domu

Dzień 70 - 11.10.2012 Cały dzień na uczelni - wyszedłem z domu o 7.00, wróciłem o 19.00 ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i rodzynkami Posiłek II: 2 grahamki z szynką z piersi kurczaka i serem gouda Posiłek III: grahamka z szynką z piersi kurczaka i serem gouda Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek V: [...]

Dzisiaj wróciłem do domu koło 18-30,szybko zjadłem i na trening..,a tak mi się nie chciało:-Pno,ale jak trzeba to trzeba.. VI Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 11.10.2012 - Podciąganie n x43,x31,x26,x20 - Podciąganie p x16,x15,x15 - Wiosłowanie sztanga prosta p 12x105,12x120 - Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,20x100 - Wycisk zza karku [...]

[...] postawisz jedynkę to Twoja wina a nie ucznia. Kiedyś dostał przez łeb i był spokój a nie to co teraz się wyprawia. dokladnie tak było , pamietam w podstawówce jak koles obok mnie w ławce w łeb dostał od nauczycielki to aż z krzesła spadł i wszyscy byli cicho i grzeczni :-)) a jak naskarżył w domu to jeszcze od rodzica dostał poprawke %-)

[...] żeby wziąść wolne i lecieć do UK okopać jakiegoś grubaska %-) Pozatym gdzie ja cię wyzywałem do jakiejś klatki kędziorku? Mariusz lepiej uderz do chlopaków z treningu w domu a nie tutaj podpytujesz kolesia w szlafroku Ty faktycznie jestes pitbull :D Tylko kastrat :D Bo jaj to ty nie masz na bank :D Wiesz wytlumacze Ci, w normalnym swiecie w [...]

Przeczytałem wszystkie podczepione tematy oraz obejrzałem filmik dla początkujących. Jadnak że nie mam w domu drążka do podciągania (i tak bym się nawet raz nie podciągnął). Da się go jakoś zastąpić?

[...] oklaski,hehe to było miłe.Trener powiedział ze forma jest bardzo dobra,pogadaliśmy co i jak ale resztę będziemy ustalali na dniach.Dzisiaj znowu biegałem po lekarzach i do domu wróciłem dopiero o 19,po czym pojechałem prosto na trening.Zrobiłem już ostatni trening nóg przed zawodami.Przepraszam ale nie mam już siły opisywać treningu.Jestem tak [...]

[...] żeby wziąść wolne i lecieć do UK okopać jakiegoś grubaska %-) Pozatym gdzie ja cię wyzywałem do jakiejś klatki kędziorku? Mariusz lepiej uderz do chlopaków z treningu w domu a nie tutaj podpytujesz kolesia w szlafroku Ty faktycznie jestes pitbull :D Tylko kastrat :D Bo jaj to ty nie masz na bank :D Wiesz wytlumacze Ci, w normalnym swiecie w [...]

[...] leżeniu 4 Wyciskanie sztangi leżąc 5 wyciskanie sztangi z przed głowy 6 unoszenie sztangielek bokiem 7 podciąganie na drążku 8 wiosłowanie sztangą 9 uginanie sztangielek z supinacją 10 pompki w podporze tyłem 11 wspięcia na palcach Ćwiczę w domu mam drążek gryf prosty łamany sztangielki ławkę Zmieniony przez - prifer w dniu 2012-10-11 20:50:45

Wygląda OK :) jedzenie co 2h to nie lada wyczyn, szczególnie, że młody jesteś to raczej w domu nie siedzisz cały dzień :) a i przygotowanie posiłków trochę trwa :) Trzymam kciuki za efekty

[...] tego krola sedeswo nie dotycza :D Dziwie se tylkoz e nadal nie ma PM-a :( Kooorva ty to jesteś yebniety %-) Już się rozpędziłem żeby wziąść wolne i lecieć do UK okopać jakiegoś grubaska %-) Pozatym gdzie ja cię wyzywałem do jakiejś klatki kędziorku? Mariusz lepiej uderz do chlopaków z treningu w domu a nie tutaj podpytujesz kolesia w szlafroku

[...] Gruby nie jestem, ale myślę, że to przez mój wzrost bo jestem dość wysoki. Od zawsze najgorszy na wf'ach (co o dziwo mnie nie zniechęca do brania czynnego udziału w ćwiczeniach). Szukałem jakiś treningów typu P90X. Nie wiem czy jest to skuteczne czy nie. Tak więc, zzy mógłby mi ktoś pomóc dobrać plan ćwiczeń w domu? Nie mam dostępu do siłowni.

Czytałem dużo ;). Lecz w moim przypadku jest to ciężko (szkoła) dziś akurat miałem lekcje skrócone ,ale czasem wracam po 16-18 do domu (2 zmiana) ,albo dodatkowe przed egzaminem 3 klasisty ;/. Wiem ,że powinienem spożywać z 2500-3000 KCAL . A takie pytanko ,co jeśli spadnie mi 10 kG w miesiąc ,będę jadł mało tłuszczy , KCAL ;/? Jakie mogą być tego [...]

ja problemu zmienic nie bede poniewaz robie to dobrze na chwile obecna ale z tego co wiem jak sie dlugo samemu ciwczy w domu bez oka instruktora to nawyki same wchodza

Nie boksuj bez techniki bo złych nawyków narobisz!!! Lepiej uprawiaj aeroby, ja też podbródki w domu ćwiczyłem i mam problemy żeby zmienić.

[...] nerkowce;-) Ale cena jest wyższa, jak migdałów. Chyba, ze znajdziesz jakas promocję. Może do diety włączyć również lej rzepakowy i lniany - w smaku są raczej delikatniejsze, jak oliwa, a są dobrym źródłem tłuszczu. Z takich cenowo "w miare spoko" oliw, to BASSO jest ok. Po treningu nie musisz wcinac zadnych wegli, zjedz solidny posilek w domu.

[...] 20zł.. Jeśli chodzi o zamiennik oliwy to chodziło mi o orzechy z tłuszczami jednonienasyconymi. Aha i jeszcze jedno. Czy np. od razu po posiłku lepiej zjeść jakiegoś banana i wypić trochę węgli, a w domu posiłek, czy np. jeśli posiłek mam ok. 40min. po treningu to nie ma żadnej kiedy to zjem? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-10-11 18:07:49

Dziekuje za odpowiedzi. To nie jest moj pierwszy kontakt z silownia, wiec moze moglabym zaczac z innym trenigniem? Co do szynki, to kupione w sklepie bylo surowe mieso i "duszone" w domu.

[...] mięśnie ramion, nie wiem, może przez ostatnie rzuty piłkom, ale bałam się kończyć drugą serię thrustersów, więc zrobiłam sam przysiad przedni. Miska taka se, bo wróciłam do domu to od razu musiałam jechać do sklepu z mamą. Udało mi się wyprosić o małe wsparcie finansowe i kupiłam sobie zestaw do biegania, taki ochronny na zimę, więc teraz nie [...]

A weź i weź jak w domu wszystko jest lepsze i smaczniejsze niż to co ja musze jeść.. Mimo wszystko trzymam się bardzo dobrze.

tylko ucis cie boli? mozesz ćwiczyc przeciez w domu co dasz rade, z noga lipa, a ile bierzesz juz tabletki na tarczycę i czy nei spowodowało to chudnięcia?