domu

[...] ale nie wychodzi mi to . Ćwiczę podciaganie negatywne (opuszczanie się) ćwiczę 4x 6 na ostatnich powtorzeniach mam tak spompowany biceps że już nic nie jestem w stanie zrobić natomiast wgl nie czuję pleców. Macie jakaś radę na to ? Ćwiczę w domu mam tylko drazek. Film nagraj . A jak z czuciem pleców przy innych ćwiczeniach? Jak z ich rozwojem?

Minęło 6 tygodni. Tzn. Mam taką mini siłownię w domu, tj. ławeczka i wyciąg + kilka ciężarków.

[...] w proszku? (dzisiaj zamawiam :-)) ) Z dietą myślę że masz rację, muszę bardziej ogarnąć temat, w chwili obecnej mam trochę słabe warunki do przygotowywania posiłków w domu (brak wyposażonej kuchni, brak piekarnika, kuchenka "turystyczna"), ale postaram się to ogarnąć jak najszybciej. Poczytam sobie tą lekturę którą zaproponowałaś i coś [...]

[...] bo raczej nikt tego nie zrobi dokładnie). Mam drążek w piwnicy przywiercony do ścian między drzwiami, ale on jest trochę krzywy. Nie mogę się podciągnąć ani razu. W domu mam 1 hantlę 5kg. Czy wyciskając tą hantlę stojąc 300x dziennie- 100 rano, 100 w południe i 100 wieczorem wyrobię siłę aby się podciągnąć? Ważę 74kg maks A po co ją [...]

Chciałbym odnowić temat i spytać czy po 7 miesiącach siłowni w domu i 3 miesiącach siłowni profesjonalnej to dobry staż na wzięcie kreatyny? Udało mi się przez ten rok przytyć 12kg czyli teraz waże 80kg ,bf na dobrym poziomie. Zmieniony przez - malpix55 w dniu 2017-08-01 12:15:45

Ale chodzi o jakość tych treningów bo można i 10 serii zrobić i nie poczuć. Ja bym zrobił push pull razy w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach. Męska, szybka robota i do domu.

Ale nie chodzi tutaj pod kątem piłki , po prostu chce popracować nad sylwetką wyrobić brzuch , klatę łapy.Nie jakoś mega być zbudowany , po prostu jakoś wyglądać, i moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ile serii i powtórzeń, sprzętu nie mam tylko jedna hantla.....

Glukozy i insy nie.. Ale mam glukometr w domu więc mogę zmierzyć. A okej rozumiem haha :D Dzięki za pomoc Kobitki <3 To ja zwiększe kalorie(1700?) by nie robić wiochy haha :D

[...] z tym brzuchem zrobić? Chciałbym powiększyć mięśnie brzucha. Wiem, że A6W nie zmniejsza tkanki tłuszczowej, choć i tak mam mało tłuszczu na brzuchu, bo jestem szczupły :D Na siłownię też średnio w sumie, bo narazie jestem szczupły i trochę mi wstyd (generalnie wiem, że to trochę bez sensu) no i chciałbym na początku coś tam zrobić w domu :)

Jeśli chodzi o dietę to wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna. To będzie spełnione. Siłownia teraz odpada. Czemu A6W niszczy kręgosłup? A pompko, wznosy nóg? Co innego polecacie na zrobienie mięśni brzucha w domu?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

trening siłowy w domu mam sprzęt ale do max 42 kg. Planuję zapisać się na siłownię. No tak, ale skoro na tym bilansie już nie widzę efektów to dlaczego mam zchodzić d 2000 kcl ?

ok jak wrócę do domu to wypełnię :) mój pierwszy post na tym forum :D

tez napisalem, ze w skladzie obecnie nie ma nic co by dzialala az tak silnie na uklad nerwowy, mam wersje w proszku w domu i dziala ok, bez mocniejszych wrazen

[...] że rozgrzewkę miałam za sobą:-) Po treningu miałam mieszane uczucie, że jakoś gładko mi wszystko poszło, tzn. zmęczyłam się podczas wykonywania ćwiczeń, ale wracając do domu nic nie czułam, w sensie bólu, obecnie cofam te słowa, aż boje się co będzie jutro%-) 2 dzień (nogi, brzuch) 1.Przysiady z kettlami trzymanymi przed sobą 4,15/12/12/10 [...]

Na moje to Ci kolego psycha siadła i trzeba z tym powalczyć. Miałem tak kilka razy, głównie przez problemy w domu/rodzinne/praca. Psychika potrafi popsuć libido nawet na 2g testa gdzie powinien Ci stawać od podmuchu wiatru. SAA nic tutaj nie zdziała, powodzenia :-)

A gdzie mogę znaleźć jakieś przykładowe plany ćwiczeń w domu? Ostatnio trochę eksperymentowałem w planie ale wydaje mi się że nie jest dobry.

cały dział masz do dyspozycji http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tak samo w najważniejszych tematach dla juniora masz trening siłowy w domu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

3.5 km w 2 strony to nawet bym tego nie umieszczał, to tak jakbyś poszedł do sklepu czy sprzątał w domu i się zastanawiał ile tych kalorii dodać 1,5 w jedną stronę to tak na lajta się jedzie, jak chesz to sobie jednego banana w ciągu dnia dodaj.

[...] z których można wybrnąć ryzykując życie gdzie nie można użyć bomby bo są sojusznicy itp sam chciałem iść do szkoły oficerskiej ale w technikum nie chciałem się uczyć w domu a w szkole mnie nie potrafili nauczyć i zostałem z wykształceniem podstawowym :( jak by coś sie wiekszego działo to chyba będą zwoływać ludzi, i każdy bedzie mieć szanse [...]