domu

nawdychalem sie wczoraj zimnego powietrza... dzisiaj lekkie osłabienie organizmu i jakby przeziębienie . Kuruje się w domu, pójdzie grzane piwo do meczu :). Dzisiaj wszyscy jesteśmy Polakami %)! /SFD/Images/2015/10/8/17b0571addb745979b1724e71482146f.jpg

Dzięki wielkie, dzisiaj będzie test :) Wczoraj pół dnia w Krakowie , powrót do domu na 19:00 ... Dieta średnio trzymana... Dzisiaj jest 20 dzień treningów. 20/100 Dzisiaj pierwszy bieg przy temperaturze poniżej 0 C . Musiałem wyciągnąć czapkę i komin oraz długie spodnie :). Chłodnie powietrze przypomniało mi zeszłoroczne przygotowania do maratonu [...]

Na ten czas poćwiczyłem w domu z kettlem na rozruszanie mięśni. Nie mogłem iść na siłowwnie. 35 minut, różnorakie ćwiczenia swingi pompki push pressy military press curl squat itp. itd. Krótkie przerwy, zakres powtózeń od 15 do 30 . Przed wczoraj i wczoraj bieganie W poniedziałek interwały 10 minut warm-up + 5x5 min + 1,5min rest, w zakresie Z4 + [...]

Witaj Ronnie, Dzięki za przeniesienie. Tragiczny dzień dzisiaj. W pracy wypiłem z 4 kawy, nie mogłem się ocknąć. Po powrocie do domu rzuciłem się na kanapę. Mięśnie bolą po wczorajszym treningu z kettlem, pieką, rwą w przyczepach ... ahhhhhhhh Nie mniej jednak trening biegowy należało zrobić... Przemilczę jego wynik .... 10 minut warm-up / [...]

[...] Po co ? Aby miec zoobowiazania i nie zlamac diety. Jakby zabraklo kiedys zdjecia, mozecie mnie zlinczowac. Dlaczego od niedzieli ? Bo dopiero od niedzieli rano bede w domu. obecnie jem weglowodany na poziomie bliskim 0g , ale z kijowego jedzenia, bo nie moge tu nic ugotowac (jakies kielbasy chorizo, jajecznica i kielbaski angielske ze [...]

[...] ok 4:30 Później 1:30 min maks i 30s rest x 3 . 2 minuty przerwy 1km maks - jakieś 4:40 5 min cool down Kombinowalem, bo mi się nudzilo. Jutro rano wsiadam w samolot i o 14 ląduje w domu. Żona ju przygotowuje jakieś bez ww jedzenie. Mam ochotę jutro pójść na siłownię a w niedzielę na rower. Kuba, co mogę zrobić na silce? FBW czy jakieś WODy?

dopiero wróciłem do domu. Samolot się obsunął... Dylemat rozwiązny, dzisiaj brak siłowni Jutro rowerek

[...] wedla, chałwę) dzisiaj 10/10 day-off carbs. Ale ładowanie robię w 11 dniu, chce aby było co sobotę po treningu. Jutro czeka mnie ciężki dzień, cały dzień sprzątanie nowego domu po zakończeniu budowy. Zrobię trening po tej całej akcji. Dzisiaj dieta trzymana na 100%. Dzień bez treningowy /SFD/Images/2015/11/6/68eff7dd0a2e49daba6358bf3dcdec72.jpg

zrobie bataty na nowej chacie, w normalnym piekarniku. Nigdy nie jadłem, dzisiaj nie bardzo miałem czas się tym zając. 10 godzin sprzątania po skończeniu wykończeniówki na nowym domu... Jutro zrobię 2 godziny na rowerze...

Chałwa pierwsza liga :-) ... Skończyło się ładowanie na 2 piwach i dodatkowych słodyczach , bułce z pasztetem %-) ... Dzisiaj czuje się okropnie... Ale głównie przez to, ze wczoraj chyba coś złapałem ... Boli mnie gardło, jestem obolały. Odpuszczam dzisiejszy trening, siedzę w domu i się kuruję. Jutro muszę być zdrowy,

spoko spoko, Jestem zadowolony z rezultatów. tylko nie sądziłem, że po ładowaniu aż tyle będzie in plus. Dzisiaj poćwiczę z kettlami w domu, bo nie robilem treningu w weekend...

[...] zapchane zatoki, później parcie na pęcherz... kitrałem się gdzieś po krzakach aby oddać mocz, później po 2km, znowu to samo ... tempo, jakby mi nogi połamali wk***ion wkrówiłem do domu jak żyć?? zapijam smutki chivasem z colą :( /SFD/Images/2016/1/24/73eb21323fe948cfa3c5b7785b001b3f.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2016-01-24 18:57:32

[...] dużą ilośc testa. Dając exe obniżam jego poziom. ?? Inna sprawa to to, że od kilku dni zaczęły pobolewać mnie łokcie, barki (stawy). Nie w momencie treningu, ale na luzie w domu. Może estro zbyt mocno zbite?? Nie mogę spać i- jest to bardzo uciążliwe i ciśnienie mnie męczy... Po 6 tygodniach waga +3 kg. Ale daję dużo AI więc myślę, że retencja [...]

Siema siema chłopaki wróciłam bo sie za pedalsko zrobiło w dziale trza tu kobiecej reki.. i nogi.. i wogole tęskniliście? Nie pisałam bo nie było mnie znowu 2 tyg w domu, trzeba korzystać z L4 Co do ankiety to ja powinna coś dostać za jej ciągłe wygrywanie a co do zdjęcia kaczki, w ktorym użył mnie bez mojej zgody to powinnam sie obrazić i na [...]

rakhu koszulki sa juz w domu, ale musze pozbyc sie manto przygotowuje promo -15% nawet bedzie

dopiero wróciłem do domu, ledwo żyje jaki mam kapeć w buzi to szok

Ja dziś siedzę w domu, trzeba się do nauki wziąć, może jak wieczorem trochę mi się lepiej zrobi i zejdzie kac to bym na siłke poszedł ACT zrobić

No kaczka dobrze prawisz najważniejsze, żebym w ogóle ćwiczył regularnie a nie jak kiedyś bywało z siłką czy ćwiczeniem w domu, że przestawałem po miesiącu... co innego SW ale SW to SW teraz raczej już będę ćwiczył przez długi czas - bo to nasza siłka, za nasze hajsy i mogę sobie tam ćwiczyć w jaki dzień chce i o której tylko mi się zachce i nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pf-Vw-HhzPY Siwex dobre to ze studiowka Rakhu to uwazaj bo za niedlugo ci jeszcze orzel do domu wleci jak tam bedziesz dalej robil

ja właśnie wpadłem zjeść obiado kolacje po treningu zjem i ide szkoda tracic czas na siedzenie w domu jak wolne