domu

[...] najlepszą decyzje. Od kilku miesięcy z zapałem trenuje kolarstwo. 2-3h przy intensywności ok 70%HRmax. Teraz idzie zima, więc treningi będą odbywały się najczęściej w domu. Mam wrażenie, że powinny tu się znaleźć również treningi na siłowni. Dieta: Wcześniej nie zwracałem uwagi na to co jem, więc widać tego skutki. Waga najbardziej [...]

[...] dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma siły zeby masa nie szła... jak ma sie h**owy gen to i gh i saa insa nie pomoga sam po sobie wiem teraz od roku siedze w domu jem trenuje i sie kluje i spie i masa tak idzie ze odechciewa sie wszystkiego jak i tez jest pare osób na forum co tak tez maja :(

[...] nie zrobić rekompa z naciskiem na tyłek. Widziałam plan żabci z konkursu na pupson i zastanawiam się czy go nie pożyczyć. A jest tak skonstruowany, że mogłabym go robić w domu. Nie mając nawet stojaka do przysiadów. Tylko nie wiem czy jest u mnie robić sens coś na jedną partię, czy lepiej coś poszukać na całe ciało. Muszę się nad rozkładem [...]

[...] ale było blisko. Nie powiem :-D! Po koncercie był bankiet, a na stole: Domowy biały ser (tłusty, ale tak smaczny, że można zjeść 2kg samego bez niczego - dostaliśmy do domu 3,5kg "ząbek" takiego twarogu i sam go wpieprzyłem w 3 dni - jedząc tylko wieczorem przed snem :))); warzywa z dipem czosnkowym, placki ziemniaczane, 3x wielkie półmiski [...]

Mass zlecą, zlecą ;-) Już robię te ćwiczenia w domu zanim wyjdę, jak mi się jedzenie trawi, żeby tyle nie siedzieć na siłce :-) 9 wrzesień 2012 Nie ma to jak trening z rana ;-) Już się nawet przyzwyczaiłam do wstawania o 5 albo 6, żeby być jak otwierają siłkę. W każdym razie przekłada się to na to, że chociaż mogę zasypiać o normalnej godzinie, a [...]

[...] się planem http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy!!!-t400621.html I trochę go poprawiłem bo nie byłem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń w domu na takim sprzęcie jaki posiadam.Jedynie co mi nie pasuje to to że chciałbym rozłożyć ten plan na 4 dni tylko tak żeby się zgadzało z jakimi partiami ćwiczyć. PLAN [...]

[...] dziś. Jeśli pozwolisz to będę tu nadal pisać. Pewnie masz o mnie już swoje zdanie ale ja się nie poddaje, nie tak łatwo. Czy ja np z treningiem siłowym ale wykonywanym w domu mam jakieś szanse? To mnie najbardziej męczy. Bo wiem, że z 3 tygodnie jak przyjdą studia to nie dam rady. Ja na studia dojeżdżam, tracę przez do codziennie minimum 3-4 [...]

Krzyknąłem mu :)) panie śmierdzi mi w domu, proszę sobie przejść na 2 strone balkonu, spojrzał, dobrze przepraszam :)) a to taki skuryvsyn jest, ja mówię dzień dobry on cisza...

[...] tłuszcze liczy się tak samo łącznie 3000 kcal Nie jestem w stanie podzielić diety na 7 posiłków gdyż jeszcze uczęszczam do szkoły, a po szkole przychodzę na chwilę do domu siłka i trening. Prosiłbym o zasugerowanie czegoś co mogę wrzucić na 2 posiłek :) I 2 jaja całe 12 b 9 tł płatki owsiane 150 17. b 90 węgl garść orzechów włoskich ok [...]

