domu

ja wlasnie wrocilem do domu %-) co tam

W domu posiadam X-Treme Muscle Gainer lecz data jest 01/2013 oraz BCAA +R-ALA data jest 26/05/13 oraz Ultimate nutrition Creatine Monohydrate lecz data 01/2013 Czy któreś z tych można jeszcze spożywać? Wszystko jest otwarte Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-27 01:44:13

Też sie wychowywałem na NBA w TVP (zarwane noce zwłaszcza w play-off) i pierwsze filmiki z trickami AND1 mixtape (jak ktos nie widział to polecam). Konrad dużo Was było ? ja w domu dopiero byłem o 21.00 :( Liczę na to, że 02.02 już się uda ;-D. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-01-27 08:13:30

[...] nastapne 3-4 dni goraczkowałem, wiec jesli masz byc chory i tak bedziesz. Opuscilem cały tydzien treninigow, no i praktyznie diety, generlanie lipny czas bo uziemiony w domu i generalnie do dvpy. Jak sie mozna spodziewac "forma" tez do dvpy. Przy okazji mojej abstynencji treningowo-zywieniowej mozecie sprawdzic co was czeka jesli [...]

[...] powinnaś dostarczać wszystkiego co potrzebuje Twój organizm bo jeszcze się rozwijasz. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie by "wyczyścić miskę" czyli koniec z fastfoodami, słodyczami, wysoko przetworzoną żywnością. Jeżeli chciałabyś pójść na siłownię to linkach w regulaminie masz plan dla początkującej Lady. Są tem też plany do wykonywania w domu.

jw zawsze warto mieć w domu białko w proszku w razie wystąpienia braku jedzenia-i przy okazji można urozmaicić dietę ;-)

Arphiel, mi często krew leciała w poprzedniej pracy bo było to miejsce zadymione przez palaczy, nie masz czasem suchego powietrza w domu? A boli Ciebie głowa przy tym? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 12:09:01

[...] że cukier niezbędny po. Martuccia uświadomiła mi już, że niekoniecznie. A potem był kogel-mogel (surowego w inny sposób nie sprawdzałam, a ze stevią nie polecam). :-D Mam w domu szufladę słodyczy, które dostałam w prezencie parę tygodni temu. Znikają, ale nie za moją sprawą. Myślę, że dopóki Was mam, to nie będzie tak łatwo mnie złamać. Zresztą [...]

nie mam w okolicy siłowni, w domu co najwyżej to pompki, brzuszki,przysiady,podciąganie się na drążku.

Uczenie się techniki ćwiczeń samemu może trwać długie miesiące, a i tak nigdy nie będziesz miał pewności co do tego, czy dobrze je wykonujesz. Jeżeli ćwiczysz w domu, to polecam zainwestować mimo wszystko w miesięczny karnet na jakiejś lepszej siłowni. Zaprocentuje to w przyszłości, oszczędzi szmat czasu i pozwoli ominąć ewentualne kontuzje.

Ja mam dostep codziennie bo w domu cwicze a cwicze 4 razy w tygodniu a lepiej by bylo 3 ale tak rozlozone

[...] 8:00 zawsze płatki owsiane 100g + orzechy 20g + troche cukru + 250g mleka 11:00 tutaj kanapki z szynką, żółtym serem i warzywami lub z jajkami 14:00 obiad to co serwują w domu (dopasowuje ilość do zapotrzebowania) 16:30 przed treningiem makaron 100g z białym serem / w dni nietreningowe jakaś ryb. np śledz 19:00 koktail bananowy 20:00 sałatka [...]

I tak ciezko na to pytanie odpowiedziec, moze mu silke postawia niedaleko albo sobie karnet po taniosci zalatwi i mu sie odwidzi cwiczenie w domu jak bedzie mial ful sprzet na silowni do dyspozycji... Zastanow sie czy chcesz inwestowac w silke domowa czy sie rozgladasz za jakims karnetem, jak budujesz domowa to w sumie j/w...

idz na siłkę i zwiększ siłę w domu nic się nie nauczysz----->zrozumiesz to jak pójdziesz na trening, ja to zrozumiałem bo dosyć późno zacząłem kickboxing trenować

Ok dzieki, pytalem tak z ciekawości;-) A jeszcze żeby tematu nowego nie pisać. W moim mieście nie ma siłki, więc postanowiłem ćwiczyć w domu. Czy trening domatora da wystarczający bodziec do wzrostu mięśni i czy można się na nim ładnie wyrzeźbić??

[...] 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Obiad w domu Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g Warzywa 100g Mleko 250g Kolacja Ser twarogowy półtłusty 50g Jogurt 130g Siemie lniane 30g Płatki owsiane 50g Mleko 100g - [...]

[...] w ten sposób, zmniejszyć jego ilość w przedtreningowym, po treningu od razu po wyjsciu z klubu zjeść 100g piersi, w bułce, samo z pojemnika i spożyć owe banany. Po powrocie do domu spożyć twaróg i do spania. Ładowanie kazeiny i tłuszczy po treningu nie jest dobrym pomysłem. Nie zapominaj o warzywach i odpowiedniej ilosci płynów, Powodzenia!

b/t/w dam chyba tak: 2,2b na kg masy, 1,3g t na kg masy i 3g wgw na kg masy, takie b/t/w polecil mi mod z dzialu odzywianiem, banany zjem odrazu potreningu a reszte bialko w domu, kcal jest ok. 2400 bedzie git mysle ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-27 16:58:53

to bialko ok 40min po treningu w domu bedzie ok ?

Bialko bedzie, twarog w domu, bo nie bede zabieral bialka ze soba na trening :D