domu

[...] Po wczorajszym treningu NIE bolą mnie mięśnie brzucha i łydki- znaczy- trzeba dołożyć. Jutro znowu wyjazd i robota cały weekend, deklaruję, ze wstanę rano i poćwiczę w domu i przygotuję pudełka robocze. A! Zapomniałam zameldować, że w wieku 19 lat miałam tajemniczą kontuzje prawego kolana (spuchło jak bania, punkcja, mukopolisacharydy [...]

[...] 4. uginanie nog 10x 10kg na nogę 10x 15 kg 10x 12,5 kg 5. wypady dalekie 4x (na noge)x 8 kg 4x x 12 kg 4x 14 kg rozciąganie Samochód mi się popsuł, ledwie doczłapałam do domu... Co trzeba mieć z głową, żeby zgubić torbę z rzeczami do treningu (w tym porządny i drogi biustonosz sportowy)? Się znalazła. W pobliskim muzeum}:-( [...]

sportowa i wielofunkcyjna pani domu hehe :-) A tak poza tym w ramach dokształcania i zdobywania wiedzy przeczytałam cały Twój wątek i dowiedziałam się kilku fajnych rzeczy. A jak zobaczyłam Twoje wypieki, to mnie zmotywowało, żeby w końcu kupić sobie formę do pieczenia, żebym też mogła zajadać takie pyszności, a gotować uwielbiam jak mało kto [...]

[...] w towarzystwie fajowskiego instruktora ;-D, który mnie umarł po dwóch godzinach, a i tak był zaskoczony, że nie ziapię po kolejnym podejściu pod górę. Dziś strzeliłam sobie drugą lekcję i ledwie żyję. Pot kapał pionowo na glebę.Nogi ok, ale ręce mi spuchły tak, że nie mogę w pełni wyprostowoać8-O Po powrocie do domu będą regularne wypiski. Aua!

Decha jest super, zazdroszczę, bo ja w tym roku raczej nie pojadę w góry. Powodzenia w trzymaniu michy i powrocie do treningów w domu. :-)

[...] fabrycznej produkcji.Żeby było jasne- do Pure'a chodzę. I mam do wyboru- albo zacząć wstawać dużo wcześniej i spróbować chodzić rano, albo szukać innego miejsca. Niestety, wszystkie są sporo dalej od mojego domu, co przy moich obciążeniach czasowych jest złym rozwiązaniem.Uh... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f4ed9786e954a069ee0cbcc6f70036d.png

Zmogło mnie bardziej, niż sądziłam, ale wracam wśród żywych. Jedzenie na jutro zrobione, torba na siłkę spakowana. Zimno. W domu siedzę w czapce 88-O. Remont trwa...

[...] kg 14 kg 14 kg 3a. podskok na jednej nodze 3x 5 na noge 3b. skoki na boki 3x10 na strone 3c. Skoki no przodu 3x5 60sek przerwy miedzy obowdem 4a. Przysiad 3x7 4b. wypad w przeskokiem 3x7 na noge 4c. Przysiad z wyskokiem 3x7 4d wypad 3x7 na noge 12 kg 14 kg 16 kg plank 2 x 30'' rozciąganie wróciłam do domu i wciągnęłam pół pieczonego kurczaka...

ćwiczę juz rok. W środy i soboty chodze na siłke a w piątki w domu. Na siłece jest ławka prosta, skosna, suwnica, modlitewnik, atlas, na łydki, na dwugłowe i czworoboczne, sztangielki ogolnie jest dobrze. W domu mam sztangę i sztangielki. Ławeczke zrobiłem sobie z taboretu. Wolałbym nie zmieniać dni treningu, choc jesli to bedzie konieczne....

Erwi a co to za problem w domu zalac ryz tym wpc z gumą w pojemniku. Płatki do woreczka i wsypujesz na miejscu przed jedzeniem;)

[...] do zera z energii, oczywiscie z trawieniem dalej nie było dobrze, spróbowałem zjeść potreningowy, ale nie wiem czy 1/4 weszła, po drodze kupiłem żelki, zjadłem w drodze do domu, żeby mnie hipka nie ścięła, a jak wróciłem to już praktycznie cały dzień i całą noc przeleżałem - ciężko to nazwać snem, bo prawdę mówiąc za wiele nie spałem, dosłownie [...]

dobrze, że ja nie jestem w tym dziale %-) w sumie też mógłbym o tym nie pisać, ale wolę o tym napisać na forum, niż np. gadać najbliższym w domu 8-) na treningi i tak chodzę, trzeba kombinować w jakiś inny sposób, ale idzie się wk***ić, bo w głowie to potem siedzi i zamiast progresować z ciężarem by coś gdzieś dobudować to niestety w moim [...]

[...] / 12x12,5kg / 12x12,5kg 12x14kg / 12xx14kg / 12x14kg 10. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu sobotni trening nóg i lekko ruszony biceps, wczoraj tak jak wspominałem wyżej byłem w domu, więc zrobiłem DNT, dzisiaj lecimy z pushem :-)

no tak tak tu masz rację, bo ja sam ten plan co miałem na masie i teraz wracam do tego podziału to mam tak ze plecy sciagania i potem nogi gdzie mam siady ;0 ale właśnie brz racka czyli tylko jeden dzień, a pytam bo u mnie w domu też panuje;/ a dla mnie takie coś niebezpieczne ;/

[...] trening zdecydowanie na plus :-) dzisiaj off, zaraz lecę na masaż, bo dostałem na urodziny kartę na wizytę.. miałem isc juz tydzień temu, ale nie było możliwości wyjść z domu przy tej biegunce %-) Później lecimy do kina, mam tylko nadzieje, ze coś zrozumiem z filmu po angl :-D chociaż szczerze przyznam, ze w te pol roku mega podszkolilem [...]

tez mi się marzyło posiedzieć w domu do 6ego, ale niestety :-D chociaż i tak lepiej iść niż mieć wlasnie przymusowy urlop, który ja akurat muszę oszczędzać, bo w tym roku dość napięty grafik mam pod względem wyjazdów %-)

[...] ogromnie na tym traci, a oni jeszcze chcą płacić ludziom 80% do października to przecież prawie nikt nie będzie chciał wrócić do pracy wcześniej nawet jeśli będzie miał taką możliwość. Ja na szczęście w tamtym tygodniu dostałem telefon czy chce wrócić i od razu się zgodziłem, bo i tak te 6tyg, gdzie siedziałem w domu to było aż nadto %-)

[...] z drazkiem zza głowy - 2x15-20 20x65kg / 15x75kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 18x20kg / 18x20kg +30min cardio na czczo dzisiaj z rana powrót do domu i później prosto na silke, bo w weekendy jest u mnie czynna tylko do 13 pechowo wypadło, że dzisiaj trening push, bo tak się zjaralem, że położenie się na ławkę to już [...]

ja kiedyś miałem te aromaty z funkly czy jka to tam się zwie ale średnio podeszły, a ostatnio jeszcze jeden wyj**ałem bo po terminie był :D Wojtek Piela chwalił bekon ale użyłem z 3 razy i leży bo jak otworze to j**ie w całym domu :D

a co do mostka to dodam jeszcze, ze jak nigdy nie choruje tak teraz juz drugi raz w przeciagu dwoch miesiecy.. caly zakatarzony, do tego ostry bol gardla i dzisiaj musialem zostac w domu.. Przypadek, na mostku teoretycznie jesteś "zdrowszy" odporność też powinna być lepsza.