domu

[...] chwilach. Co mam zmienić, zacząć wykonywać by osiągnąć swoje cele? Czytałem dziś dużo to forum i postanowiłem dodać kilka nowych elementów: -podciąganie na drążku, mam go w domu jak na razie zdemontowany ale to się zmieni. -leżenie na brzuchy, czoło na ziemi, ręce przed sobą i podnoszenie ich do góry i trzymanie ich przez kilka sekund w górze. [...]

[...] bulki razowe lub chleb ciemny pelnoziarnisty, do tego jakas szynka lub twaróg, oliwa z oliwek, salata, pomidor II posiłek w szkole: j/w lub whey mass gain 80g Po szkole w domu: zazwyczaj to co mam ugotuje czyli jakas zupa, ziemniaki, schabowe, warzywa Przed treningiem 2h: kasza gryczana 100g, gularz z kurczaka ok. 130g 30min przed [...]

[...] godz. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml 3 jajka Szkoła: (rozłożone na 2 posiłki) 100g makaronu, ryżu lub kuskusu 100g twarogu chudego 150g jogurtu naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety itp.:D) TRENING 17:30 od razu po treningu 2 [...]

moje Tabaty- jak robię w domu to np w formie przysiadów, po niej druga tabata w formie biegu bokserskiego. Albo np Tabata - połowa burpees a połowa przysiady różne robię:) Zresztą na treningach mamy pełno ćwiczeń, które podpadają pod metaboliczne:) Na forum masz dużo o tabacie, poszukaj jak coś:) Dobre przygotowanie do egzaminu do Firmy :D

Witam... Zacznę od napisania coś o sobie: Wzrost: 172cm Waga: około 55kg (mało, nawet chyba bardzo mało) Staż treningowy: Około 5 miesięcy siłowania nieregularnie, potem w domu 2-3 miesiące ale bardzo źle ułożony trening. Cel: MASA i jeszcze raz MASA Trening (ten zły) zakończyłem około 2-3 tygodnie temu. Nowy który sobie ułożyłem (przeglądając [...]

kiedyś ćwiczyłem już w domu zrobiłem sobie przerwę 5 m-c i zaczynam znowu na poważnie swój trening robiłem teraz ACT przez 3 tygodnie i zastanawiam się nad treningiem czy FBW albo SPILT 2 razy w tygodniu, który z tych treningów będzie lepszy głównym moim celem jest trening na siłę. W domu mam dosyć ubogi sprzęt 2 hantle regulowane i około 27kg [...]

[...] troche lepsze maslo jako dodatek do szpinaku, ze 4 kg szpinaku albo i wiecej, 2kg pomidorow bo sa po 3,99 i jeszcze pare bajerow teraz mysle jeszcze jak przyniesc do domu pare zgrzewek wody, ale chyba za kilka razy to zrobie mumin: ostre machanie ciezarami robie za kazdym razem. w poniedzialek bedzie takie jak zawsze, a w srode postaram [...]

[...] za godzinkę aero na rowerku- bo mam ochotę o!:D jest po 16. Do tej pory nie zjadłam słodyczy ( poza Triumphem- ale to się nie liczy ). Czyli mój pierwszy weekend od dawna bez napadów słodyczowych Obym nie zapeszyła:D W domu ciasto, racuchy robione dzisiaj i pachnie nimi jak nie wiem, ciastka, czekolady, batoniki- i nie tykam, nie tykam :D:D:D

No, nie łatwo. Dobrze, że przez ponad połowę dnia na zajęciach, to jakoś nie było kiedy myśleć o jedzeniu, bo w domu to cały czas ciągnie do lodówki.

[...] bylo 105,8 postanowilem zaczac cwiczyc 6 Weidera wiem ze to jest ciezkie i monotone bo kiedys robilem i doszlem do 20 ktoregos dnia i to pierdzielnelem mialem na poczadku masakryczne zakwasy dzisaj zrobie pierszy dzien bede to cwiczyl wieczorem w domu. Zobaczymy co sie bedzie dzialo z brzuchem przy takiej diecie innych areobach i spalaczu :)

nie zawracaj głowy lekarzowi, ćwicz a będzie z cebie kawał chłopa, tylko ciężki trening może pomóc ! Schudnij pare kilo o ćwicz cały czas klatę, jeśli nie mozesz na siłce to rób pompki w domu i pływaj i będzie dobrze. Odżywiaj się też zdrowo.

a ja mam taki zapas Furosemidu w domu

[...] zakupić na początek jakiegoś gainerka, carbo doradźcie. 2) Jak dawkować te odżywki które wymienicie abym kupił 3) Jaka jest najlepsza odżywka po treningu bo z siłowni do domu mam kawałeczek i zanim dojdę to minie 30 min i chciałbym już uzupełnić glikogen na miejscu na siłce w postaci odżywki oczywiście i dlatego pytam jaka byłaby najlepsza. Z [...]

nie mogę się wybrać z domu..

w domu ćwiczysz to problemu nie widzisz a tluc sie pare klocków w inny dzien kiedy srednio sie bedzie chcialo i nie wiesz czy pusto czy tloczno bedzie (bo i tak i tak lipa jest).. no ale do zrobienia w sumie zrobcie z***ke ze muskli nie widac nic a nic i bede smiagal na silke jak popek bo samo sie nie zrobi

tak sie stalo ze znalazlem w domu No-Xplode i teraz nie wiem co robic

Tylko ze jest problem bo ja silownie mam w domu. I nie mam ani biezni ani rowerka. A to bieganie to przed posilkiem czy po ?

wszyscy zawsze mnie namawiali żeby iść na publiczną siłownie a teraz jestem szczęśliwy, że mam własną nie dość, że minutkę od domu, to jeszcze całkowicie za darmo

siema BoosTone wybacz ale Cię jakoś nie pamiętam, ale witamy zpowrotem w domu Ale zawody bb czy jakieś wyciskanie? bo np mistrzostwa podkarpacia odbywają się co roku w Iwoniczu Zdroju

Jeszcze i ja czy jezeli bolu nie ma praktycznie, po tym jak strzelilo normalnie poszdlem do domu i czuje tylko dyskomfort przy ruchach to mozna wykluczayc calkowite zerweanie bo wydaje mi sie ze wtedy bol bylby duzy:/ klatke moge napinac i "ruszac" cyckami mimo to martwie sie ze moglo sie cale zerwac:/