domu

podciąganie to ćwiczenie niezastąpione co masz do dyspozycji w domu /sztangę? hantle? /

trzeba być twardym a nie miętkim zakładam że nie masz wyciągu w domu bo dało by radę zastąpić podciąganie:) a tak domowym sposobem to robiąc pompki tzw boczne angażujesz mięsnie najszersze. Dużo można zrobić ekspanderze. Ale pocieszam cie ze zima kiedyś minie i już nie będzie wymówki że zimno jest hehe. O tych pompkach luknij sobie w atlasie [...]

...lepiej zainwestuj parę złotych w drążek który zamontujesz w domu

jak laske odwioze do domu to sobie zrobie, mmm jesli to twoje foto to wyszla zayebista sog

Witam Niedawno musiałem przestać ćwiczyć na siłowni z powodu remontu (ok pół roku) Ćwiczę w domu ułożonym treningiem. I teraz kilka pytań. Czy będą spadki ? Mógłbym zainwestować w jakiś sprzęt ( ok.300 zł) Co polecacie ? Dietę staram się trzymać. Pozdrawiam cieplutko.

[...] powinienem stosować , z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak , tylko w domu Uprawiane inne sporty: ogólnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle po 2,5kg i jedna 6kg Dieta: brak [...]

Siemano kierownik mi dał podczas przerwy siąść na swoim laptopie Koorva w domu dopiero będę w ostatni weekend ferii W niedziele poszukam na mieście jakiejś kafejki to pospamuje dłużej Nie uwierzcie jaki fart-w hotelu w którym śpie jest siłownia tylko szkoda że 10zł za wejście. Robota jakoś idzie,nie chce się człowiekowi ale cóż,cykl się sam na [...]

[...] SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś zechciał mi podać wiarygodne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniające mój wiek i aktywność, będę wdzięczny. Wiek 30lat Waga 128kcal Wzrost 177cm Aktywność: Do godziny 18 nie ruszam się praktycznie wcale. O 18stej ćwiczę ok. 45 minut i czas ten stale wydłużam. Prócz tego treningu siedzę cały czas, bo pracuje w domu.

[...] do sedna sprawy. Mam 15 lat i chciałbym trochę poćwiczyć w domowych warunkach. Od września będę chodził na profesjonalną siłownię i do tego czasu chciałbym ćwiczyć w domu. Nie spodziewam się jakiś super efektów, po prostu zależy mi na dobrej sprawności oraz chciałbym trochę zwiększyć masę. Obecnie posiadam: drążek rozporowy, jeden gryf [...]

Dzisiaj tak wyszło... Ni ma mnie w domu, mały wypoczynek, ale na siłownie pójde.

a ja jem suchy ryz i gotuje 2 jajka ktore tez zjem na sucho bo nie ma jajonezu w domu

[...] i jak ktoś słyszy, że to trenuję, to raczej wie, o co chodzi, i nie myli z innymi sztukami walki. Może być tak, że w Polsce ta akurat odmiana walki nie jest znana. Ja na razie trafiłam tylko na inforamcje o kempo tai jutsu i shorinji. A zaczęłam trenować, bo mi się kempo bardzo podoba, a treningi mam parę minut od domu, czyli same zalety :)

[...] wypiles, slyszalem legendy (nie wiem ile w tym prawdy) ze ludzi po 3-7 dni faza trzymala, kumpel mowil ze jak zauwazyl co sie dzieje, kazal swojej matce zeby go zamknela w domu i nie wypuszczala a on 2 dni siedzial gadal z kolgami i kolezankami ktorcyh tam wcale nie bylo, palil papierosy ktorych nie bylo (normalnie czul smak itd) i one nagle [...]

[...] być nie zdrowy? A kontuzje, a zwłaszcza w takim sporcie jak piłka nożna oczywiście się zdarzają. Chyba lepiej być sportowcem, aniżeli nie, nic nie robić tylko siedzieć w domu bez aktywnego trybu życia. Ludzie prowadzący taki tryb to szybciej mogą mieć problemy ze zdrowiem niż ludzie, którzy uprawiają sport/sportowcy. Jeśli chodzi o wiek to [...]

[...] więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly na drugie śniadanie robie sobie kanapki(bo coż innego można jeść w szkole) :P obiady jem i w szkole i w domu, w domu zazwyczaj : ryż/makaron/kasza no i jakieś mięsko do tego surówka itd w szkole ja nie ustalam rozkładu jedzenia xD, na kolacje przeważnie ryba z puszki i jakies [...]

ale 39 na łapie miał;) na luzie oczywiście... ja wtedy miałem 33 na luzie wiec był dla mnie duży;) ogolnie był ze.je.bisty.... po imprezach nie wiedział jak wrócić do domu wiec spał na przystankach, pod mostami albo gdzieś w krzakach...

Mam pytanie - może już takie przewinęło ale sporo jest tych stron więc wolę je zadać. Otóż treningi mam dopiero o 20 i w domu jestem w okolicach 22-23 i co w związku z tym powinienem zjeść jako ostatni posiłek - posiłek składajacy się z białka np. biały ser z oliwą z oliwek czy może jednak ryż bialy z tuńczykiem bo jednak ww to energia która idzie [...]

[...] na tę witaminę C z dodatkami zbierałem... Ogólnie to mnie teraz tak skwitowaliście.. że się muszę iśc napić*. A potem poobmacywć. Rafał, wkrótce uderze na gg.. ws ziarenek. W końcu do domu ściągam to coś w końcu załatwię, poza gadaniem. *napić..białka się znaczy..z tymi dodatkami witaminowymi Zmieniony przez - avic w dniu 2010-01-20 16:39:42

[...] ze ten pilnujacy ziewa i jego usta otwieraja sie mocniej i mocniej, az w koncu glowa mu sie wywrocila na lewa strone stwierdzili, ze jest grubo i trzeba s******lac do domu, mieli do przejscia ze 2,5km. No i poszli, sierpien, pelnia slonca, upal, a oni we dwoch pod parasolem. Ktorys sobie przypomnial, ze mleko ma wlasciwosci odtruwajace, [...]

[...] godz: *Chleb razowy (2 kawałki) *3 gotowane jaja *Twaróg półtłusty 50g 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z oliwek 15g 4 posiłek 16.30 *obiad w domu *warzywa 5 posiłek 20 godz (po treningowy) *ryż biały 100g *pierś z kury 100g *warzywa 100g *białko WPC 30g 6 posiłek 22 godz *Twaróg półtłusty 150g *oliwa z [...]