Jedź na jezioro, popływaj tam i wracaj do domu, taki ironman%-)

[...] BTW jak Piątnica, a pewnie jest tańszy ;-) No serek dobra opcja ;-) Łatwy w transporcie, możesz dodać i łatwo wymieszać jakieś wiórki, migdały czy owoce albo warzywa ;-) W robocie może być ciężko to ukręcić, ale mozesz przygotować w domu - taki serek "na bogato". Dajesz w plastikowy pojemnik i git. Mycie łatwe, więc nie ma większego problemu ;-)

[...] że odpuszczę trening, ale spiąłem poślady, zjadłem posiłek i dawaj. Wczoraj nie czułem nigdzie bólu - dziś jest masakra. Wszystko mnie boli, i nie ruszam się dziś z domu. Najbardziej lędźwie przy schylaniu. Jestem zadowolony z treningu jak i z progresu ciężaru. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=NgTdX77ir9Y&feature=youtu.be [...]

[...] i konsultował to z innymi ortopedami i zrośnie sie samo czyli metoda zachowawcza :-) (zdjecie 1) Zaopatrzyli mnie w elastyczny ósemkę, kontrola za 3 dni i do domu. Po 3 dniach wizyta kontrolna w Lux-medzie ledwo mogłem wytrzymać bo zacząłem puchnąć w tej ósemce a przede wszystkim ręce spuchły bo bandaże zaczęły się wżynać. Lekarz [...]

[...] jabłka, banany, mandarynki, obiadek koniecznie na mięsie, z takich krzywych akcji to zdarza mi się zupka chińska albo pizza, ale dziś byłem w sklepie i chodź pokusa była na zakup jakiejś zupki albo czegoś słodkiego to opanowałem, kupiłem to co trzeba, czyli orzechy i niestey 1go redbulla, bo pozwalam se raz na tydzień i poszedłem do domu %-)

[...] że już było miliony takich tematów. Kiedyś założyłem podobny lecz nie uzyskałem pomocy i własnie chciałbym was prosić ponownie o pomoc. Zapisałem się na judo. :) Mam w domu lawę i sztagne i trochę obciążenie. Jestem słaby dam rady ledwie zrobić kilka pompek a nawet nie dam rady podnieść 25 kg :(. Proszę o pomoc ułożenie jakiegoś planu i [...]

[...] na brzuchu. Przy 5 nogi sie zbuntowaly, zaczely bolec i mialam wrazenie ze nie mam nad nimi kontroli %-) Dlatego kolejnego juz nie zrobilam. Nie wiem ile zajela mi droga do domu, ale mialam wraznie, ze ide i ide... i ciagle jestem w tym samym miejscu }:-( MISKA Napewno za malo wegli dzisiaj, ale grill byl i pojadlam miecha :-D Kupilam jakis ser [...]

Te 50 tyś to praktycznie same bary imo. Żyjemy w takim kraju, gdzie się nikomu raczej w pale nie mieści by bulić za mecz w tv siedząc w domu. btw. jak to pacnęło 50 tyś, to ciekawe ile zrobi KSW :-D Stawiam, że może odrobinę więcej jak się tłuszcza zejdzie oglądać Pudziszona :-D

[...] łyzka miodu, worek ryzu i masz TZW BELRISO! :) Opcjonalnie białko albo gainerek jeszcze. wychodzi lekko ponad 1000kcal z tego ok ponad 60g to białko + do tego w szkole jakies kanapki czyli te 1500kcal bydzie :) w domu mięcho i hejo. A i bym zapomniał, to wszystko miksujemy blenderem :) Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-09-08 21:25:34

[...] dać więcej kalorii z konwencjonalnej żywności we właściwym posiłku potreningowym tj. np.więcej ziemniaków i mięsa. A jeśli chcesz jeść od razu po treningu(a nie masz odżywek)+ po powrocie do domu to posiłek bezpośrednio po treningu możesz zamienić np. na jogurt naturalny/kefir+owoc A podliczyłeś jak w tej diecie przedstawia się rozkład b/w/t?

Biegam juz od dłuzszego czasu, jednak od około miesiaca po powrocie do domu z biegania zaczynaja mnie strasznie bolec tylnie zęby po jednej stronie.Dodam, ze byłam u dentysty i sa zdrowe. Nie mam tez zadnej nadwrazliwosci. Czytalam juz , ze niektórym sie to zdarza. Czy ktos miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzic ? Czy po prostu juz tak jest [...]