domu

[...] i trzymam, aż ból przejdzie ) zdecydowanie pomaga w wykonaniu ćwiczenia z piłeczką- wtedy mniej boli i idzie to wytrzymać. Natomiast jeśli robię tak "na sucho" w domu w dzień nietreningowy to boli bardzo i muszę walczyć aby zrobić założoną ilość razy. Ale powoli ból maleje, jeśli porównam z tym za 1 razem :-) Zmieniam sposób robienia [...]

raval - mama Ci dietetyczne jedzenie gotuje, chwal ją pod niebiosa ;) ja najwyżej w domu moge liczyć na kurczaka, a tak to na stole gości schabowy, pierogi i kopytka ;) powodzenia

Co to za mina przy pomiarach? Aktualne zdjęcia poproszę. Aaaa minka, bo zaspana byłam z rana ^^" Zdjęcia postaram się jak najszybciej, ale w tygodniu ciężko mi dorwać kogoś z rana w domu :-)) a foty na maila czy tutaj? Może zaskoczmy wszystkich WIELKĄ przemianą ;-) ? :-D Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-09-30 22:28:51

[...] od czwartku - nie wybrałam jeszcze, musze powęszyć co tu słychac i poszukac jakis inspiracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a799305aa06c45869109bbfe998f8a35.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1583903c43b040dc9ad9b8fbeba6592b.JPG czuje sie jakbym wracała z dalekiej podrózy do domu :-) Potrzebuje kopa!!! Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-09-30 22:25:42

Znów jestem bardzo zadowolona z widocznych postępów na treningu :-) A po treningu miałam takie duuuuże bicepsy, że biegałam po domu wszystkim pokazywać :-D (czegoś takiego jeszcze u mnie nie było :-D ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e49610318d34d139e36a4a4026fde86.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b58010b4274197bf47db5da2aec9a7.png

30/09 Zimny dzien, strasznie zmarzlem w pracy podczas zajec, popracowalem troche w domu, nastepnie trening i w domu dopiero o 19. Trening: Dzisiaj juz zaczałem realizowac 4 tygodniowy plan treningowy. Ma on na celu dobranie optymalnych ćwiczeń. Zaczynając od grzbietu, napewno jeszcze ćwiczenia sie zmienia, tak jak pisałem szukam tych gdzie czucie [...]

Przydałby im się kontrakt z czymś na kształt Polsatu, co ma w domu każdy.

[...] programu obliczającego GDA na podstawie rozmiarów. Wpisywałem zjedzone produkty i starałem się dziennie spożyć 80-90% obliczonego GDA . Śniadanie(takie żeby przygotować w domu i zabrać do szkoły oraz coś co dałoby mi potrzebnych składników przed treningiem). Siłownia. Obiad. Kolacja. Odnośnie żywienia to raczej tanie produkty, ogólnodostępne [...]

Z domu nie zrezygnujesz, z siłki ani tyle. Odstaw pracę %-) you made my day!!!!!!!!! & Gesti powodzenia czekam i mam nadzieję, ze sie załapiesz na marchewkowo-kijowy

...a w domu jeść i do pracy. Teraz mam chwilę przerwy to napiszę kilka słów i obrazów kilka umieszczę wymownych. No to Light Day zacząłem od rozgrzewki. Nic wielkiego. Na zakończenie wycisnąłem wszystkie odważniki łącznie z 32 kg. I tu niespodzianka - poszedł w górę bez grymaszenia. No to sobie zacząłem hasać. Long Cycle Clean Press - 5 x (1:5) z [...]

[...] kiedy chcę i ile chcę bo mam pod dostatkiem. 3 posiłki w sumie wychodzą w pracy więc nie obciążam się wielce finansowo. Co innego w weekendy. Radzę sobie dopóki jestem w domu. Na wyjeździe gorzej. Ale prochu narazie nie biorę. Przyjrzyj się dziennikom chłopaków. Sporo ryb, kury, nawet ser czasami chudy. Orzechy i nasiona, fasole również sporo [...]

[...] Zabieram się za plan na jutro. Plan na jutro: Raczej będzie zupełnie dzień bez treningu, bo nie będę miała za bardzo czasu wskoczyć do domu nawet, a co dopiero na siłownię. Nadrobię we środę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adf33b8e5874bfbaddbd9da6c721d59.jpg Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-30 21:59:10

[...] jak się za to zabrać. Czytam o tym na forach ale za bardzo nie rozumiem. Nie mogę nic poszukać. Co powinienem mieć na uwadze przy treningu redukcyjnym. Cały sprzęt mam w domu tzn. w piwnicy, posiadam ławeczkę, hantle, sztangi i oczywiście obciążenie, w domu mam rowerek stacjonarny a w drugiej piwnicy mam worek treningowy. Proszę pomóżcie mi [...]

Siemka . Waze 85 kg i mam wzrostu 172 mam 16 lat , mam siłownie w domu taką porządna , chce zabrać mięśni i co mam robić żebym nabrał mięśnie , może jakieś odżywki czy coś , proszę o pomoc .

[...] o odżywkach itp. Jeżdżę co dziennie do szkoły (ok. 3 km w jedną stronę) i co drugi dzień biegam sobie około 40min. Nie mam zamiaru chodzić na siłownie , mam ją daleko od domu , ale posiadam: - ławeczkę skośną - hantle 4x5kg - ekspander Też nie chcę żadnej diety , oczywiście nie spożywam słodyczy , fastfood ani innych bardzo tłustych rzeczy [...]

30.09.2013 TRENING Oto i pierwszy dzień mojego treningu siłowego! :-D zapożyczony z treningu w domu dla zielonych, z małymi modyfikacjami wyglądał dziś następująco: Rozgrzewka (10min na rowerku) 1. Wspięcia na palce obunóż (2x5kg) 15,15 2. Przysiady klasyczne (na razie bez ciężaru, dla opanowania techniki) 15, 15 3. Wejście na ławkę z hantlami [...]

30.09.2013 Miałbyć trening na sekcji ale nie dałem rady w domu zrobiłem cross fit Rozgrzewka (pajac,skipy,wymachy etc) Rozciąganie dynamiczne 2x2 min walki z cieniem k1 Cross fit polegał na robieniu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów nieprzerwanie przez 20 min. Po cross ficie rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Obiad [...]

[...] przez kilka miesięcy chodź z przerwami robilem pompki podciagalem się na drążku Cwiczylem brzuch na ławce skosnej. Nie interesują mnie wypady na siłownię , z sprzętu w domu mam wyżej wymieniona ławkę drazek oraz sztangielki i jedna sztange i 40kg obciazenia . Mam wadę klatki wkleslej i też chcialbym to poprawić. Obwód w klatce 107cm . [...]

yeebac legalne 1,3 , życie na krawędzi z meso w domu :)) |-) Dex jak bierze porcje meso to zaslania okna %-)

yeebac legalne 1,3 , życie na krawędzi z meso w domu :))