domu

16 lat 180 cm 65 kg 28,5-29 cm w bicepsie 101 cm w klacie trenuje 2 tygodnie porzadnego treningu na silowni + 1,5 roku hantle, pompki, brzuszki w domu

nie na wieczor przed snem, ale przed kazdym wyjsciem z domu. Musze cie uprzedzic ze pewna nadwrażliwość skory na warunki zewnetrzne pozostaje po odmrozeniu na zawsze. Dlatego tez trzeba, oprocz wzmacniania naczynek od wewnatrz - możesz łykać wit. C, rutinoscorbin, wyciąg z miłorzębu japońskiego. Ważna jest stala ochrona kremem - najlepiej [...]

a ty myslisz, ze ja cos pamietam z tej imprezy ??? wrocilem do domu o 8:00, spalem do 18:00, jeszcze dzisiaj leb jakis taki porysowany, ogolnie kac moralny po imprezie, ******le wiecej do tego trezora nie ide . . . Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-09-27 23:53:09

"wracasz" ja jestem w domu czy tu czy tam EU

Jakis czas temu ćwiczyłem VVD ze 2 lata, jeśli ktoś lubi sobie pocwiczyc to lepiej cwiczyc przysiady w domu hehehe. wyniki po 2 latach: -nic -nic -nic -kilka nieprzydatnych i nie do uzycia w jakiejkolwiek konfrontacji dzwigni -nic -zle nawyki - zepsuta technika kopniec - nie umieja pracowac biodrem i kopia na styk takie klepniecia sobie noga a [...]

[...] gdzieś od roku,ale tak napoważnie,bez przerw to od końca lipca.Na chwilę obecną mój plan to 2x w tygodniu każda grupa mięśni. Musze jednak wzmocnić tricepsy,tak więc robie w domu jeszcze pompki, wąsko ręcę ,nogi na podwyzszeniu(wiecie o co chodzi),no i tyłem ,podporem. Moje pytanie Brzmii:ile serii? czy dobrze by było 3x po max powtórzeń czy może [...]

[...] zna ktos jakies techniki muay thai?? rzucajcie fotki i objasnienie (jesli owe macie) o jakis technikach lub chwytach z muay. i jescze jedno pytanie, jak mam worek w domu i chcac sie troche przygotowac do treningu muay ( chyba sie zapisze na nowy semestr) to co mam cwiczyc?? pojedyncze ataki reka i nogami w worek, czy jakies okreslone [...]

Czesc, jestem tutaj nowy i mam do was wielka prosbe. Trenuje regularnie od 2 lat, głownie w domu, cwiczenia z hantelkami, pompki, brzuszki, drazek, itp i prdzede wszystkim duzo aerobow (bieganie, rower). Celem mojego treningu jest wzrost wytrzymalosci i sily, a nie jakies szczegolne "dopakowanie" sie. W marcu mam bardzo wazny egzamin i chcialbym [...]

[...] i odpowiednich warunków do wzięcia prysznica, spowodowało, że wytarłem się w koszulkę jaką ćwiczyłem. Nałożyłem inną koszulkę na siebie i poszedłem na ostatnią lekcję. Miałem już lekko czeroniaste kropki na rękach (od dłoni po bicepsy). Wracałem do domu w bluzie i kurtce (a wracam rowerem). Nie wiem jak się tego gówna pozbyć... ktoś pomoże?

Czesc! Postanowilam zaczac cwiczyc w domu ,nie trenuje regularnie, po prostu chcialabym lepiej wygladac, zgubic pare kilo i pocwiczyc dla zdrowia. Dzisiaj widzialam reklame na tvp 1, zakupy telewizyjne reklamowaly sprzet pod tytulem Gaselle Freestyle. Sprzet ten ma jakoby cwiczyc rozne partie miesni, w sposob latwy i przyjemny. Wygladalo po prostu [...]

