domu

[...] czasem 2 w tygodniu, razem z bialkiem. 60g to jedna łyżka duza lycha 2. endomondo > history > upload - musisz byc podlaczony z internetem w tel. (ja wrzucam na wi-fi w domu) 3. przepis juz dostales :P a sernik - po 1 moja kolacja jest o godzinie 15, a po 2 - posilek majacy podobne BTW co 300g twarogu, tyle ze lepiej wchodzi ;) lecz raczej [...]

56 kg i robisz redukcje? o.o takie pytnanie techniczne: jak mam wf kolo 13, potem kosza o 16 i znow o 18 30 do 20, to co wtedy? wytrzymac wytrzymam, ale moge zaslabnac czy cos. no i co wtedy jak mam poza takim dniem kosza o 18 30 do 20 i jestem w domu o 20 30?

[...] seriami i ćwiczeniami (kolejno 1,5 i 2 minuty) + doszła mi jedna dodatkowa seria więc dostałem troche w pałe i fat burn after troche bez sił, chciałem odpuścić i biec do domu ale stwierdzilem ze nie moge sobie darowac darmowego spalania tluszczu Pozatym mialbym wyrzuty + opr od Konia ....potem jechalem do Bielska, więc posiłki w trasie [...]

na wakacje wracam do domu i taki posiłek często będzie grany, bo z odmrażanego to nie to samo co ze świeżego. Już widzę te komentarze w teście "redukcja i boczek ;/;/" pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-11 22:37:06

na poczatku czulem sie wypchany i to bardzo tym zarciem Teraz jak wroce glodny nie jestem, chyba ze ktos robi pizze - jeszcze chamsko w piekarniku i niesie sie po calym domu ale da sie wytrzymac Pozatym do tej 22-23 czesto siedze w pracy i zaraz jak wracam ide spac, rano glodu wogule nie czuje tylko skpiam sie na tym co lykac przed treningiem i [...]

Mało spałem, trening dobry a potem w pracy zapieprz duzy. Dopiero teraz (21:30) wrocilem do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) [...]

slaby dzis jakis bylem dlatego bez aero po silce, tzn tylko 5 min z silki do domu W sumie zapomnialem sie wczoraj spytac, po dluzszych aerobach, ocieraja mi sie sutki, szczypia pozniej jak cholera. Gdzies tam czytalem ze dosc czesty problem to jest podczas dluzszego treningu aerobowego. Jakie rady? plastry? koszulke konkretniejsza kupic?

Witam, ostatnio poczytalem i zainteresowalem sie dieta J/NJ, poniewaz moim zdaniem lepiej dostosowalaby sie do mojego planu dnia (popoludniowe wyjscie z domu az do poznego wieczora). Jednak jako laik mam kilka pytan: 1. Czy moge stosowac ja w godzinach: 9-15 J / 15-9 NJ, czy jednak efektywniej jest zaczynac po poludniu, a konczyc przed snem? 2. [...]

[...] ale zimno bylo bo 0 slonca, w drugi dzien lalo wiec wybralismy sie do aquaparku, potem jak juz wracalismy to slonce zaswiecilo poszlismy na zakrzowek na godzinke i do domu takze z wyjazdu niema co opowiadac Co do posilkow, obzerac sie nie obzeralem (slodyczami czy cos) ale diety nie pilnowalem + alko hehe Dzis przyszla paka z suplami ze [...]

hmmm nie otwieralem jeszcze :). To jest bcaa od SFD, sprawdzę w domu. edit: nie ma miarki w środku Zmieniony przez - 5zymon w dniu 2011-07-01 12:48:20

Na kradzieże jest jedna rada.Wszystkei cenne rzeczy zostawiać w domu.Trudno jest komukolwiek coś udowodnić,jeżeli nie złapie się go za ręke. Mieliśmy kiedyś w klubie taką sytuację ( w grupie początkującej),że przyszłą na trening pewna dziewczyna i chciałą poćwiczyć.W trakcie treningu oznajmiła trenerowi,że musi wyjśc wcześniej,bo ma autobus i [...]

