domu

a ja siedze w domu i kuje dupe %-) Jutro tez wolne... RIP prawko W niedziele juz chyba ide

[...] ruszylem na silke trenowac klatkę, biceps. Jako, że jadlem przed15 to szejka potreningowego wypilem 30min przed treningiem bo sie glodny robilem, a po silce tylko kretę i do domu na posilek. TRENING: KLATKA, BICEPS,PRZEDRAMIĘ: - wycisk w skosie na smithcie - 40 x 15, 50 x 15, 60 x 12, 70 x 10, 80 x 8, 85 x 6 - bez oszustw, plynne ruchy i dobrze [...]

ja wiem że wiesz i też tak tylko pisze %-) ja sobie kupiłam TRXy do domu, do tej pory myślałam, że to takie byle co, że się nie można na tym przetrenować porządnie... po kilku pierwszych ćwiczeniach zorientowałam sie w jakim wielkim byłam błędzie %-) przez następne 4-5 dni szczególnie mm. brzucha dawły ostro znać ze skatowałam %-)

Ale jak patrze na tą pogode to nawet wychodzić z domu mi sie nie chce...

Ja dałem z siebie wszystko, a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę.

[...] a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę. Zwątpienie ludzka rzecz. %-)

hkd ja teraz w domu jeste, w krk jutro bede po 22 :D

ja tam też mam prysznic, w wannie i tak się ledwo mieszczę, w domu mam małą

[...] z Madagaskaru opędzlowałem budyń z waflami i te moją "zapiekankę" z kaszą. Wszytsko było w porządku ale pod koniec filmu złapało mnie mega zmęczenie. Ledwo wróciłem do domu powłócząc nogami bo tej całej ciapie, która leciała z nieba w Tychach. Jakos jeszcze wyszedłem z psem, włączyliśmy sobie z dziewczyną film i ... poszedłem spać. [...]

A obecnie studiuje dziennie i tak w sumie albo zajecia albo siedze w domu i nic nie robie. Jako aktywnosc licze sobie takie rzeczy jak czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, [...]

[...] malo zdrowe i czasem czyms podparte bo nie wiedzialem ze takie cos moze dawac rezultaty :) A gdzie takie dzienniki mozna znalezc ? wiedze czerpie z youtuba i zwykle z kanalow jakis mniejszych takich zwyklych ludzi co cwicza sobie w domu, wyglad maja wiec mozna im zaufac ze efekty beda ( takie mam zdanie ) a nie wiem czy jestem w bledzie czy nie.

[...] więcej schudnąć nie było potrzeby ;-) Od półtorej miesiąca musiałam zawiesić regularne treningi bo nie ma kto zostać z moimi maluchami więc teraz jestem zmuszona ćwiczyć w domu. Problemu z tłuszczykiem nie mam :-) tylko z rozejściem mięśni (które notabene dzięki systematycznej aktywności już się znacznie zmniejszyło) i chyba głównie o to [...]

wagą z pomiarem BF i wody u dietetyka czy w domu nie ma sie co sugerować, bo te wynalazki pokazują glupoty. pomiar taki jest dokonywany metodą impedancji bioelektrycznej i jest kompletnie niewymierny. przy 11% bf bylbys juz dobrze odtluszczony. wody sie nie spala. woda moze schodzic w zaleznosci od poziomu ww w diecie, etc.. powywalaj z diety [...]

Odszukaj dział Trening w domu, tam znajdziesz niezbędne informację.

Jak kolega pisał nie sugeruj się wagą w domu ona Ci prawde powie tylko w KG :D po treningu musisz dostarczyć odpowiednio zbilansowany posiłem bogatyw WW białko najlepiej zwierzęce

[...] widziemy sie zazwyczaj w weekendy bo ja pracuje na popoludniowe godziny i zazwyczaj koncze po 22, a wtedy nic mi sie nie chce i chce byc sama z moim kotem :-D Moj facet ma problem z moja silownia wiec zazwyczaj jest obrazony i wk***iony jak w tygodniu ide na silke i wstaje rano i mowie mu ze ma jechac do domu ja ide na silke a potem do pracy.

Rozumiem, Dziękuję za odpowiedź, czyli najlepiej jakbym poszedł na siłownie z trenerem personalnym? w domu tylko mam sztangę :( a na dietach też się nie znam :(

Przekraczaj swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie polecam lekturę spisu treści, oraz najczęściej zadawanych pytań (tematy te są podwieszone w dziale Trening w domu). Dobór odpowiedniego planu treningowego zależy w dużej mierze od Twoich możliwości tj. wolnego czasu, motywacji itp.

Ahhh wiem wiem :). Tak jak pisałem, jakiś staż już mam. Teraz też nie siedzę z założonymi rękami, tylko ćwiczę w domu na hantlach i ćwiczenia z własnym ciałem. Jestem też o tyle mądry, że chcę się spytać doświadczonych o zdanie. Wiem, że w moim przypadku ćwiczenie bez suplementów nic nie da niestety ;/

[...] personalne (z pierwszym lepszym trenerem w fitness clubie) to się za głowę łapie, bo każdy z nich to jakaś crossfitowa masakra. Co nie zmienia faktu że na ćwiczenie w domu zawsze mniejsza motywacja, zawsze można przełożyć, nigdy nie będziesz miał odpowiedniego sprzętu. Ale na początek starczy jeżeli dasz radę się motywować :-) Zmieniony [...]