domu

[...] się nad kolejnym planem. Najchętniej to zostałbym przy tym, ale po prostu przy WL, MC zmienił zakres z 10-12 na 6-8. Zobaczymy. Do tego dochodzą praktyki od poniedziałku i w domu nie będzie mnie cały dzień. Jedzenie będę raczej pakował w buły bo przy takim cieple boje się, że mięcho mi się w takich opakowaniach zepsuje. Zmieniony przez - ekhaart [...]

[...] skos ostatnie powtórzenie walka około 3 sekund, ale dało rade. Brzuch ciężko. Po 2 pierwszych ćwiczeniach miałem 15 minutowy odpoczynek spowodowany mdłościami, miałem iść do domu, ale przeszło. Zbyt dużo jedzenia popite wodą mineralną. Na triceps tylko prostowanie linek bo łapy już siły nie miały. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-09-11 [...]

[...] Rozpiętki na bramie: Wyciąg górny: 2 sztabkix13,2sztabkix12 Wyciąg środkowy: 2 sztabki x12 Prostowanie linek wyciągu górnego: 17kgx12 19kgx14 21kgx10 21kgx9+19kgx2 Brzuch w domu. Komentarz: Przysiad dałbym rade 5 powtórzenie, ale trochę się bałem bo byłem bez asekuracji. Pompki na poręczach teraz zaczynam od 0 i dodaje, tak będzie mi się lepiej [...]

[...] hantlem już brak sił. No i coś tam na biceps. Miałobyć jeszcze jedno ćwiczenia na bica, ale już odpuściłem, do tego jeszcze miałbyć facepull albo coś innego na tył barków. Dopiero teraz się skapnąłem, że jutro święto i wszyscy wolne mają dlatego zamiast FBW na siłowni coś w domu porobię :) Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-31 14:36:59

[...] leżac: 20kgx10 40kgx5 50kgx5 55kgx1 57,5kgx3 57,5kgx3 57,5kgx3 57,5kgx3 Wyciskanie żołnierskie: 20kgx5 30kgx5 32,5kgx5 35kgx4 35kgx4 35kgx4 35kgx4 Podciąganie nachwyt wąsko: 5kgx5 5kgx5 5kgx4 5kgx3+1 negatyw 5kgx3+1negatyw W domu biceps i triceps izolacja bo już czasu nie miałem na siłowni. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-03-04 16:49:56

[...] Trening Dołu: Martwy Ciąg: 50kgx5 70kgx5 90kgx5 100kgx3 110kgx3 Wykroki: 42,5kgx10 42,5kgx10 42,5kgx9 42,5kgx9 Biceps: 12kgx19 12kgx8 12kgx8 Plank: 3 serie po 1 minute W domu brzuch Komentarz: Trochę to pomieszane, ale i tak wszystko wg planu poszło: Wyciskanie leżąc: W końcu 57,5kg poszło Martwy Ciąg: Na lajcie, następny trening na 5 [...]

[...] Przysiad: 20kgx10 30kgx10 40kgx10 50kgx10 60kgx10 Pompki na poręczach: 5kgx10 5kgx9 5kgx8 0kgx9 Wiosłowanie: 22kgx10 28kgx10 30kgx6 Wyciskanie żołnierskie: 25kgx10 25kgx9 W domu biceps i triceps: Uginanie hantli stojąc: 10kgx12 10kgx12 10kgx12 W superserii z uginaniem francuskim jednorącz za głowę; 8kgx12 8kgx12 8kgx12 Komentarz: Generalnie na [...]

28.04.2016 Trening FBW A więc dzień wcześniej byłem na siłowni, ale musiałem po przysiadach wracać do domu i przełożyłem na dzień następny. Przysiad: 80kgx4 80kgx3 80kgx3 Wyciskanie leżac: 57,5kgx4 57,5kgx4 57,5kgx4 57,5kgx4 57,5kgx5 Wyciskanie żołnerskie: 40kgx4 40kgx4 40kgx4 40kgx4 40kgx4 Wyciskanie wąsko: 45kgx6 45kgx6 45kgx6 Uginanie sztangi [...]