[...] do pompek? To ćwiczenia na zupełnie inne mięśnie. Jezeli chodzisz na siłownie to pompki sobie raczej daruj, możesz je robić na rozgrzewkę przed treningami. A co do brzuszków - jeżeli twój plan zawiera trening mięśni brzucha to tez nie widze powodu aby je jeszcze dodatkowo ćwiczyć w domu. Jeżeli nie to oczywista sprawa że powinieś brzuch ćwiczyć.

Ekspertem to ja nie jestem, ale ja ćwiczę w domu i mięśnie mi rosną.

Sowa7 wiem, ale ja chcialbym sie dowiedziec, czego moge sie spodziewac od trenera i w ogole chce troche w domu pocwiczyc(silke w domu mam , biegac tez troche biegam -staram sie codziennie, ale z rozciaganiem jakos slabo, zbytnio nie jestem gietki ), no a polrocze jednak jeszcze leci i troche go zostalo

O ile odległość siłki od domu nie jest zbyt duża to można spokojnie pogodzić. Mi się w miare to udaje chociaż na siłke mam 2 km. Pozdro!!!

ja w szkole spędzam 8 godzin dziennie - do 15. o 16 na silke , w domu jestem o 18-18.30. jakis posilek jest juz 19.00 wtedy juz jestem z***any i nie chce mi sie uczyc. Ale 1-2 godz. to musze poświęcic na odrobienie zadan domowych ze o sprawdzianach i przygotowaniu do matury nie wspomne. A kiedy znalesc czas na robienie posilków i jedzenie ich? [...]

lepiej zrezygnowac z cwiczen w domu i walic po treningu ma macie liny pomki wjazdy jumpy wieloskoki brzusdsazki spiecia taczki skakane i co jeszcze wymysilsz - szczegolnie po randori dziesiec lin i nastepnego dnia na pewno juz ci sie niebedzie chcialo w domu cwiczyc. co najzwyzej biegi albo 20-30 minut bez przerw albo 4 lub piec razy tyle ile trwa [...]

zapomniałem dodać ćwicze w domu i mam sztange, ławeczke drązek teraz kupie jakieś sztangietki, więc bede mógł wreszcie robic rozpiętki, na nogi to mi wystarczą przysiady i łydki bo mnie strasznie męczą przysiady. więc regeneracja to bedzie tak: pon klata wyc płasko skos tric francuskie leżąć śr plecy zamiast wyciągu drązek wiosłowanie bic [...]

Mam 16 lat, 176cm wzrostu, waze tylko 57kg. Ćwicze od 8 miesiecy, wczesniej na slowni a od 2 miesiecy tylko w domu. W domu mam 3 sztangielki (2 z max obciazeniem 15kg i jeden z max 20kg) i drabinki z drążkiem, wiec moge wykonywac dosc duzo cwiczen na wszystkie partie miesni. Chodzi mi teraz glownie o mase. Kupilem kreatyne i dekstroze (oba [...]

[...] Czy jest jakaś szansa że jeżdżąc na rowerze stracę brzuch? No i druga sprawa: w jaki sposób mam się przygotowywać do czerwca? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia raczej w domu, chociaż w zimę ovzywiście jazdy na rowerze w terenie sobie nie odpuszczę :) uuu, rozpisałem się, ale chciałem żeby to o co mi chodzi było w miarę jasne, a zagmatwałem [...]

[...] 159 cm wzrostu i 80 kg wagi . Obecnie mam 181 cm wzorstu i 79 - 81 kg wagi (tak sie waha. Ćwicze sobie na siłowni ćwicze sobie na siłowni jakieś 10 miesięcy wcześniej w domu ćwiczyłem. Zależy mi na żeźbie ale po tym jak byłem Puszysty (bo tak wyglądałem nie za dobrze) pozostał mi tłuszczyk w okolicy pasa. W sumie to brzuch mam zatłuszczony. [...]