[...] może 30 g zostanie? Kolejna sprawa - tłuste ryby, sam fakt "tłustej ryby" w aspekcie smakowym jestem w stanie przeżyć - problem to cena. Starszyzna mnie wykopie z domu jak będę przeżerał cały majątek a chude mięsa i tłuste ryby są drogie Co rozumiesz przez trening obwodowy? Tak samo complexy? Bo mam trening bractwowy w sobotę 2 [...]

[...] 10-15% na poczatek starcza. Treningi silowe maja byc ciezkie pamietaj, zakres powtorzen ok 4-6 na pewno, a dobrze dazyc do jedynek, sila ma rosnac Przy okazji wpisze ci przykladowy complex do zrobienia na silce. W blogu She Wolf znajdziesz trening ktory jej podalam i tam pod haslem GPP sa wytrzymalosciowki, mozesz zamiast Tabaty w domu zrobic.

[...] na to żeby się przeprowadzić... Tu nie chodzi że mnie nie stać - smród jest, a rodzinka wrażliwa na rybne zapachy, mi to zwisa Dlatego teraz będzie wędzona makrela na zmianę z karkówką, chyba że da się inaczej przyrządzić filet/świeżą rybę żeby nie było czuć w całym domu, ale wątpię. Póki co prowadzę w temacie o Shocie dyskusję nt. podciągania

Ale kiedy mam toto robić? W środę mi nie bardzo pasi, w sobotę i niedzielę też nie bardzo... I opis ćwiczeń bym prosił Ale chyba zostanę przy interwałach, bo środa i niedziela mi wypada trening w domu.

Niestety musiałbym mieć do tego chociaż trochę sprzętu, a tego w domu nie mam Maturzysta i nie tylko po siłowniach się włóczę całymi dniami Dzisiaj chyba będę siłował się z GPP1 - ale prędzej zdechnę niż to skończę chyba. GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek [...]

[...] 4x do zmęczenia 3.unoszenie tułowia z opadu 4x15 Barki: 1.Wyciskanie sztangielek 4x10 2.arnoldki 3x10 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 Przedramie 1. Unoszenie hantli nadgarstkiem >nachwyt< : 4x10 2. Unoszenie hantli nadgarstkiem >podchwyt<: 4x10 no i to będzie na tyle. prosze o podanie jakiś ćwiczen na biceps w domu :)

[...] 4 posiłki. sniadanie platki kukurydziane lub grysik, czasami jajecznica z kanapkami II sniadanie ( wszkole ) kanapki zwykly chleb, ser zólty, albo wedlina zalezy co jest w domu ostatnio zaczolem pic jogurty i jes bulki obiad to co jest w domu a ostatnio jem kluski z serem, ryz z jogurtem, czasem jakies mieso podwieczorek przed treningiem jogurt [...]

[...] czasami jajecznica z kanapkami platki owsiane,mleko,jajka,suszone owoce,pestki dyni II sniadanie ( wszkole ) kanapki zwykly chleb, ser zólty, albo wedlina zalezy co jest w domu ostatnio zaczolem pic jogurty i jes bulki chleb razowy,szynka drobiowa,pestki dyni,warzywa obiad to co jest w domu a ostatnio jem kluski z serem, ryz z jogurtem, czasem [...]

jak poszedlem po leki to mialem u lekarza 180/100 po jakims czasie mierzylem w domu i mialem 185 na iles tak ale to domowy wiec moglo sie zyebac ale mialem juz akcje, ze dostawalem wybuchow goraca kilkanascie razy dziennie, cale cialo zalane potem, geba czerwona sie robila, ogolnie cale cialo gorace, ze 2-3 min taki stan, pozniej dreszcze i zimno [...]