domu

coś niewiem z kąt ściągnąć :)) ale chętnie bym kupił. Może są jakieś inne treningi w domu bez sprzętu czytałem o pompkach: http://www.sfd.pl/Pompki_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_%2C_si%C5%82a_%2C_wygl%C4%85d%2C_masa%2C_rze%C5%BAba_....-t975130.html i teraz nie wiem co wybrać bo możliwości jest dużo :D

Dzięki!! Myślę, że do gdzieś kwietnia będę musiał redukować. No tak to jest w domu, sami dietetycy. Ciekawa praca w tej firmie, tym bardziej jeśli się interesujesz :-) Z jakiego pułapu zaczynałeś, że trwało to 16 mc? EDITJuż obczaiłem Twoje fotki na potreningu, bardzo ładna przemiana!! Miło,że mój dziennik tak Ciebie zaciekawił tym bardziej [...]

[...] osiągniesz to będziesz pewnie w 1% ludiz w ieku do 45% którzy ja mają;-) Kurde powoli dochodzi do mnie po obejrzeniu filmików w kilku tematach ze chyba z 2 razy w tygodniu w domu będę się musiał rozciągać w celu zabezpieczenia przed kontuzją oraz umożliwienia wzrostu mięśnia. Masakra co ten wiek robi z człowiekiem - rzeczywiście trza było tyrać [...]

Samopoczucie od rana ok, przelezalem popoludnie w domu troche ssie po wczorajszym ladowaniu weglami ale da rade, trening pleców zabojczy 20 serii w 35 minut 1.Podciaganie 2s 2.Sciaganie drazka podchwytem do klatki 3s 3.Wioslowanie podchwytem 4s +dropset 4.Wioslowanie hantlem jednoracz 4s 5.Sciaganie linek 3s 6.MC 4 serie na dobicie plecow (jazda [...]

Ok postaram się zastosować to, ale nie wszystkie ćwiczenia przez Ciebie zaproponowane jestem w stanie zrobić z uwagi, że ćwiczę u siebie w domu i nie mam wszystkich potrzebnych sprzętów... Aha no i wydaje mi się, że na nogi jest tego trochę za dużo, a na triceps trochę za mało.

[...] ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w sensie opuszczona takim ze zjadam raz kuraka z 250g jakis ryz, makaron, ryby , kanapki ciemny chleb warzywa , orzechy nie jem 5 posilkow w pracy bo nie ma jak w domu to przychodze i w kime :) .

Rozumując twój tok myślenia mam mieć diete tylko nie ruszać sie z domu nic nie robic tylko wp*****lac liscie kapusty ?

Ja sobie 5 gołąbków strzeliłem wcześniej.Teraz jajecznica,chleb i 2 jabłka.Nie ma wagi w domu.

[...] ?x8 6a. Uginanie na modlitewniku 3x12 6b. Wyprosty na wyciągu pionowym z liną 3x12 Interwał: 15/45 – cykloergometr - aktualnie 6 obwodów, co tydzień dokładam jeden. W domu (sobota). Obieg wykonany z założeniami: – 20/15/10 powtórzeń bez odpoczynków pomiędzy obiegami – pomiędzy obiegami odpoczywasz 2 minuty Obieg 1 Przysiady Spięcia proste [...]

Nie wiem po co w domu trzymasz na telewizorze szlaban, kiedys lezaly dekodery, a teraz szlabany, no nie nadążysz za tą modą %-)

Tak, bo czasami zdaża mi sie nie iść na siłownie, ale na brzuch trenuje zawsze, jak nie na siłowni tow domu te cho...e brzuszki, próbuje.

W sumie. Pocwicze sobie dodatkowo w domu z bratem. Generalnie podjaralem sie boksem, wiec mam energie do cwiczen:P

choć dowiaduję się właśnie z wątku obok, że lepiej nie wyglądać dobrze, bo jak się wyjdzie na ulicę to potem panowie, których mijam, mogą w domu robić dziwne rzeczy myśląc o mnie.

ale wiecie, mnie to g. obchodzi co ktoś robi w domu, ja ide na siłownie aby ćwiczyć... szok...

Dobrze,że ćwiczę w domu i nie jestem narażona na te obleśne spojrzenia męskie haha

Ty apropo staruchow i konsol to zaraz lece do domu otwieram cydr i siadam do ps3 \-)

Do trzeciego wrzuciłem więcej białka. Najgorsze są dla mnie posiłki 5 i 8.... 5 to mój obiad w domu, próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek [...]

Własnie wolalbym zeby plan był na 5dni oprocz poniedzialku i soboty Aeroby bym robił robił w domu jako rowerek 30-60min

[...] wypadła, spróbowałem jeszcze wyskoczyć na rower, ale warunki okropne, w dodatku mało powietrza w oponach, a nie mam specjalnej pompki pod szosówkę, po 4 km zawinąłem do domu, zmieniłem buty i 10 km biegu przełajowego ze zmiennym tempem, podbiegi, sprinty - tempo zdecydowanie słabsze niż kiedy biegałem regularniej, ale liczę się z tym. 24.11. [...]

jak chodzisz na silownie to nie ma sensu cwiczyc codziennie w domu