domu

biniu -nie znam sie na tyle na układaniu diety żeby móc sobie jakąś konkretną ułożyć więc z dietą raczej nic nie bede kombinował bo znowu sie będą po mnie w domu drzeć z wiekiem to jest tak że no niby wiek ale w teraz już powinny mi zacząć chyba powoli schodzić jak moim znajomym w tym wieku a mnie coraz bardziej wysyfia a co do hormonów to to już [...]

to zdecydowanie lepszy będzie trening w domu niż ciągłe bieganie , co nie zmienia faktu że jakieś aeroby 2-3 razy będą przydatne

Pytanko na temat aero: Co można traktować jako taki trening? Zazwyczaj biegam na dworze, ale nie wiem co zrobić jak leje. Czy bieg w domu w miejscu jest równie efektywny? Może skakanie czy coś takiego?

[...] - Martwy ciąg - Wycisk sztangi nad głowę - Wiosłowanie w tył sztangą lub hantlami - Wiosłowanie w przód sztanga lub hantlami - Ławeczka w poziomie (ale to tak opcjonalnie) W domu mam do dyspozycji drążek z 3 typami uchwytów: - Podchwyt na szerokość mniejszą niż barki - Podchwyt na szerokość większą trochę niż barki - Nachwyt na szerokość 2 x [...]

[...] drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t587901.html#post5 ). Nie mogę wspierać sie krzesłem bo przy takiej niskiej futrynie to niewygodne i [...]

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

Wiem ale to strasznie deprymujace... Pijam duzo wody ok 4 litrow dziennie. A druga sprawa zwiekszylem sobie dawke weglowodanow, i moje pytanie ile powinno sie ich brac codziennie? Obecnie lykam ok 100g na dobe + dotego to co zjem w domu

[...] (jechali gdzieś autem) i powiedziałem że to możliwie mój ostatni bieg w życiu. Mama płakała (tyle razy na mecie stała), brat też smutny a ja tylko wytrzymałem do powrotu do domu, też wybuchnąłem. Okropne chwilę kiedy myślisz że kawał twojego życia się kończy. Dziś, prawie równy rok po operacji dalej biegam, przed chwilą skończyłem plecy (w tym [...]

juz w domu niestety:-) za to Ty widzialem, ze sie urlopujesz8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-09 12:22:07

Cześć. Dzisiaj poszło 20 km. Trochę musiałem potruchtac koło domu żeby na budziku był taki dystans. Zawsze 2 z przodu jest lepsza niż 1. Dystans : 20km. Czas: 1h35minut. Niesamowicie gorąco! 31stopni. W pewnym momencie musiałem zrobić przerwę bo już padalem na twarz. Razem: 1502,39 km. /SFD/2018/8/20/b502b488017048b9af906bebef0ac3f3.jpg [...]

Proszę. Tu moje ostatnie 14. Trasy z nowego domu na działkę nie znałem i zrobiłem wyjątek biorąc telefon /SFD/2018/8/26/afa7c8420dbb4831b5419748ec803cdb.jpg

A tu ostatnie 20 km gdzie musiałem koło domu dystans dobić. /SFD/2018/8/26/8f1f3bf9554e4f92a1d9d484686cbf34.jpg

Dokładnie to wystarczy, jeszcze najlepiej mieć wolny pokój 14-16 m2 i w domu można by wszystko mieć, eh marzenie. A co do przysiadów to z tego co się naoglądałem to można robić tak choć ja robię bardziej w ten deseń - nogi pod kątem, tak że kolana idą trochę na zewnątrz a dupsko niżej dokładnie jak ten koleś tylko łapy na gryfie w szerszym [...]

[...] minuty różne warianty brzuch - Spięcia brzucha leżąc bokiem seria 1: x15 max seria 2: x15 max seria 3: x15 max aeroby - dzisiaj bez aerobów bo mojemu bratu sie spieszyło do domu ;-/ Dieta: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10259953_10203064098338781_1467127903366476740_n.jpg Dzisiaj jestem bardzo niezadowolona z treningu bo [...]

Panowie mam pytanie dotyczące aerobów. Czy po treningu siłowym mogę wrzucić 50g carbo i poźniej kręcić na rowerze 30 min a po nim gainera pozniej do domu i normalny posiłek ?

ja tez mam chyba grupe A bo nie wchodzi miecho. choc w restauracji zjem 2razy wiecej niz w domu

Ja ostatnio tak przesadzilem wlasnie z Napalmem + ten nowy przedtreningowy stack z MHP. Bylo dokladnie to samo. 30 min na lawce i do domu i do samego wieczora dzien z***any z pawiem pod gardlem. Ale badz co badz tan nowy stack z MHP jest kosa ale niestety zle sie po nim czolem po treningu i sprezentowalem ziomkowi a on jest zadowolony.

W weekend jako, że wrociłem do domu postanowiłem zrobić obiad dla rodziców :) W biedronce natknąlem się na przecenionego tatara. 250 gram w cenie coś ponad 5 zł.Do tego 2 duże bułki, ogórek,słata lodowa, mozarella, ketchup, pomidor z własnego ogródka i do dzieła. Tatara wcześniej doprawiam przyprawami w zależności kto jakie lubi. Nastepnie [...]

Nightingal co do aktywności... To ta jazda na rowerze, dywanówki, to moja jedyna. Rzadko ruszam się z domu, mam mieszkanie niewielkie i obracam się w nim, więc dziennie robię może max 2000 kroków. Obowiązki związane z nauką, dojazdem itp. dopiero się zaczną i wtedy zwiększę kcal. Paula załączam. Ten można uznac za wzorcowy dla mojej diety, bo [...]

+ 200 = 18 774 W tym roku szansa że pobijemy wszystkie rekordy bo większość w domu bedzie nadrabiać podstawowe ćwiczenia :):) Zdrówka dla wszystkich