jaku mnie zobaczyli, że gotuje zupę na obierkach to mam się ucieszyła że w końcu nic się w domu nie zmarnuje no ja pamiętam, że kiedyś na wsi gotowano obierki z ziemniaków świnkom no a teraz wyszło, że będę na samej wodzie i ziółkach, soczkach bez zupki dzisiaj i na 5 dzień jeszcze warzywka ale najbliższe 3 dni, to same płyny w sumie, to już [...]
filonka, a na jaka silke chodzisz (i za ile)? ja ćwiczę w domu ale może w końcu wybrałabym się poćwiczyć na konkretnym sprzęcie niedaleko mnie jest taka siłka http://www.energym.lubin24.pl/ słyszałam, że "fajna" no i Cuprum Arenie jest http://www.purepoland.com/
my musimy jednak iść dalej, więc ostatni rzut okiem na Mały Staw widok ze spod schroniska "Strzecha Akademicka" - tam nocowaliśmy Droga do Domu Śląskiego (tedy zbiegamy na "Lawinie")
No ale sam powiedz, ze mamy racje. Przeciez to wiadome, ze w domu sie nie nauczy SW nie ma to jak praca z trenerem. Zreszta nie chce mi sie pisac jakie sa skutki cwiczenia SW w domu bo kazdy to wie. Ehh temat wydaje mi sie bezsensowny.
Mam trochę problem z posiłkiem po treningowym, bo od domu do siłowni mam ponad pół h drogi, tak więc zanim wrócę do domu żeby zjeść ryż z jakimś mięsem minie chyba za dużo czasu ;/ Nie przepadam natomiast za zimnym mięsem z ryżem w pojemniku ;p Dlatego miałem ten jogurt.
[...] pompki lub brzuszka. Ćwiczenia całego ciała są najlepszą drogą do poprawy wyglądu. Zaczyna się od kilku powtórzeń aby z czasem robić więcej :-) Najpierw trzeba chcieć się zmienić! Rowerek w domu to tylko wymówka. Też mam lecz wolę jeździć po ścieżce rowerowej. U wszystkich otyłych zajmuje tylko miejsce w domu i nawet nie chce się go odkurzyć!
Trening zgodnie ze wzorem, poniedziałek, środa, piątek, a biceps w domu w pozostałe dni, ale z nim nie mam problemów. PONIEDZIAŁEK: klata poziomo, barki (przednie aktony) sztangą siedząc na ławce (nie wiem jak to napisać, ... takiej z oparciem), plecy na wyciągu dolnym, triceps sztangą (leżąc poziomo) z nad głowy (prostowanie ramion) ŚRODA: [...]
[...] pasuje teraz do kategorii 85 i właśnie to jest jego docelowa kategoria, jeśli na jesień będzie chciał wyjść do 85 kg będzie ogień. A sam Dawid jest teraz w drodze do domu, musi podjeść, odpocząć ale jutro na pewno sam coś napisze. SFD/Images/2015/8/2/451647cf0f9a4011a0dba15139197380.jpg [...]
[...] 4x 10 Łydki wspięcia stojąc 5x15 Barki Wyciskanie hantli 4x -8-10 Unoszenie hantli w przód 3x10 Unoszenie hantli w bok 4x10 Unoszenie hantli w opadzie w bok 4x10 I na kaptury szrugsy ze sztangą 4x12-15 Przedramie i brzuch W dni wolne robię jeszcze brzuch w domu. Przez około 5 tygodni będe stosował zakres powtórzeń 8-10 a potem zwiększe 12-15.
[...] podziel się wrażeniami co do treningu bo na papierze wygląda na masakryczny :-P Trening mega! Miesnie swietnie spompowane, nie mialem sily utrzymac kierownicy wracajac do domu:) Dawid wie co robi, widac to na zdjeciach, super forma i swietna motywacja. Polecam ten trening jak i inne z dziennika, ja robilem go jeszcze raz po tygodniu. Dawid [...]
