domu

[...] Jak wyszło z powyższych postów metabolizm śpi... Na chwilę obecną jestem w stanie zjeść koło 2000 kal./ dziennie mam dostęp do siłowni szkolnej 2x w tygodniu oraz bieżnię w domu i rowerek stacjonarny aa ! i jeszcze hantle :) Więc zacznę od treningu: Ze względu na ograniczony dostęp do siłowni treningi siłowe mogę zrobić jedynie w czwartek i [...]

[...] - wypychanie ciężaru na suwnicy ( maszynie ) 5 seri po 10 powtórzenń z obciążeniem 50 kg i wagą samej blachy ( tej na maszynie ) bez obciążenia z 20,30 kg , czyli łącznie 80 kg , brzuch robie w domu co dwa dni abs level 2 po 10 min i 200 skłonów bocznych z obciążenie hantelek po 2kg , może być ? , w tygodniu mam 3 w-f . Dziękuj za odpowiedź :)

jak masz kompleksy zostań w domu ;-)

a dermatolog coś pomoże, strasznie żałuje tego SAA co z tego że z 39 zrobiło mi się 42 jak mam ryj zasyfiony aż wstyd z domu wyjść

Podajcie jakiś dobry plan cwiczen w domu bo nie moge znalesc takiego na caly tydzien ?

Pobudzenie jak dla Mnie jest lepsze niz bralem sawa, pompy wiekszej nie odczuwam co jest dla mnie plusem w sportach walki. czasem jak wroce do domu po wieczornym treningu to nie potrafie zasnac bo mnie jeszcze trzyma

[...] wiele do życzenia. Chciałbym trochę rozbudować mięśnie oraz przy okazji zgubić tłuszcz( ważę 97 kg, chciałbym ważyć około 90 kg). Nie wiem czy to może iść w parze. W domu mam ławeczkę hantle i rower treningowy. Korzystam tylko z roweru co drugi dzień po 60 minut, do tego ograniczam kalorie, w ten sposób zgubiłem już kilka kilo. Na forum [...]

[...] mieć same palce na niej i ciężko było się utrzymać, co widać po ilości powtórzeń @@-) Nie mam na siłowni dobrego miejsca na rozciąganie rotatorów bioder, mogę to robić już w domu?- już na zwykłym stole mi wygodniej @-) Cały czas czuję to więzadło w prawym kolanie, stawia opór. Nie wiem na ile istotne są teraz moje wrażenia z rozciągania, ale [...]

Wielkie dzięki nagi123456 napewno spróbuje tak jak mówisz ; ) Aeroby robie 2 razy w tyg i biegam 3x w tyg. Dam znać jak mi idzie :D Tylko z dietka to troche kiepsko bedzie.. Jem normalne obiady w domu zupy itd. Wiec mysle ze nie bedzie az tak zle ; )

Pokaże Wam zapalke%-) Niestety, miesiąc już nie byłem ani na bjj ani na taju, dziś mam wizyte w związku z dłonią, prawdopodobnie pęknieta kość%-) Ćwicze czasem w domu, 24 kwietnia mam operacje przepukliny, także jeszcze w tym roku pokaże formę na zawodach mam nadzieję, no i sylwetkową %-) [...]

[...] ze względu na to, ze nie wiedziałem dokładnie o której skończę a później miałem zamiar pojechać na siłownie. W pracy pierwszy posiłek o 13, kolejny około 16. Wracając do domu, chciałem zredukować bieg i jak wcisnąłem sprzęgło tak zostało w podłodze - kolejna część ciekawych historii w nowym roku :) Prawdopodobnie tylko taki zaczep przy lince [...]

[...] się nie powinno biegać ;) kiedyś zdarzyło mi się wybrać tak -15, z mroźnym wiatrem i nową czapką. Masakra to była, bo czapka była za delikatna, była walka, żeby dobiec do domu, ale wyjścia nie było, bo zatrzymanie się w taką pogodę to zapalenie płuc murowane - wróciłam do domu, walnęłam się na łóżko i zaczęłam ryczeć, trochę czasu mi zajęło [...]

no ten system jest ciekawy ale niestety nie dla mnie, pracuje w godzinach 15-24 czyli wyjeżdżam z domu 14.20 a wracam 20 po północy, spać idę przeciętnie między 1-2 wstawać staram się między 9-10

[...] się poświęcić na 100%. W lewym udzie mam dosyć spory zanik mięśni, co będzie widać na wymiarach i fotkach (skutek czterech zabiegów operacyjnych i braku ćwiczeń). Trenuję w domu systemem FBW. Sprzęt: ławka płaska, skośna w górę, sztangi, hantle, prasa do nóg, modlitewnik. WYMIARY z 16.12.2013 - waga 82,6 - kark 40 - klatka piersiowa 108 - ramię [...]

[...] o siłownię to 3 lutego na pewno kupuję karnet, bo teraz robię wszystko, aby w przyszłym miesiącu mieć na to czas. Ewentualnie od 22 stycznia, przez półtora tygodnia będę w domu, a tam mam hantle (2 max po 8 kg chyba, chociaż pewna nie jestem albo jedna 16kg), opłaca się na ten czas robić trening dla zielonych, w domu, a potem przejść na [...]

[...] francuskie leżąc ze sztangielkami chwytem młotkowym ?x8 6a. Uginanie na modlitewniku 3x12 6b. Wyprosty na wyciągu pionowym z liną 3x12 Interwał: 15/45 – cykloergometr W domu (sobota) Obieg wykonany z założeniami: – 20/15/10 powtórzeń bez odpoczynków pomiędzy obiegami – pomiędzy obiegami odpoczywasz 2 minuty Obieg 1 Przysiady Spięcia proste [...]

6 i 3 lata, z tym że ja o 17:30-18 to ja jestem w domu jak prosto z pracy wracam :-D, więc wiesz - inna sytuacja

[...] siłownie chodzę 3x tyg tam ćwicze około półtora h w tym około 45 minut rowerek reszta ćwiczę na rozruszanie bo to mój 1 raz na siłowni więcej nie miałem z nią styczności. W domu w dni nie treningowe staram się ćwiczyć aeroby i zachowywać przynajmiej 4 posiłki dziennie, oczywiście nie jem jak kiedyś zmieniłem pieczywo na razowe nie jem [...]

Hantle kupiłem u gościa z Warszawy, Jacek Kaliszew:ski wpisz na Google,ma siłownię Armagedon chyba, robi takie hantle, mam zestaw od 5 do 40 kg co 2,5 kg, zdjęcia wrzucę jak wruce do domu :)

Kabo też miałem dylemat dzieci a trening ale dostałem przykaz ze mam po pracy załatwić siłkę żeby od 18 już być w domu;-) ile maja Twoje?