[...] wyników siłowych szczególnie na te mniejsze partie. Nie będę się rozpisywał co do poszczególnych ćwiczeń bo jest 22:19 a ledwo żyję. Zacząłem pracę w firmie i jest ostry zapierdziel. Cieszę się, że się zdecydowałem na pracę. Lepsze to niż takie gnicie w domu w przerwie między semestralnej. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-07-14 22:21:05

[...] że nie masz dostępu na siłkę na tygodniu. Bo jeżeli jest inaczej to partie bic tric i barki bym w tygodniu wrzucił(ok 30min bywał w siłowni), żeby rozładować to weekendowe masakrowanie. Pozostaje jeszcze zainwestowanie w zestaw hantli i gryf i robienie tych partii w domu. Wtedy w ten 3 dniowy plan działałbym pt-nogi so-klatka nd-plecy.

Madu raczej tak... bo o 18 musiałabym wyjść z domu, chyba, że udałoby mi się zjeść między 5 a 6 tylko wtedy jakby zjadła od razu leciałabym na siłke...

[...] w tym linku, który mi podałaś jest napisane, że posiłek potreningowy ma być ok godzinę po treningu, a ja wtedy będę na aerobiku. Biorąc pod uwagę jeszcze to, że mam przed treningiem około 1,5h zjeść ostatni posiłek czyli wychodzi mi o 16.30 a od tej godziny do 21.15 wtedy zazwyczaj po aerobiku jestem w domu jest duża rozbierzność... i co teraz?

uziemiła mnie angina i siedze w domu;/:/ niestety...:( szczerze jak patrze na ten antybiotyk, którego tabletki są tak okropne to chyba wolałabym siedzieć na matematyce czy historii;d

Uważaj, rozmawiasz z nauczycielem historii A skoro już siedzisz w domu, to masz czas popracować nad dietką i po świetach elegancko wystartować Ja lecą prać firanki i zajmowac sie dziećkiem. Zdrówka

[...] Motywacja **************************upload/motywacja/mot_9ec707060e0a567f396618cae7506738.png Miska Dziś trzymana zamiast 4 jaj dodałem 50g białka bo nie miałem w domu jajek . Trening 1. Wyciskanie zolnierskie -4 serie po 12-25kg 10-15kg 10-15kg 8-25kg 2. Martwy ciag 4serie 12/10/10/8 po 70-60kg 3.Wykroki To ćwienie zamieniłem na [...]

****a wczoraj zachcialo mi sie zjesc 2* matrix baton z Olimpu nigdy w zyciu juz tego nie zrobie ja peirdole po jednym za***iscie nigdy mi nic nie bylo a tyle juz ich zjadlem 2 naraz w pracy i pozniej w domu cale je zwrocilem jak mnie zjezdzilo do dramat :/ w nocy spoko dzis kolejna nieprzyjemna wizyta w klopie niech to ****

łosz w pytę Cholestrol norma ok 1,5 a ja mam grubo ponad 3 w moim wieku to prze***ane wyniki =D ****a jak wrócę z pracy do domu to piękne suszenie łba będę miał =D

bo mam w domu taki sam tapczanik jak ten z twojej foty z suplami i napisałem w jednym z postów skądś znam ten tapczanik resztę sie domyśl wiadomo oczywiscie suple na maj no AAKG standardowo myslalem ze cos oryginalnego wymyslicie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-04 16:04:05

ja se dzisiaj conajwyzej to moge w domu posiedziec jutro musze isc do szkoly na drzwi otwarte

Ja wrocilem z turnieju lanowego w cs'a Pierwszy mecz wygralismy drugi w plecy i do domu eheh A teraz do panny ehhh jaka lipa