domu

po treningu wlasciwym czyli po silowym i aerobach ? bo planowalem zeby silowym bcaa pozniej aerooby, po aerobach glutamina , po 15min carbo i pozniej dojazd do domu 10min i posilek

[...] najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak zostanie Na siłke albo pobiegać i jak byś sie zastosował to by może ci znikną smar z [...]

[...] najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak zostanie Na siłke albo pobiegać i jak byś sie zastosował to by może ci znikną smar z [...]

[...] najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak zostanie Na siłke albo pobiegać i jak byś sie zastosował to by może ci znikną smar z [...]

przytnij węgle w domu możesz z powodzeniem robić aerobik poszukaj w kioskach nieraz jakieś babskie pisma dają płyty z treningiem lub ściągnij z neta przez emula, kazaa itp. Tae Bo z Billy Blanks'em

[...] trening, nie odpuszczaj bo sflaczejesz i bedziesz miał tydzień w plecy jak nie lepiej - tylko wdziej ciepły dres upewnij sie że nie ma przeciągów na siłowni. Po powrocie do domu or razu ciepły prysznic. Przed treningiem dobrze się najedz, weź odżywke, antykataboliki - duze dawki Zobaczysz na rozgrzewce jak Ci będzie szło - potem zdecyduj na [...]

[...] ostatni dzien przed urlopem, pewnie zajrze przed koncem tygodnia ale ogranicze swoja obecnosc na forum do konca miesiaca co bedzie od marca to nie mam pojecia, nowa "firma', nowy wydzial, nowy szef... moze uda sie zagladac na forum, jak nie to szykuje sie dluzsza nieobecnosc... bo na net w domu nie ma na razie szans wiec pilnujcie balaganu

[...] cele zastąp gimnastykę poranną ćwiczeniami aerobowymi (więcej na tem temat tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/). Miej również świadomość że same ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie przyczynią się zbytnio do schudniecia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia do wykonywania w domu, zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] niestety dlugo cwiczyc niemoge bo moja kontuzja:(. Ja uczylem sie napoczątku taką malą pilką jak do ręcznej ( troszeczke wiekszą ) taką gumową jak dla dzieci - uczylem sie w domu bez butów - to pomaga. POzniej zaczolem normalną pilką ale tez bez butów, no a pozniej normalnie z butami ciachalem. Jak pierwszy raz sie tego uczylem to non stop przerz [...]

[...] o coś dla "pożytku" (tzn. dla ciała) to teraz latam po spółdzielniach, zbieram podpisy itp. i robię sobie z kumplami siłownię w piwnicy. Do tej pory ćwiczyłem w domu na sztangielkach i najwyższy czas zrobić krok do przodu. Nie uwierzycie ile trzeba się nalatać żeby zagospodarować jedno nieużywane pomieszczenie w piwnicy... Aha! [...]

ok daj dres to wpadne zebys sie nie musial z domu ruszac

ja pije róznie jak jest w domu mleko to z mlekiem na noc z mlekiem 0,5% albo z wodą

A jak!!! Gamma Hydroxy Butyrat? To to samo? Co można zrobić se w domu Bo coś gubie sie - a zreszta ja sie nie znam!

W domu to można zrobić tylko nie wiem czy dostaniesz prekursory...

[...] przypaly ale raz wracalem bez butow z dyskoteki bo mi spadl jeden a bylem tak na***any ze nie umiem zalozyc i zdjalem drugiego i srodkiem glownej ulicy o 4 rano szedlem do domu tzn ja tego nie pamietam mowil mi kumpel i inni kumple(pamietam tylkoze buty zdejmowalem) i jakos tako wyszlo a jak bylem maly tzn w 4 klasie podst. napisalem opowiadnie [...]

[...] ale ostatnio zjadłem przed szkołą (jakiś kwadrans po drugiej) owsiankę a niedługo po tym usmażyłem dwa jaja z serem (wiem, wiem, zdrowo jak nic ) i byłem syty do powrotu do domu ok. 21-ej(pod koniec zacząłem czuć symptomy niedalekiego lekkiego głodu, ale ok. 6 godzin nie czułem nic). Ino nie wiem czy to sprawa fatu(wszak była to spora dawka w [...]

Osu za rady!! Nom, myśle że dużo w domu tego nie poćwicze, ale przynajmniej na treningu może więcej teraz zakumam. Generalnie cięzko jest wybrać styl, który by człowiekowi tak do końca pasił, zawsze jest coś w innych stylach jeszcze ciekawego, no ale jak sie ma ograniczony wybór klubów.. w sumie w KK jest walka w stójce, ale umiejętność padania [...]

moze dacie jakies cwiczenia??ze mozna to robic w domu!!

To ne lepiej po treningu Carbo + bialeczko w proporcji 30g bialka i 30G carbo, a w domu ryz z tunczykiem ?

dobra ty ja wcześniej w dom u cwiczyłem od 2 tyg na siłke chodze. w domu mialem tylko drązek i poręcze