Dzień XX Sobota była tak nudna, że aż się boję co będzie dzisiaj :-) Dietę starałem się trzymać ale jako, że nie wychodzę przez nogę z domu to musiałem jeść to co udało mi się wykombinować. Źle nie było ale i dobrze wcale :-( trochę kalorii brakło no ale jakoś to przeżyje, tym bardziej, że moja aktywność była chyba na minusie %-) Dzień XXI Dzisiaj [...]
Dzień 57 Wreszcie skończył się weekend :-) Nie wiem dlaczego ale będąc w domu najbardziej nie lubię weekendów, może to dlatego, że cały czas mam wolne %-) a w weekend nic ciekawego się nie dzieje. Najbardziej za to lubię poniedziałki, środy i piątki (wiadomo dni treningowe) :-). Już jestem po treningu, dzisiaj był Push i poszedł dość nieźle :-) [...]
[...] nas zasada "więcej nie znaczy lepiej" bo co by nie było ale lubię chodzić na siłownię i jak bym mógł to bym trenował codziennie :-) Zawsze to coś ciekawszego niż siedzenie w domu :-( No ale jest jak jest i codzienne ćwiczenia będą ale na redukcji (oczywiście nie codziennie siłowe). Dieta Posiłek I - twaróg + ryba + oliwa Posiłek II - filet z [...]
[...] zakupię glukozaminę i może omega3 bo ponoć też pomaga w leczeniu. W leczeniu pomagają cytuję suplementy i odżywki białkowe %-) no to tego ostatniego mam pewnie ze 2,5kg w domu :-) Dobra bo się rozpisałem pewnie mało kto przeczyta teraz coś ciekawszego TRENING!!! :D Trening PUSH Wyciskanie leżąc 55x6/65x6/75x5/85x5/90kgx6 - Oszczędzałem się na [...]
Mikołaj - spoko, luz. Maska tez nie byle jaka, bo za 25 EŁRO z Wenecji od starszych };-) Armstrong - na studiach bedzie trochę trudniej, na pewno. Mieszkasz w akademiku, czy wynajmujesz, czy w swoim domu/mieszkaniu? Wszystko da radę ogarnąć, trzeba tylko dobrze do tego podejść. Przede wszystkim ze zdrowym rozsądkiem ;-)
[...] a żeby wieczorem zamiast treningu od 19 spędzić ten czas z rodziną. To już kwestia właśnie tego typu że po 19 dzieciaki chodzą spać a pracę kończę o 16, 16:30 jestem w domu. I jak mam wybierać czy spędzić z nimi czas (którego i tak mam malutko) czy iść na siłkę to jednak na siłkę wolę o tej 19. Ale są coraz starsze więc z czasem będą [...]
[...] zredukuje do przynajmniej 80kg? dodam że we wtorek mam 90minut WF w szkole zazwyczaj sie na nich ostro pocę i w czwartek 45 minut a w środę siłownia w szkole 45minut no i w domu mam zamiar A6W codziennie no i jakieś treningi siłowe to da rade do 80 zredukować w 5 miesięcy? W tym wieku niby diet się nie stosuje, ale mimo to chciałbym jednak [...]
najtansza z lidla niecala zeta o ile kojarze ale to wybor u mnie w domu (ja nie pije ) i wiem ze nie kazdemu podchodzi erniiii temat walkowany wiele razy niekoniecznie sie z tym zgadzam
Dzień jak co dzień ostatnio – siedzę w domu, nic nie robię, wychylam się jedynie na trening i zakupy. Dziś specjalnie ruszyłem do Tesco by skosztować Coli psonica – mam nadzieję, że dobrą kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść [...]
[...] rano, nie wczoraj. Krótko byłem wśród „żywych”, więc i mało jadłem, wyrobiłem tylko 3 posiłki – śniadanie, po treningu i kolację. Dostałem z domu walizkę, a w niej waga, jajka, trochę mięsa i domowa kiełbaska z dziczyzny. Chudziutka, pięknie wysuszona, super. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy [...]
Praktycznie cały dzień w domu, z popołudniowym wyjściem na zakupy i trening. Jadę jutro po południu na konferencję naukową do Poznania, nie będzie mnie do soboty w nocy, ale będę nocował u Bulla więc może pozwoli mi się podpiąć do neta? Kolejny dzień na rybach, dziś łosoś z mozzarella i makrela. Nie chciało mi się gotować, więc postawiłem na [...]
Ja ćwicze własnie w ten sposób i moge powiedzieć ze: 3 miesiące ćwiczeń w domu własnie w ten sposób + dobra dieta dało mi więcej niż 4 miechy siłki bez diety. I wcale nie narzekam na brak przyrostów. I nie wierzcie w to, że ćwiczenie w domu zupełnie nie umywa się do ćwiczeń na siłce Wystarczy pomysłowość, hantle, drążek dobry trening + dieta
DNT Miska Wyjazdowa (żywienie u mamusi i teściowej:-D) Grillek i świeże rybki 8-) Chleb pieczony w domu. Winogrona z działki. Udało się u teściowej wykręcić od kupnego serniczka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4291c58f8ae649b1992c5346588ba2e1.png
[...] 4.6x 55kg 3) RDL na jednej nodze 4x15 1. 15x 10kg 2. 15x 10kg Mało czasu, tylko na na to starczyło. Ale komplet przysiad z mc jest wystarczający i po tym można iść do domu%-) Przysiad - 60kg już fajnie, fajnie. Niestety co próbuję dołożyć to klapię Mc sumo - 8-O ale ta ostatnia seria poszła. Bardziej się z 62kg męczyłam Miska czysta, [...]
[...] od takich kolorów i aromatów%-) jakoś różnicy nie zauważyłam, a chyba bardziej na minus, bo w głowie bardziej rozbita byłam i bardziej zirytowana}:-( Za to po - doszłam do domu, schylam się, żeby buty rozwiązać a tu prrrr - jeansy pękły pierwszorzędnie na pupie na całej długości:))\-)\-)\-) masa i siła i [...]
[...] ale jakoś mi nie wychodzi. Potem będę nad tym pracować. Lewy jeszcze jak cię mogę, ale prawy lata w każdą stronę... Pompki - po tym WL to miałam ochotę już tylko iść do domu, ale na obfitą kolację trzeba jednak zasłużyć. Wyzwaniem już było utrzymanie samej pozycji... Podciąganie - tu się troszku obudziłam i nawet ok. Sorki za drobienie, ale [...]
[...] jest przelicznik z wagi ciała zrobiony, dlatego przed jest ważenie. Dzień 191 W sumie bezsensu ten trening dzisiaj, ale Kapral był już na siłowni, a ja nie miałam kluczy do domu. Mogłam po prostu pójść i się porozciagać, ale ambicja za duża@-) WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 4x 40kg, 3x 42,5kg, 3x 45kg, 3x 47,5kg, 2x2x50kg, 1+1px 50kg, 3x 47,5kg [...]
paraboliczny jest ok, warzywa staraj sie nadrabiac w domu, jesli nie jestes w stanie zjesc większych ilosci w domu to mozesz kupic proszek zasadowy (info znajdziesz na forum, nawet dzisiaj ktos o nim pisal), z mięs: kurczak, indyk, wołowina, od czasu do czasu mozna tlustą karkówke, do tego ryby(szukaj mrozonych z mala ilością glazury): dorsz, [...]
pisalem ze bym zalozyl jak by sie baaaaaaaaaardzo prosilo i jedynie w domu na niedlugo (tak zeby 2 osoba miala satysfakcje) a ten styl to taka moda weszla dostanie jeden z 2 po mordzie za to i im sie odechce "rozowienia"
no ja na szczescie mam karbowanie tam gdzie trzymam i karbowanie w "kratke" z jednej strony dobrze bo pewniejszy chwyt ale jak przychodze do domu rece pod zimna wode to obowiazek
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
