domu

SIEMA :) Mam 16 lat mierzę 177cm i ważę 57kg, ćwiczę "Trening w domu" w zasadzie to już z 4 raz ale tym razem chcę dojść do celu.Zawsze chciałem aby moja sylwetka wyglądała fajnie nie chcę być "koskem" ale chcę być wysportowany na siłownie na dłuższą metę mnie nie stać więc ćwiczę w domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem [...]

[...] trening oraz czy potrzebna mi dieta na mase słyszałem od ludzi z siłowni , że w moim wieku dieta nie jest potrzebna tylko musze dużo jeść. Siłownie chcę sobie zrobić w domu , mam na to przeznaczone 350 zł trochę mało ale myśle , że ławeczke kupie i do tego jakieś 50 kg obciązenia. hantle mam 2x5kg. Gram w piłkeę nozna 3-4 razy w tygodniu . [...]

[...] itd zanim zaczlaem warzyłem 60kg miałem 98 cm w obwodzie klatki teraz 107 w bicepsie 30 teraz 35 ale wiadomo jak sie zaczenie to silownia wciaga :) rano jade do szloy w domu jestem o 16 kazdego dnia :) 5:30 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka Serek wiejski 200ml Oliwa z oliwek 15ml 11:00 Kajzerka Twarog chudy [...]

Jaki masz sprzęt w domu?

[...] byla 6, nachylenie tylko 10 ale i tak musialam zmniejszyc ze wzgledu na te skurcze w lydkach :-( 10.02 niedziela tydzien 1, dzien 7 TRENING Ja nie wiem dlaczego, ale w domu cwiczy mi sie o wiele lepiej niz na silce. I ciezary odrazu porzadne :-D A przy okazji dzis odkrylam jeszcze jedna zalete... sprzet mam w jednym miesjcu i nie musze sie [...]

Mi chodzilo ze pieniadze ktore wydasz na odzywki zebys przeznaczyl na jedzenie, ktore zrobisz w domu i wlaczysz je do diety, a nie takie ze stolowki szkolnej, to bedzie ok.

[...] : 182 Waga 75-80 Cel: lepsze samopoczucie %-) Dieta: placki i piwo Aktywność: praca fizyczna pon-pt (dojazd rowerem, jak jest ciepło, 11km dziennie), 3 treningi tygodniowo - 2 w domu, jeden w garażowej siłowni. Plan treningowy : mocno intuicyjny, modyfikowany na bieżąco Kontuzje: nogi nie ruszane od pół roku, reszta to tajemnica lekarska %-)

[...] połowę zastąpiłam wołowiną z wczoraj ;-] Już nie zmieniałam rozkładu bo w sumie i tak trochę zgrzeszyłam owocami, ale reszta dnia już czysto, bo owoce w gościach a u mnie w domu jakoś mnie nie ciągnie. Interwały, 7x30s/30s po drugim nie dawałam rady już truchtać na przerwach, po szóstym czułam, że jeszcze trochę i się porzygam, chyba za mało [...]

Witam! Mam dietę do oceny oraz korekty. Moje zapotrzebowanie BMR to: Kalorie 2603.08 Węglowodany 55% 1431.69kcal = 357.92gram Białko 15%% 390.46kcal = 97.62gram Tluszcz 30% 780.92kcal = 86.77gram http://img201.imageshack.us/img201/707/niadanie.jpg TUTAJ JEST OBIAD W SZKOLE/DOMU + EWENTUALNE BIAŁKO/WĘGLOWODANY Z ODŻYWEK. [...]

Witam. Dzisiaj zakupilem Białko provit 80, 700g firmy olimp i dopiero w domu po otwarciu zobaczyłem że ma w sobie białko sojowe które z tego co słyszałem nie jest zbyt dobre fla mężczyzn. Niestety nie bardzo mam z nim co zrobić. Myślicie, że warto go jeść? Czt po jednej paczce mogą być jakieś skutki uboczne? Czy mam tego więcej jeść skoro jest tam [...]

pomoże ktoś w ułożeniu treningu w domu mam jedynie hantle.

z tych samych powodów uważam, że treningi w domu to trafiony wybór ;-) Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-10 16:52:42

Święta-->Sesja-->Choroba - ponad miesiąc bez regularnych ćwiczeń. Formy nie ma, metabolizm spowolnił. Treningi na razie będę musiał robić w domu (na szczęście wujek pożyczył mi sztangę i obciążenie , łącznie mam gryf, 2 gryfiki 2kg, 38kg obciążenia, drążek i strasznie krótką ławeczkę do brzuszków), trochę wydatków teraz się pojawi, ale jak [...]

Witam! Szukam optymalnego programu dla ektomorfika, z braku czasu (matura) zmuszony jestem trenować w domu. Posiadam 2xhantle, ławke regulowaną, drążek, ekspander, 'wioślarza' no i ciężar własnego ciała. Przestrzegam diety, co mam nadzieje pomoże mi szybciej zbudować mięśnie. Czy polecacie FBW, czy może lepiej [...]

Witam chcę zrobić sobie w domu siłownię. Nie mam zbyt dużo miejsca więc pomysłem o worku, gruszkę (już ją mam). może orbitrek, ławeczka, drążek do podciągania (mam) i atlas jednostanowiskowy. I teraz pytanie. Nie chcę kupić najgorszego szajsu ale też nie chcę wydać na to nie wiadomo ile. Dlatego chciał bym aby ktoś mi pomógł wybrać jakiś fajny [...]

Skoro wiesz lepiej niż wszyscy to po co przychodzisz pytać o radę ? Z wykorzystaniem samych hantli na klatkę jest mało ćwiczeń, więc albo zapiszesz się na siłownie albo szukaj w tematach o treningu w domu.

[...] cenzura, no i jakoś poszło:-D 5. Ukochane wykroki mnie dobiły- nie żyję. 6. Pompki - po wyciskaniu ręce odmówiły mi posłuszeństwa. Nie mogłam zakupów po siłce dotargać do domu . Standardowo przed rozgrzewka, po rozciąganie. Kupiłam se przy okazji olejek do kąpieli "naturalny afrodyzjak" i nie zawaham się go zaraz użyć:D Miks odżywkowo bananowo [...]

[...] w nich dzieki uprzejmosci ludzi z którymi współpracowwałem. .Najpierw na kobietach chorych na osteoporoze, było to dosyc dawno jeszcze w czasie wolontariatu w pewnym domu opieki dla staruszków.Byłem obserwatorem ale temat mnie zainteresował i przyznam ze byłem swiadkiem moze nie cudownych ozdrowień typu odrzucenie kul czy nagłego wstania [...]

[...] siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wyciskanie hantli siedząc + po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps Treningi w domu: 1.Wykroki lub przysiad bułgarski 2.Podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem 3.Pompki z obciążeniem lub dipsy, jeśli będziesz miał poręcze 4.Wyciskanie sztangi [...]

[...] malutkie i nie wiem, co z nimi zrobić. Część chyba tradycyjnie usmażę na masełku, a resztę chciałabym sobie zamarynować jakoś....zdaje się, że później już nie trzeba ich poddawać obróbce cieplnej. Znalazłam w necie marynatę z rodzynkami, ale u mnie w domu twierdzą, że tak na słodko to nie będzie dobre. Może macie tu gdzieś jakiś fajny przepis?