ja jestem z miasta obok Ciebie ,dziś jestem do około 18 w domu moge po nią podjechać.. nie ma problemu, Albo wstrzymaj jutro bede w domu prawdopodobnie to ją łykne , ema. Zmieniony przez - Bakly w dniu 2009-01-11 17:02:50
[...] bo jadlem dobrze przez 2 miesiace i poszlo mi 4 kg tylko ze zaczalem nocna zmiane i wszystko mi sie przewrocilo ... niewiem ktory posilek jesc o ktorej ! Zeby bylo jasne 15:00 pobudka 16:15-17:30 silownia w domu przed 18:00 tutaj czas wolny ok. 21:20 wychodze do pracy co 2h od 22:00 przerwy az do 6 rano przychodze do domu 6:30 spac i tak w kolko
przysiady w domu i rozciąganie robisz, jak prosiłam? A między ćwiczeniami sie nei rozciagaj to do niczego nie prowadzi, To bosu masz z fizjo? czy tak sama?
[...] Prostowanie przedramion na wyciągu (7,5 kg) Rozpiętki (4kg) Brzuch przy Mc to już sama nie wiedziałam czy robię ciąg czy przysiad Zestaw obowiązkowy: HIM HAM w domu: 3 x 10 przysiad przy ścianie Siad na piętach, nogi szeroko, całe stpy na podłodze - od teraz to moja ulubiona pozycja statyczna :-) Nie sprawia mi ona problemu, mogę [...]
[...] strony. Żaba dziś trochę gorzej, jakby mo coś weszło w pachwinę i uwierało przy próbie rozciągnięcia. Na tej pozycji muszę się bardzo skupić. Jedzenie + białko po siłowni (bo głód już mi grał w brzuchu, a do domu jeszcze było daleko) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56012b1b515040c08708ad6aa552d8a0.jpg Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-06-27 14:15:40
[...] z obciążeniem ze względu na ilość powtórzeń w serii, ostatniej i tak nie skończyłam, bo się mocno zachwiałam do tyłu. No i fajnie, że bez cardio na końcu, bo szybciej w domu jestem :-) Niech mi przyrasta, a co... Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abfd660fc5ae4e4da52c294a17404e82.jpg Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-08-14 00:03:40
co z tego, że 95%, jak to wszystko są prażone orzechy arachidowe. Nie masz w domu końcówki blenderowej do miksera? ja już miałem kupować blender a tu zonk bo w mikserze było i ciągnie dobrze. A orzechy wcześniej ręcznie rozbić i dokończyć takim blenderem
26.10.2013 Wczoraj stało się coś dziwnego. Wyszedłem o 16:30 z domu i miałem wrócić o 18, ale jakoś tak mi się życie potoczyło, że wróciłem teraz, przed chwilą. O dziwo obyło się bez alkoholu ale: 4 godziny snu i wszamane półtorej pizzy (a do tej 16:30 to michę trzymałem idealnie, więc jakieś 5k kcal mogło pójść, taki cheat day!)
[...] i inne ciężkie ćwiczenia robić na siłowni. Z wygody. Wczoraj nie wzięłam trx (tak sie spieszyłam), więc nie była to seria łączona. Po tych ćwiczeniach biegnę na 6 piętro do domu kontynuować trening. Mam nadzieję, że takie rozwiązanie będzie ok? 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 2*5kg Myślałam żeby zacząć od 7,5kg, ale dobrze że tego nie zrobiłam. [...]
[...] robi. Teraz beda pozytywne rzeczy, bo ja jestem urodzona optymistka. Minal tydzien treningow od Eve. Wszystkie bardzo mi sie podobaja. Sa urozmaicone i moge je wykonywac w domu. Nie wymagaja czestej zmiany obciazen na sztandze lub hantelkach, co jest bardzo duzym plusem, bo tracilam na tym sporo czasu. Wiele cwiczen musze nagrac do kontroli, [...]
Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]
[...] :-)) Teraz beda pozytywne rzeczy, bo ja jestem urodzona optymistka. Minal tydzien treningow od Eve. Wszystkie bardzo mi sie podobaja. Sa urozmaicone i moge je wykonywac w domu. Nie wymagaja czestej zmiany obciazen na sztandze lub hantelkach, co jest bardzo duzym plusem, bo tracilam na tym sporo czasu. Wiele cwiczen musze nagrac do kontroli, [...]
Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]
[...] że siłownia nie zbankrutuje :-) 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 12*50kg/12*50kg/12*50kg/12*50kg/11*50kg/10*50kg 6*10*40kg Właśnie wracając do domu dotarło do mnie, że miało być 45kg, a nie 50kg, ale jak widać weszło ;-) Rozumiem, że następnym razem już 55kg? Czy mam dobić w tych ostatnich dwóch seriach do 12? Z [...]
[...] że siłownia nie zbankrutuje :-) 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 12*50kg/12*50kg/12*50kg/12*50kg/11*50kg/10*50kg 6*10*40kg Właśnie wracając do domu dotarło do mnie, że miało być 45kg, a nie 50kg, ale jak widać weszło ;-) Rozumiem, że następnym razem już 55kg? Czy mam dobić w tych ostatnich dwóch seriach do 12? Z [...]
[...] oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 1. Wznosy bioder w oparciu pleców o ławkę 6x 10-12, 90s 12*50kg/12*50kg/12*50kg/12*50kg/11*50kg/10*50kg 6*10*40kg Właśnie wracając do domu dotarło do mnie, że miało być 45kg, a nie 50kg, ale jak widać weszło ;-) Rozumiem, że następnym razem już 55kg? Czy mam dobić w tych ostatnich dwóch seriach do 12? Z [...]
[...] na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg myślę, że w końcu dobrze dobrałam obciążenie. Było ciężko, czyli tak jak być powinno ;-) 2 gumy (trening w domu) R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s ok wolne tempo robi swoje ok ok 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 cc wysłałam do oceny [...]
[...] 15/15/15/15 nadal z przerwami, ale widzę znaczący postęp ;-) 15/15/15/15 15/12/10/8 3b. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s (zmiana z rotatorami z gumą) 1,25kg 1,25kg 1,5kg (w domu) 4a. Otwierania kolan w leżeniu bokiem 1x max, 3x 25, 0s 30/30/30/30 Tutaj zauważam jak kluczowe jest odpowiednie ustawienie ciała, żeby miało pracować dokładnie to, [...]
[...] do dzisiaj nie doszłam do siebie. Jedyne co mnie zmotywowało wczoraj do ćwiczeń to fakt, że Maluch bardzo szybko poszedł spać. W tygodniu nr 4 zrobiłam więcej treningów w domu, bo mąż był na konferencji, więc nie udało mi się wyjść na siłownię. Juro zaczynam tydzień 5 i czeka mnie 5 treningów w tygodniu :-) Nice :-) Tydzien 4, trening 4 1a. [...]
Dziennik Oranż
