domu

[...] dookola stadionu lekkim truchtem, odpoczynek. Takich "obwodow" robie pare. Po czym sie rozciagam robie jeszcze pare kolek truchtem i rowniez truchtem wracam do domu. Nie jest to nic wyszukanego (zreszta podejrzewam, ze podobnie pykacie na treningach), ale mi pasi, zajmuje 30 - 45 min, a sprzetu nie wymaga zadnego. Zamiast boiska [...]

[...] w pobliskim spożywczaku Drożdzówke oraz jogurcik. Zachaczylem potem jeszcze o Szkole bo mialem nadzieje ze zastane Pania sekretarke lecz niestety klapa ;/ Po powrocie do domu o 11.30 Zjadłem 125g Chlebka wielozarnistego z 50g Filetu z indyka+ lycha oliwy oraz 30g Prolo. Pare fotek z wczorajszego wypadu na mIAsto. Zmieniony przez - Chamillion [...]

Mawashi - Ok wielkie dzieki za informacje :) A mam do ciebie takie pytanie ? czy po tych treningach mam sie w domu jakos Rozciagac ? czy jest to wazne ? odp.

Mam możliwość ćwiczenia tylko w domu posiadam ławeczke własnej roboty nad skośną jak ją robiłem nad skośną nie myślałem. Możliwości ćwiczenia Tylko na sztangielkach i sztandze ewentualnie "trzepak:" do podciągania na dworzu do pleców:P

no ja mam stadion jakies 750 m od domu :)) wszystko robimy na treningach oprocz osemki ale nie zaszkodzi samemu sobie pobiegac jutro wyprobuje :)) dzieki wielkie za pomoc :) zapomnialem :P jakie efekty odczuwasz zszedles cos na 60 czy cos ?? :) Zmieniony przez - Jasiek91 w dniu 2007-06-08 16:49:41

[...] 10/10/8 łydki 30/26/22 trening na barki podoba mi sie moze nawet z nigo skorzystam wyciskanie sprzed głowy 12/10/10/8 unoszenie ramion w opadzie 12/10/10/8 unoszenie hantli stojąc w przód 12/10/10 szrugsy 3x +na każdym treningu 3 serie na przedramiona na kazdym przetrenujesz zrob na dwoch wybranych treningach brzuch ćwicze w domu ok

no dobra... z domu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-08 19:36:46

Pitt nie dalem rady dzisiaj przyjsc tam do sklepu :P lazilem po florianskiej i po rynku a pozniej musialem spadac do domu moze nastepnym razem na urodziny na rynku hah

[...] ryż + chuda rybka/mięsko, a za około 2 godzinki kolejny posilek. Jeśli nie masz apetytu bezpośrednio po wypij carbo a w domu zjedz ryż + miesko/rybka Posiłek 5 (kolacja 1) 19:00 3 białka jajek + 150g pieczywa ciemnego/razowego/ok łyzka oleju lnianego/ok [...]

[...] czym on sie tak napompował?1?!" "on musi byc na bombie, nie ma h**a" po treningu jestes juz tak napompowany ze ciezko Ci załozyc samemu koszulke. W drodze do domu ogladaja sie za Toba nie tylko fajne panienki, ale tez stare babcie ze strachem w oczach. Jesli jeszcze nigdy tego nie doswiadczyles, to nie wiem na co czekasz!! Pump [...]

[...] 85kg (2s) 7. Uginanie ramion stojąc ze sztangą 55kg (2s) 8. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 55kg (2s) A to miła niespodzianka od M-Z jaka na mnie czekała po powrocie do domu 1. PVL Whey Cooler Lemon Ice Tea 2. Controlled Labs White Flood 3. Ultimate Horse Power 4. Precision Tribulus Stack 5 kaps 5. Premium Nutrition Thyrotherm 4 kaps 6. [...]

[...] i bocznego obrońcę Krzysztofa Rzęsnego.” Są chwile, które się pamięta do końca życia. Co zrobił Pan 26 maja 1999 roku około godziny 22:30?„Siedziałem w domu przed telewizorem i płakałem ze szczęścia a żona mówiła do mnie: idź już na to piwo z kolegami. Czekaja na Ciebie i cieszcie się do rana.” Czy mógłby Pan w [...]

Sory że post pod postem, ale jeszcze jedno, może i pomoaga Ci się skoncentrować ale spróbuj zrobić kilka treningów bez(chyba że nie ćwiczysz w domu tylko w jakimś klubie, to Cię raczej nie posłuchają żebyś wyłączył muzę )trochę nawet pomaga, spróbowałem i wiem. No ale tak trochę mi się głupio ćwiczy jak na siłce taka cisza...Ale to już każdy z Was [...]

a nie mozna uszykowac w domu przed wyjsciem posilku, a nast o okreslonej porze wyjac i zjesc? pzdr

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html -tu masz wiele o tym/i prosto/ powiedziane- musisz sie jednak chyba okreslić czy na silowni bedziesz trenował czy w domu- lepiej na silowni- to moge ci zaręczyć.

no chcialbym cwiczyc w domu bo w takie goraczki to mi sie za bardzo nie chce na silownie chodzic:P a w domku bym sobie pomacahl wieczorkiem hantelkami tylko nie wiem jakie cwiczenia wykonywac

ja juz wole nad wode jechac niz na palenie ,albo w domu odpoczac ,albo z panna gdzies isc

Mój plan: 17 lat, 50 kg ważę :D. Cel-wiadomo-masa. Trenowałem na zeszłe wakacje, a teraz trenuje od ponad miesiąca. Lece w domu na własnym sprzęcie: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/10/8 3. Rozpiętki - 12/10/10/6 Biceps 1. Uginanie ramion [...]

Nie chce być jak Pudzian....wystarczy mi tyle abym wyglądał jak facet (bo teraz sie za takiego nie uważam)...siłownie juz w domu mam. Może mi ktoś podpowiedzieć jak wykonać ćwiczenia nr: 4, 5, 8. Bo nie mam pojęcia a w necie nie znalazłem zdjęć które by to w dobry sposób pokazały. A jak ma być z tymi seriami....najpierw po jedenj serii każde [...]

Dopiero wróciłem do domu, jestem winny sporo info z dzisiejszego dnia Dzień 5 Trening nr 4 - Biceps + Triceps + Brzuch I Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s. ; 12 powt. - 25 kg 2s. ; 10 powt. - 31 kg 3s. ; 8 powt. - 34 kg - Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3s. * 10 powt. * 11 kg - [...]