[...] mnie woda,zwłaszcza że od wczoraj pije po 10 litrów wody i co chwilę biegam do toalety. Dzisiaj w drodze powrotnej z Dublina musiałem dwa razy stawać,bo nie dojechałbym do domu%-) Tak jak pisałem wcześniej normalnie od wczoraj powinienem stopniowo obcinać spożycie węglowodanów.Zdecydowałem jednak że utrzymam je na stałym poziomie ( w tym [...]
dzieki :) jutro kupuje kettle 12kg 8-) i juz bede mogla w domu robic swoje treningi :) bede konsultowac jutro plan na piatek z instruktorem, zobaczymy czy nie za duzo napchalam do jednego treningu :-? ;-) u brata na obiad byl makaron z pesto i parmezanem, troszeczke (ok 100ml) wina i kieliszek ajerkoniaku domowego. oparlam sie ciastu czekoladowemu [...]
[...] wrazenia: jak zwykle swietna zabawa ;-) ale teraz czuje spore zmeczenie, szczegolnie rece no i mam swojego kettla 8-) mysle ze do treningu mozna dodac zataszczenie 12kg do domu (15min piechota);-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447125392f5d46ada82735d8a0736d1f.jpg Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-08 21:05:25 Zmieniony przez - malvinus w dniu [...]
taaa...wystarczu ze go wczoraj tachalam do domu, dzis nawet go do reki nie biore, a co mowic o jechaniu z nim metrem i autobusem przez 40 min na kurs! musialabym byc szalona (w co pare osob nie watpi, szczegolnie na treningach :-D)i instruktor moglby sie wystraszyc, a to taki mily, mlody czlowiek }:-( Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-09 [...]
jestem w domu, nie ukladam jadlospisow ale staram sie zeby bylo czysto. odpoczywam ;-) niestety pokusy czyhaja na mnie z kazdej strony i nie wiem na ile wytrzymala jest moja silna wola...dzis bylismy u babci i upiekla placek. nie zjadlam ani kawalka, myslalam ze sie obrazi ze nawet nie chce sprobowac ("przeciez jeden kawalek to prawie nic"), ale [...]
PODSUMOWANIE WEEKENDU MAJOWEGO waga bez zmian (szok, zawsze skakala 2-3kg w gore), wymiary zobaczymy w srode. poprzednie ominelam, centymetr zapodzial sie gdzies w domu okazalo sie ze waze 76kg, sam fakt ze to taka liczba a nie inna wisi mi i powiewa, bo wiem ze wygladam na zdecydowanie mniej, mama stwierdzila ze na 70kg %-) dieta nie byla [...]
Ale bajer z tym krzesłem. Się zastanawiałam na co tu by wchodzić w domu, a o krześle nie pomyślałam}:-((( Swoją drogą jakiś pomysł na brak gumy i spacer na boki. Czymś to zamienić da się, albo se gumy kupię i Misiek mnie wyrzuci z domu8-O\-) Idziesz jak burza młoda8-)
[...] odnośnie witamin. A mianowicie jakie witaminy kupiłeś? Z apteki czy jakieś firmowe olimpa itp? Ponieważ ja mam podobny problem ale ja wiem że jestem alergikiem. Mam 3 koty w domu a jak byłem młodszy to od sierści miałem czerwone plamy i ciekło mi strasznie z nosa i łzawiły mi oczy itp. Teraz jestem już przyzwyczajony ponieważ koty mam już BARDZO [...]
[...] klatki boli mnie ona jeszcze przez dwa dni trenuje 1,5roku dodam ze ostatnio zrobiłem przerwe i ćwiczę mniejszymi ciężarami ale nie ma poprawy i dalej tak jest co mam zrobic pomózcie cwicze w domu mam do dyspozycji ławe płasko gryf długi i 100kg ostatnio cwiczyłem tak wyciskanie 3x8 70 75 80 pompki 3xmax rozpietki 12kg cwicze raz w tygodniu klate
konkurs/filonka podsumowanie str69
