1. przysiad 38,40,5 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 5 3a. wypady 6 4. plank 3x max 50s Nie miałam siły na aero. Wogóle jakoś dziwnie się czułam, chciało mi się wymiotować i oblał mnie zimny pot więc nie ryzykowałam pawia i poszłam do domu. Na wieczór zrobie aeroby.
nie robię scen. skoro zgłaszam się o pomoc, to dlaczego mam je robić? jestem gotowa przytyć. mimo, że się boję. ale w tym chyba nic złego? mogę się dostosować do Waszych rad. problemem jest jedynie ułożenie obiadu, na który nie mam wpływu, bo nie ja go gotuję. jestem jedyną osobą w domu, która chciałaby jeść zdrowo.
Ogólnie to trochę lakonicznie to opisałem, z góry przepraszam. Mam w domu 2 puszki cytocella 1 puszkę horse power i 2-3 puszki kreatyny mono. Chce zrobić jeden cykl Horse Power z mono i drugi Mono z Cytocellem. Ciekawi mnie który z nich będzie miał lepsze efekty. :) O może tak będzie łatwiej wam mi pomoc.
[...] działa różnie, dlatego na tych maszynach robiłam serie równe. plank W sumie się zdziwiłam, ale wytrzymałam 1:08, mierzyłam dyktafonem :P. W każdym razie - chyba body art się przydał. Nooo, więc tak wyglądał mój trening. Poszłam jeszcze na 20 minut na spacer po bieżni (prędkość 7 km/h). Poczytałam o kortyzolu w Perfect Body i poszłam do domu :)
[...] jakoś mi to nie wychodziło (z tym krążkiem). Jutro mam trening ten drugi, więc zrobię, jak dzisiejszy, a w poniedziałek zrobię ten bez zaleceń, tak? No i planka obfocę w domu, bo na siłce za dużo ludzi :P, ale specjalnie uwaliłam się przy lustrze, żeby skontrolować sylwetkę. A, no i właśnie rozpoczęłam produkcję swojego pierwszego w życiu [...]
[...] wróci do mnie piłka ,a w mieszkaniu będę mieć też dostęp do rowera na trenażerze. No i mam dostać w prezencie skakankę:P. Podglądałam temat Oveji, która też ćwiczy w domu i zgapiłam od niej trening konkursowy. Od tygodnia jadę z koksem i coraz bardziej podziwiam dziewczyny, które ukończyły ten konkurs bo daje niesamowity wycisk. [...]
prace dopiero zaczynam, planowo tylko weekendy więc nie jest źle. Będe się starać w tygodniu dużo ruszać, mam teraz karnet na 3 tyg fitnessu, a poza tym treningi siłowe w domu. A jeśli faktycznie będe miała mniej czasu na treningi to jak powinna wyglądać dieta? Ograniczyć węgle?
[...] zacina: telefony nic nie dają, więc dziś oficjalny claim z oświadczeniem że jeśli pralka (zgłaszana 2 tyg temu i pierzemy ręcznie) i zamek (zaciął się i muszę wychodzić z domu od kuchni) do poniedziałku nie będą załatwione to wyłączam zlecenie stałe na opłatę czynszu kupuję nową pralkę a do wymiany zamka wzywam specjalistę, a o wszelkie koszta [...]
[...] także nie podoba mi się jego styl pozowania oraz filozofia. z drugiej strony nie rozumiem tego jadu i pogardy w stosunku do jego osoby. kai nie ma rodzicow, wychowal sie w domu dziecka. przez czesc kariery prosa mieszkal w internacie wynajmujac pokoj razem z paroma innymi ludzmi. choc artystycznie ciezko docenic jego dokonania to trzeba mu [...]
[...] prawa kostke itez pobolewa;) a przed wczoraj naciagnalem sciegna w rece tak ze scisku wogole nie mam w dloni;/ wrocilem z boiska. i zalamka. doslownie wogole nie moglem wsadzic. reka odpada. CUN placze;) musze pare dni siedziec w domu Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-01 16:30:08 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-01 18:39:43
[...] przejście i nie chciał przepuścić? - od razu się z nim tłuc, czy wybierać drogę tak, aby była jak najmniejsza szansa spotkania?- Też chcę normalnie wracać z treningów, czy ze spotkań, ale nie łazić po jakiś kątach czy skwerach czy siedzieć w domu cały czas, ale z drugiej strony chcę zminimalizować szansę kolejnego konfliktu- nie wiem co zrobić
[...] 3. mc na prostych- 22kg/ 24kg/ 27kg 4. wyciskanie żołnierskie- 16kg/ 17kg/ 18kg 5. floor wippers - 13powtorzen, 19kg na sztandze * nie zlokalizowałam jeszcze taśm u mnie w domu Michał musiał je gdzieś wywieźć.. + wytrzymka "miękkie nogi" mam pytanie: KTO TO WYMYŚLIŁ?! czas- 18:47 krw, dopiero teraz zauważyłam, że zrypałam [...]
Brazyliańce skosili całą stawkę.... Tylko Nedkov się wyłamał. Jednak walka na którą możesz sobie dojechać autobusem z domu i przy "swojej" publiczności chyba robi różnicę. Palhares ładujący front kicki - ZUOOOOOOOO.... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-09-01 18:12:18
[...] nie był zbyt gorący bo ogrzanie organizmu powoduje spadek cukru ALE PAMIETAJ nie wychodź śmierdzący z siłowni po prysznicu sie wycieram i jem ryz 100g popijając białkiem po około godziny jestem w domu i jem spory posiłem nie zawsze zdrowy glukoze zabieram pod prysznic zapomniałem dodać Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-01 18:52:01
[...] Podciąganie: 9/7/6/4.5 WL: 3x10x50kg Uginanie łamanym: 3x10x30kg Szrugsy: 3x15x70kg Uginanie nadgarstków nachwytem 3x10x15kg Brzuszki 3x15x15kg - prosto i na boki Foty z dziś . W domu, po siłce Od poniedziałku lecimy z cyklem . Mono + nitro2 i gainer po treningu dla uzupełnienia glikogenu :) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-09-01 19:16:13
[...] się przydał:) Antos - treningi będą 3 w tygodniu, gdy zaczną się studia to pewnie będę robił 3 w jednym tygodniu a 2 w drugim albo w drugim dam jeden na mniejszym ciężarze w domu. Ciesze się że chociaż nie tragicznie:) godula - normalny trening dzielony to ja już przerabiałem:) efekty były marne tak że dziękuję:) Trening wziąłem z artykułu [...]
Witam , mam kilka pytan do specjalistow :) Mam 15 lat , zacząłem ostatnio ćwiczyć , kupiłem sobie do domu nawet odżywkę . I chciałbym zapytać czy mogę ją zażywać , na moj wiek itp. Odżywka nosi nazwę "XTREME Gainer" Precision Engineered Z góry dziękuje :* PS. W domu mam gryf łamany jakby coś , i od dziś zacząłem ćwiczyć . Pozdrawiam !
Cześć , mam kilka pytań do tych co się znają . Kupiłem sobie do domu sprzęt ponieważ chcę zacząć ćwiczyć . Sprzęt a dokładniej , gryf łamany . Chcę zapytać , ile powinienem razy dziennie ćwiczyć , i ile powtórzeń . Zależy mi na odpowiedzi specjalistów . PS. Proszę również o podanie ćwiczeń na mieście brzucha , jakieś konkretne nazwy , coś w stylu [...]
Missee/ proszę o kopa w tyłek
