba44d6a730b4e2e305dd17.png
[...] wrażenia: zdychałem po tym:) dałem z siebie 200%, po pierwszym myślałem że będzie chojnia bo mniej przebiegłem niż zazwyczaj ale się rozkręciłem. Myślałem że nie dobiegnę do domu:) Po 6 zaczęło mi się robić niedobrze i tak zostało do końca:) gdy skończyłem to troszkę marszu bo były lekkie zawroty głowy. Zdziwiłem że tak mocno dałem radę to [...]
szeryf to ruchanie z rana to u mnie powoduje ze chce wrocić znowu do domu i dalej ruchac%-) a nie to ze mogłbym góry przenosić heh, ale temat ciekawy bo i mi by sie przydał jakis pobudzacz zeby dostac takiego przysłowiowego kopa w dupe bo czasami to po robocie musze jeszcze na siłke 1km isc i ostatnio sobie rower wziałem bo nie chciało mi sie iśc
no ja już w domu , popiłem za wszystkie czasy przez te dwa dni w Rzeszowie , a co do winogron - tak byłem przez cały sierpień %-) i też jak większość tutaj aktualnie bez robotny :-( byłem w galeriach Yamek i w milenium hall (kosmos - cenowy , ale i ogólnie pod względem wykończenia i tego ogromu, oraz w grafice ) prawda dupek tam w pieron się [...]
[...] Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, stretching i wracam do domu pod prysznic Co jadasz na śniadanie? Naturalne jedzenie, sok pomarańczowy i wodę Co robisz po śniadaniu? Zawsze jestem zajęty publicznymi wystąpieniami i wywiadami. [...]
[...] mięśnie całego ciała a najbardziej zależy mi na mięśniach nóg ale w międzyczasie nie chce zapominać o górnych partiach ciała. Korzystając z waszego atlasu ćwiczeń zacząłem w domu wykonywać niektóre z nich. Jednak mam bardzo ograniczone warunki ( siłownia nie wchodzi w grę). Chciałbym ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji ; 2 hantle, drążek, a gdy [...]
[...] Treningi boks/kickboxing: poniedziałek, środa, piątek po 2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram się robić intensywny trening siłowy w domu (mam ławeczkę, hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz [...]
Dzień 4 - 27.10.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Trening: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert rows 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Rozciąganie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem, [...]
[...] ale na razie z nich nie korzystałam. Jestem w trakcie przeprowadzki, i nie mam gdzie tego trzymać. Wobec tego na razie korzystałam w treningu dla poczatkujacych w domu. Poprosiłam znajomego, ćwiczacego od wielu lat na siłowni, żeby nauczył mnie techniki powatarzanych ćwiczeń, i na razie tego się trzymam. Zauważyłam, że z mniejszym [...]
[...] czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu o 18 zdaża się nawet o 19 kompletnie wyczerpany. Bardzo chciałbym złapac coś masy bo te 64 kg to śmiech na sali. Genetyke mam taką że ciężko jest mi przytyć. Poleccie mi [...]
[...] mieso salatka, czasem zupa w miedzyczasie cos zjem no i kolacja platki lub kasza manna jakies jablko. ogolnie na wadze praktycznie nic nie stracilam i to mnie martwi, juz w domu sie ze mnie smieja ze chodze biegac i cwicze a nic nie chudne :( mam problem z podjadaniej miedzy posilkami no i lubie slodycze choc ograniczylam je do minimum. [...]
nie zahamujesz wzrostu. To mit. A co do treningu. Młody jesteś,zacznij od jakiejś domówki. Przystosujesz organizm do ćwiczeń i jeśli bwedziesz chciał to albo w domu dalej bedziesz ćwiczył albo pójdziesz na siłownię.
[...] góre .Po zakonczonym treningu roznosiła mnie energia mimo porządnej rozgrzewki,na której sie ze mnie lało.Siłke ostatnio odpuściłem,ale niedługo wracam.Za ten czas ćwicze w domu,mam hantle,drążek i rowerek. Celem na najbliższy czas jest zrzucenie tłuszczyku z dołu brzucha,trochę się tam odłozyło.Niby nie jest źle,ale mi nie pasuje,tam ma być [...]
[...] Isolate , kakao, cynamom następnie normalnie zajęcia i kolejne 3 posiłki były takie same: - 50 g kaszy lub makaronu, 220 g piersi, papryka lub pomidor po przyjechaniu do domu zjadłem sobie ziemniaczki z wołowiną i surówką, ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - JE DOBRO! [...]
[...] :jogurty Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :dobry, regularnie, nie biore tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie ćwiczenia wykonywane w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :thermo speed estreme wczesniej therm line Stosowane wcześniej diety :
Nie mogłam zalogować się na forum #-P moja pierwsza miska, szynka i mięso są robione w domu, mleko w I śniadaniu jest do kawy. Do tego pod wieczór rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7c85437f5f496eabd6ec0e908944fa.JPG
man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36
