[...] + odżywka 3. Pizza 4. Ryż + kura + oliwa Dzisiaj idziemy do knajpy na galę, zobaczymy co pokażą fighterzy. Nie zamierzam nić z %% jadę autkiem i pewnie wrócę o czasie do domu, jutro muszę wcześniej wstać :-) /SFD/2018/12/1/f44ab98c22c445b5b2ea22ce5ca7bfcd.jpg No... + jeszcze jeden malutki nie sfotografowany kawałeczek %-) [...]
[...] Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 71,5kg Szybki trening, bo tata mial urodziny, więc trzeba było iść do gości :-) Sobota Wolny dzień, standardowe sprzątanie domu, trochę gitary itp.. :-) Przeglądałem jeszcze motory, ogólnie chyba zrobię na wiosnę prawko na motor, bo kręci mnie to od dłuższego czasu. Dzisiaj kumpel ma urodziny, [...]
[...] Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 / 71,5kg Szybki trening, bo tata mial urodziny, więc trzeba było iść do gości :-) Sobota Wolny dzień, standardowe sprzątanie domu, trochę gitary itp.. :-) Przeglądałem jeszcze motory, ogólnie chyba zrobię na wiosnę prawko na motor, bo kręci mnie to od dłuższego czasu. Dzisiaj kumpel ma urodziny, [...]
[...] wyszedłem po 5 minutach %-). Wieczorem pojechałem na pizze z koleżankami, tym razem zjadłem więcej kawałków, żeby nie było (rion10 8-)8-) ) Potem na tańce, jedno piwko i do domu :-) Niedziela Dość szybko zleciała. Po południu wziąłem młodego do Maka, tam wpadło: 2 burgery, frytki i lody :-) /SFD/2019/2/25/7ac2360e1958409fa28af514ffb28807.jpg [...]
[...] Czasami efekty, który oczekujemy, mimo ciężkie pracy nie wychodzi %-) Niedziela Dzisiaj bardzo fajnie wyspany, pogoda piękna czego chcieć więcej. Kumple wyrwali mnie z domu na żużel do Tarnowa. Byłem pierwszy raz, ale bardzo fajnie, na niedzielne wypady jak najbardziej, więc na pewno to nie ostatni wypad. Dzisiaj miska trochę na oko, w [...]
[...] to wydaję się jak byś jechał 80km/h %-) Na spokojnie zacząłem do tego podchodzić, nie ma się co podpalać, bo nigdy nie jeździłem. Jutro też masakra %-) Impreza w domu, później muszę na chwilę skoczyć na imprezę firmową, zaje kurva biście %-) Dajcie już niedziele !!! Po ustaleniach z ronni'm jeszcze 1 tydzień tym planem i zmieniamy na [...]
[...] dużo się poprawiły, naprawdę jestem bardzo zadowolony, pomimo moich gorszych dni, wyszło nie najgorzej :-) Wczoraj dzień bez diety. Rano sprzątanie, później jazdy, powrót do domu, nakrywanie stołu i impreza. Na firmową nawet się już nie wybierałem bo miałem dość tego biegu. Zjadłem trochę ciasta wczoraj i zapiekankę z piersi, dzisiaj też wleci [...]
[...] Powspominaliśmy wesele, później uderzyliśmy na miasto. Poszliśmy na karaoke, później na chwilę do klubu ale taki ścisk był, że wróciliśmy na mieszkanie i ok 2:30 byłem w domu u siebie, bo wracałem autkiem :-) Niedziela Szary dzień, cały dzień w sumie na kompie, trochę nudy :-) 3 posiłki normalne i ostatni to cheat, czyli typowa niedziela. To [...]
[...] siedząc 3 x 6 / Hantle 30kg 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Wczoraj po komunii u nas after party %-) Kiepsko trochę spałem, położyłem się spać ok 22, ale taki ruch w domu, że dużo później zasnąłem :-) Myślałem, że odbiję się to na treningu, ale poszło na prawdę super. Dziś już czułem dobre zmęczeni po dokładce ciężarów, więc wchodzimy na [...]
