domu

.... Ta bo nic innego w domu nie było ogólnie to mam problem z tym nieiwem zbytnio co jesc, bo trening kończe teraz ok godz 22, może masz jakiś pomysł SLS ?

[...] więc długo się nie robi . Poza tym W czasie gry robi mi się śniadanie zazwyczaj wyrabiam ze zrobieniem jedzenia na cały dzień, daje do pojemników i nie muszę się przejmować. Gotowe jedzenie biorę ze sobą(jak gdzieś wychodzę), albo jak akurat jestem w domu podgrzewam w mikrofali. Przyzwyczaiłem się i tak jest dla mnie na prawdę wygodnie. pzdr

jak nie ma co jesc za bardzo w domu to trzeba isc do sklepu. a trening o tej porze to nie najlepszy pomysl. organizm wtedy sklania sie do odpoczynku a nie do wysilku, poziom hormonow anabolicznych jest nizszy, a i wtedy regeneracja slabsza. w dodatku wzmaga to katabolizm nocny. postaraj sie zmienic ta pore treningu

chory - shotgan prawie jak ostrowia . Nie było mnie chwilę i już 8 str. Ale widzę że większość tematu to dalej dieta . Teraz jestem w domu, więc na bieżąco będę wpadał. