Właśnie dotarliśmy do domu. Już zamieszczam komunikat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d0aa0cb95694ef499382608c218fe16.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b02dcb85028b426e8dcc8b894014973b.JPG
[...] o tempie 2c-tu się pomyliłam na początku, więc 15. Ogólnie to już na dobicie, raty, ból, ciemność przed oczami. Po drugim obwodzie miałam kryzys i chciałam iść do domu, pewnie wyszła dluższa przerwa wtedy. Ale się zmobilizowałam. Po ostatnim to usiadłam z miną 'co ja robię ze swoim życiem?' }:-( Aero- po 3 minucie biegu zrobilo mi się [...]
Przed jem obiad czyli ryż i kurczak. Zaraz po jem banana a jak wrócę do domu to jajecznice z chlebem. Chyba będę redukowal bo się trochę tłuszczu nagromadzilo tylko przez pierwszy miesiąc zrobię takie utrzymanie 2600-2700 kcal tylko bez żadnych śmieci, a potem będę ucinal.
[...] tym jak sie w ogole zachwywal, dawal do zrozumienia ze tak naprawde ma dosyc tego cyrku, byl znudzony, byl zmeczony. On juz chcial miec to poza soba, zabrac kase i wracac do domu w USA . Powtarzal w kolko ze jest szybki, zdrowy i ze wygra, ale to bylo sztuczne, zadnej woli zwciestwa w nim nie bylo. Jakis czas temu bez dwoch zdn postawilbym na [...]
[...] powodu, że na trening idę bezpośrednio z pracy do której zabieram posiłki ale nie mam możliwości zjedzenia ich na ciepło, więc kolejny posiłek z mięsem wolałbym spożywać w domu podgrzany czy na świeżo przygotowany. Dlatego właśnie aby nie musieć bardzo się śpieszyć chcę sprawić sobie taki suplement, co przy okazji pomoże mi ze zrobieniem [...]
[...] bardzo sobie ten sposób chwali. Jeśli okaże się, że za niedługo zaczniesz nabierać masę mięśniową (o czym pisałem wcześniej), a w dodatku będziesz trenował na siłowni, czy w domu, nawet lekko, to przyrosty będą po prostu genialne (wiem z doświadczenia). P.S. Co do martwego ciągu, jak nie czujesz się na siłach żeby go wykonywać, nie wiesz jak [...]
Wiedziałam, że w domu nie usiedzisz... chciałam dziś ogarnąć temat i wróciłam tylko z taką małą dynią hokkaido czy jak jej tam %-) Jadłaś ją może? ten standardowej już oczywiście nie było i już wiadomo czemu... :-> Dużo jajek wczoraj wciągnełaś :-D Ja nie wiem jak Ty umiesz wypić 13l 88-O
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do płatków? Tylko wtedy czym to zastąpić? I typowe źródło białka czyli np. ryba wędzona, pierś z kurczaka? Bo fakt faktem staram się bardziej jeść tak, żeby dzienne proporcje się zgadzały, choć z drugiej strony zrezygnowałem ze słodyczy, słodkich napojów i śmieciowego jedzenia i wszystko przygotowywane jest w domu, żebym "wiedział co jem".
[...] siłowego jeszcze nie było jestem osłabiony ale trochę pobiegałem . Jutro zamierzam zrobić nogi ale jak będzie nie wiem , chyba pre workout wjedzie i poćwiczę , jestem w domu więc dużych ciężarów nie będzie ale mam już w głowie wykroki , hack siady , syzyfki i siady hipertroficznie , a w czwartek zrobię nogi siłowo . [...]
[...] Doszły jeszcze wieczorkiem dwa drinki whisky+cola i tyle;) Niedziela już bardziej skomplikowana Z racji tego, że przygotowane jedzenie w domu zaczeło się kończyć a mieszkając w hotelu nie było miżliwosci nic zrobić to zostało śniadanie hotelowe 1. Jajecznica z chlebkiem ciemnym i wędlina 2. Kurczak pieczony z [...]
[...] się @-) 2. kurczak, marchewka, groszek, ryż 3. polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, sałata ze śmietaną 4. ziemniaki, jajka, ser camembert, masło klarowane Niby Poznań słynie z ziemniaków (czy tam pyr, jak kto woli), a ja nigdy nie mogę trafić na smaczne.. I jak przyjeżdżam do domu, to się rzucam jak wygłodniała, bo tylko te mi smakują %-)
[...] w tygodniu z treningiem kulturystycznym i crossfitem. Przez taki natłok zajęć wychodzi czasami tak, iż muszę wykonać 2 treningi dziennie, albo po całodniowej nieobecności w domu bez odpoczynku, solidny kopniak energii jak i Waszej motywacji byłby jak najbardziej wskazany dlatego ów produkt świetnie wkomponowałby się w moją intensywność i [...]
[...] bo jak robie na lewa strone to mi reka troszke drzy i z rownowaga mam delikatne problemy, ale nastepnym razem wezme 5 lub 6kg poprzednio: balam sie tego cwiczenia, bo w domu probowalam zapamietac kolejnosc i troche mi ciezko szlo, ale w koncu zalapalam pierwsze 2 rundy robilam bez obciazenia, zeby pracowac nad technika, ostatnia seria ze [...]
[...] 20/20/20 - dalej na raty, ale jest coraz lepiej 20/20/20 - jn. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20min orbi. Wróciłam do domu strasznie głodna. Posiłek 3 + fura warzyw zjedzona bez problemu a mimo to czułam się nadal głodna. Mega zmęczona byłam, i zasnęłam na godzinkę. Warzywa - papryka, [...]
[...] z pomieszczenia wróciłem i widzę że w filiżance zostało jeszcze nieco herbaty, odruchowo wypiłem i miało intesywniejszy smak (osad albo dolewka). Lekarze i rodzina też się dziwi że nie dostałem antybiotyku na zapalenie tylko lek przeciwzapalny. Pracuję pół etatu w biurze (gdzie wypiłem tą nieszczęsną "herbatę"), pół etatu w domu jako tłumacz.
[...] w nie wydać? Prostata mi wyszła, tzn ból jąder się pojawił po herbatce nie mniej moze być jak mówisz - staram się ruszać, ale teraz przy przeziębieniu chodzę jedynie po domu. Z zestawem testowym masz pewnie rację.. w środę robię badania hormonalne i uskuteczniam pobyt w szpitalu, przeziębienie przecież może być następstwem osłabienia [...]
[...] z czymś innym jak prostata? 3. Jakimi środkami można wywołać np. zapalenie jądra - czy to możliwe? 4. Po wizycie u urologa, bo badaniu prostaty odbytniczo, po powrocie do domu rozbolała mnie głowa, na drugi dzień dostałem biegunki, wziąłem węgiel aktywny i zacząłem kurację czopkami, które spowodowały napuchnięcie jelit - czy mógł on [...]
[...] na kacu No i skończyło się tak jak przewidziałem. Wczoraj urodziny kolegi - wpadło za dużo alkoholu. Dwa posiłki ok ale ten trzeci już "urodzinowy". Dzisiaj wstałem z kacem. Coś tam pomachałem w domu, ale totalnie nie szło. Skoczyłem do robala po zakupy - DO ŚRODY JEST PROMO NA WIEPRZOWINKĘ - dziś jedzenie zgodnie z programem. Jutro wypad w góry.
Garfieldka/podsumowanie str.44