[...] konkretnie do MCdrive. Kupili żarcie, odjechali dalej i zaczęli jeść, auto było cały czas zapalone. Po 3 godzinach... oboje się obudzili i jak gdyby nigdy nic pojechali do domu. Nagle siostra mojej partnerki, zauważyła, że partnerka bawi się butami, ogląda je, jednak zostawiła ją i wróciła do swojego pokoju. Później jednak poszła jeszcze do [...]
[...] ale mam cichą nadzieję, że po pierwszym strachu i lekkiej panice ludzie się ogarną i nie będzie jakiegoś problemu w sklepach bo z tego co rozmawiałem ze znajomymi to czasem ludzie się kłócą i niektóre rzeczy jak by życie ich od tego zależało. U mnie już siłkę zamknęli więc nawet nie mam możliwości zrobienia treningu i coś muszę w domu działać.
[...] 20kg 4. Pompki na poręczach klatkowe 4 x 10 5. Ohp 4 x 8 / 41,5kg (dokładam) 6. Wznosy boczne 4 x 12 / Hantle 10kg Tak było w czwartek rion10 Szczęśliwy Ci, co siłownie w domu mają %-) Faktycznie, jest masakra... ale popieram, trzeba się zatrzymać na 2 tygodnie i uspokoić tą epidemię, bo zrobią się drugie Włochy. Jestem za tym, żeby tylko [...]
Niestety nie mam aż tyle co by się chciało sprzętu w domu, ale niestety po ostatnich kontuzjach wleczących się od kilku miesięcy wystarczy w zupełności żeby się coś poruszać przez ten okres zamknięcia siłowni. Wiadomo jak mus to mus nie można się dać zwariować, ale i do pewnych odgórnych zaleceń trzeba się stosować. Z tego co mówią to żywności nie [...]
A jak, ja teraz jak bogacz %-) Lubię w domu ćwiczyć, nie jestem zależny od nikogo polecam każdemu. Kiedyś chodziłem właśnie na taką siłownie old school, to było mega zayebiście, klimat robił swoję.... W zimie nie raz woda zamarznięta była jak zostawała z dnia poprzednio ale cisneliśmy :-)) Właśnie po tej hantli 45kg mam niezły ból po mięśniowy [...]
[...] że jednak jakaś lekcja z tego wszystkiego zostanie wyciągnięta na przyszłość. No widzę, że u Ciebie treningi lecą zgodnie z planem :-)) Ja wczoraj zrobiłem trening w domu z gumami oporowymi i kilkoma hantlami, które mam i całkiem nieźle to wyszło. Jednak faktycznie trzeba nieco podkręcić tempo takiego treningu bo jednak ciężary nie te co [...]
[...] jak byś chociaż podtrzymał formę, bo na progres raczej nie ma co liczyć. Oczywiście, ja nie zwalniam tempa, u mnie w sumie nic sie nie zmieniło, tylko weekendy takie suche w domu, ale jest co robić. Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi skos 4 x 6 / 79kg (dokładam) 2. Wyciskanie sztangi z pauza na klacie poziom 4 x 6 / 81,5kg 3. Wyciskanie skos [...]
No skoro mówisz że masz mało miejsca i tylko w domu możesz ćwiczyć to ja Ci radze poczekać do lata xD bo w domu to tak nie za bardzo można się nauczyć poprawnego Fronta... No ale jak chcesz to możesz próbować. Opisze Ci to krótko xD Biegniesz --> Naskok ( postaraj się naskoczyć tak żebyś miał nogi lekko wysunięte przed siebie) --> Wybicie [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/15/958fa93d671e475fae6804e365b7aca6.png Dzisiejszy dzień bez większych ekscesów trochę spacerów + cardio w domu w postaci dalszych porządków - jak widać urlop służy do takich przyjemności :D Dodatkowo przez kolejne dni będę mógł w spokoju i samotności odpoczywać bo druga połowa [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
