domu

[...] 5x5 2.PP 5x5 3.Drążek podchwyt 5x5 4.Wycisk wąsko 3x8 Koledzy licze na wasze propozycje demolub,adzik123 ,hubert81 ,marian17 Zostało jeszcze 2 tygodnie bo obecny plan skończę 23 lutego i pojadę na parę dni do domu ,po powrocie zrobię tydzień interwalów i będzie razem około 2 tyg przerwy i wtedy zacznę nowym planem pozdrawiam

chodzi o to iż miałem zamiar kupić bramę do domu hm1 :) która kosztowała 1200 zł z przesyłką :) a już dziś kosztuje ona 1700 zł z przesyłką , czy ktoś wie może o co w tym wszystkim chodzi :)?

[...] około 22 wypiłem porcje białka 35g a potem w sumie nic nie jadłem bo nie chciałem zeby jakis czit wpadł bo wiedziałem ze dzis wpadnie a miałem nadzieje ze max o 2 bede w domu a niestety w domu byłem po...4, jak zwykle sie przeciągło, a w domu poszły 4 jajca i oliwa i do spania ale obeszło sie bez czita ale tak jak wspomniałem wiedziałem ze [...]

[...] moją przygode z siłownią. Waże 41kg i mam 158cm wzrostu. Chciałbym powiększyć siłe i mase i do tego dalej rosnąć. Mam dostęp do siłowni i mam ławke wielofunkcyjną w domu(drążek też mam). Prosiłbym żebyście wysłali mi przykładowe linki z treningiem takim dla mnie albo żebyście sami mi taki owy plan ułożyli. Posiadam też białko i [...]

Gainer ma za zadanie dodać kalorii do diety, albo ewentualnie zastąpić posiłek. Ja np. zawsze po treningu pije gainerka, i mam w zasadzie posiłek po treningowy od razu po treningu. Wracam do domu i po ok. godzince/półtorej jem normalny posiłek

[...] areoby moga pogorszyc sprawe ... Shrimp mam nadzieje,ze z pomoca dziewczyn uda nam sie dostosowac cwiczenia. Najtrudniejsze wedlug mnie sa poczatki. Ja wciagnelam sie w cwiczenia z pilka. I powiem Ci szczerze , ze fajnie czuc miesnie w roznych partiach ciala. Cwiczenia na orbitreku zaczynaja byc monotonne. Mysle nad mala silownia w domu ;)

Obliques chcialabym sobie zrobic mala silownie w domu. A poniewaz jestem zielona pod tym kontem, prosze Cie o pomoc. Czy moglabys mi doradzic, ktore urzadzenie nadaje sie do cwiczen w domu .. Bede wdzieczna

aha a trenuje po tym posiłku gdzie mam placuszki owsiane, wracam do domu to wtedy jem omleta(+troche rybki dorzuce albo białko) bo niestety taka pora treningowa jest w SW u mnie no i po treniolu jakies 15g carbo dla uzupełnienia glikogenu

[...] gabaryty fajnie czuc miesnie w roznych partiach ciala O tak, fajnie się zdziwić, że ma się jakiś mięsień w miejscu gdzie się go nie spodziewało Mysle nad mala silownia w domu ;) Widziałam u Ciebie w dzienniczku Fantastycznie 2-3h do upadku na rowerkach, biezniach i stepperach Nuda by mnie skutecznie przegnała. Chyba że bym miała ciekawą [...]

Witam mam 18 lat, ćwicze od 6 miesiecy intensywnie w domu (hantle, pompki z mocnym obciazeniem, podciaganie) generalnie daje z siebie wszystko. I moje pytanie: Moim celem jest wygladac na codzien tak jak wygladam tuz po treningu:) tzn. mam fajnie napompowaną klatę, bicepsy i wgl mięśnie gornej partii ciala. Tak na codzien widac roznice w [...]

na samych suplach daleko nie zajedziecie, moze kolega w domu je wiecej niz Ty, przeciez go nie pilnujesz ;)

[...] i innego syfu z cukrem. Wystarczyło odstawić takie rzeczy i chudło się w oczach Nie żebym popierał takie odchudzanie. Zresztą ciężko w tym kraju wynieść porządne rzeczy z domu, kiedy w pobliżu ciągle cukier. Do słodzenia herbaty, ciasta, ciastka i inne słodycze. Amerykanie zrobili sobie najlepsze combo cukier + trans. solaros są jakieś [...]

[...] widzę,że wielu domowych bokserów o to pyta, to mogą podpatrzeć kilka sztuczek:) http://www.youtube.com/watch?v=AiOLQgX1J0w&feature=related i dla tych, co chcą sparować w domu z kumplem, a rodzice zamiast zapisać na sekcje to kupują im sprzęt na gwiazdkę... http://www.youtube.com/watch?v=wbKfIwQIvG4 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu [...]

[...] pytanko, chodzę na siłownię i ćwiczę większe partie mięśniowe 2 razy w tygodniu (klatka, plecy). Czy mimo to mogę włączyć do mojego treningu podciąganie się na drążku w domu w dniach w których nie ćwiczę albo tez podciągać się codziennie?? Zdaje sobie sprawę że podciąganie rozwija przede wszystkim mięśnie grzbietu oraz ramion, z tym że już [...]

Ostatnio bróbowałem u keltona kultona kupić niezły zestawik do domu, a pani jak mi ceny policzyła, to w sumie razem z transportem wyszło mi drożej jakbym sobie każdy z elementów zestawu kupił na osobnych aukcjach które mają na allegro łącznie z transportem, wciskając mi jeszcze kity że dostałem super promocję. Rack był na allegro o 122 zl tańszy [...]

[...] z ułożeniem planu treningowego. Celem jest masa; 4 treningi w tygodniu. Niestety ze względu na problemy ze stawami nie mogę ćwiczyć nóg. Mam trochę sprzętu do ćwiczeń w domu (ławka hantle gryf prosty łamany modlitewnik, 100kg obciążenia no i mogę coś dokupić) ale na siłownię też chodzę. Chciałem zrobić taki plan. 1 Klata+biceps (dom) Klata [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy brać aby zwiększyć masę mięśniową. Na dietę niestety nie mam warunków(od 7 do 16 w szkole, w domu tylko weekendy). Jakimi suplami zastąpić dietę?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]

akurat na obecnej siłowni nie ma drążka. Za to mam go w domu w swoim pokoju i zastanawiam się czy takie połączenie siłowni i podciągania na drążku w domu jest dobre

Nie wiem jaki ty widzisz problem. Mam tyle samo lat co ty i miche trzymam. Czy to w szkole czy nie w szkole. Wstaje o 6:00 w domu jestem o 15-16. Dodatkowo jadę 3x w tygodniu na trening MT. I Siłownia. Lepiej wyjdzie jak tą kase przeznaczysz na diete a nie na suple. Co ci dadzą odżywki gdy nie masz nadwyżki kcal- nic. Gainer też wątpie że sie nada [...]

drązek w domu jak najbardziej i to np. w dzien nietreningowy zrob z 6-7seri max powt.