domu

sprzęt ławeczka , hantle 2 , gryf 180 cm . ćwiczę ok 1 rok na siłowni a teraz chce u siebie w domu .

ww możesz podbić do 420, tłuszcze do 110g a białko do 190g i tak możesz startować 1. ok 2. masło jedynie prawdziwe, szynkę ciężko trafić dobrej jakości, lepiej samemu pokroić sobie np. pierś z kurczaka 3. sos słodko kwaśny wylatuje, możesz zrobić sobie swój w domu 4. ujdzie 5. może być, ostatni posiłek daj godzinę przed snem

[...] jak planowałam, bo musiałam szykować żarcie na jutro do pracy)...heh muszę się jeszcze duuuużo nauczyć. TRENING: dziś bez treningu nie miałam czasu na zajęcia w klubie a w domu już dziś nie dam rady TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW [...]

Po co jesz błonnik + jabłka? Szynkę konserwową zamień na wędlinę robioną w domu. Moim zdaniem za dużo nabiału. Poczytaj co jedzą ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html i koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

[...] Piłam tylko małymi łykami wodę. I teraz nie wiem czy to stres czy grypa żołądkowa czy inne g****. Już mi witki opadają @@-) %-). Dzisiaj od rana szpital. Ok 12- tej byłam w domu, więc siedzę i jem, żeby nadgonić. Przez 4 dni mam w staniku chodzić ze skarpetą \-). Panie pobierając biopsje stwierdziły, że ładnie to wygląda, więc na pewno będzie [...]

[...] pierwszym. EDIT: zrobiłem dzisiaj babeczki z przepisu Gotuj z trenerem (lekka modyfikacja, bez mąki migdałowej i trochę oliwy zamiast oleju kokosowego) Wyszło 15 sztuk. Nie było mnie w domu godzinę, a jak wróciłem to zostało 8 :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f551d9736ac44b2d905b42e16f2aa040.JPG Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-09 21:23:34

Na siłownię mam z 10 metrów to może telefon zostawię w domu z kablem i tylko słuchawki wezmę ze sobą :P

[...] v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max powtórzeniach napisanych. Dni treningowe niestety muszę zmienić na WT-CZW-Sobota, jako że w poniedziałek przychodzę późno do domu, i bym się nie wyrobił ;> Teraz już będę opisywał wszystko po treningu chyba że neostrada znów coś wymyśli}:-( Pozdrawiam, kris Mam nadzieje że nie zachwieje to harmonii [...]

oj - powiem Wam, że przeważnie ćwiczę w domu, ale ostatnio trafiam na gości, którzy jakoś zawsze ściągają koszulkę i wtedy mam problemy ze skupieniem na swoich ćwiczeniach - intensywnie studiuję anatomię torsu

oj - powiem Wam, że przeważnie ćwiczę w domu, ale ostatnio trafiam na gości, którzy jakoś zawsze ściągają koszulkę i wtedy mam problemy ze skupieniem na swoich ćwiczeniach - intensywnie studiuję anatomię torsu Tors powinien być drugi w kolejności... \-)

oj - powiem Wam, że przeważnie ćwiczę w domu, ale ostatnio trafiam na gości, którzy jakoś zawsze ściągają koszulkę i wtedy mam problemy ze skupieniem na swoich ćwiczeniach - intensywnie studiuję anatomię torsu Tors powinien być drugi w kolejności... \-) A co pierwsze - szerokie spodenki?

ja robilam bez w poprzednim treningu w domu i teraz 2 treningi tez robilam bez

[...] to robić ostrożnie. Chociaż 16-tka upadająca z wysokości 2 m zrobi krater w podłodze choćby była owinięta w potrójny winyl. Cięższego odważnika nie miałbym odwagi wnieść do domu. Z tego co pamiętam to wklejałeś zdjęcia jakiejś serii niezbyt ekonomicznej. Na Allegro są żeliwniaki (producent Meteor) 12;16;20;24 kg. Za te mogę ręczyć jeżeli chodzi [...]

[...] sznur oburącz klęcząc - 3 serie z prograsją ciężaru - pompa masakryczna, zgięcie ręki powodowało ból - o to chodzi hehe szybkie 3 serie brzuchów i było finito po powrocie do domu i zjedzeniu kolacji wszedłem na wagę - na blacie 95.2kg, dobiłem do swojego maxa wagowego. Chyba będę zmuszony przyciąć trochę kalorii, bo wesele już w przyszłym [...]

Jak masz możliwość sprawdzenia się z kettlami, to korzystaj! Po co Ci coś do domu, co będzie się kurzyło? Podkładam na panele taki chodniczek/wycieraczkę i jest ok. Nie ćwiczysz do załamania (!!), więc nic Ci z ręki nie wyleci - OBY! Swingi z hantlem 36kg robiłeś, a kettel jest sporo wygodniejszy, także możesz przemyśleć wariant z bulldogiem :) [...]

[...] diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac33ca678a8041ffbbd0df05fc3b1a9b.png Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-10 10:59:42 o 20:00 robiłem sobie krótki trening ACT w domu. Myślę czy dziś iść na ergometr czy tam rowerek, czy jutro wystartować porządnie z CrossFIT, a potem w czwartek FBW. Zmieniony przez - 000loki w dniu 2013-09-10 11:01:17

jo, trening ma być w domu, tak? :-)

Dam filmy niedługo. Teraz jestem u rodziców ale jak wrócę do domu to się sfilmuje. Węgli dodam. Ciężko mi one wchodzą ale widzę że za mało. Mieszkam na wsi i mam dostęp do świeżych warzyw i owców. Wkrótce zabieram się za własnych chleb (piekarnik mam zepsuty) i domowe wędliny zrobię.

[...] nie dojdziesz do takiej formy. Ile jest w Polsce ośrodków, które uczą wyciskania siłowego odważnika o wadze połowy masy ciała? 2? 3? I jeżeli będziesz chciał osiągnąć to w domu strawisz lata. A zatem prędzej czy później skierujesz się w stronę kadry z uprawnieniami RKC. A takie uprawnienia mają swoją cenę. Kółko się zamyka. Ale co my tu... [...]

[...] nie dojdziesz do takiej formy. Ile jest w Polsce ośrodków, które uczą wyciskania siłowego odważnika o wadze połowy masy ciała? 2? 3? I jeżeli będziesz chciał osiągnąć to w domu strawisz lata. A zatem prędzej czy później skierujesz się w stronę kadry z uprawnieniami RKC. A takie uprawnienia mają swoją cenę. Kółko się zamyka. Nie no przesadziłeś [...]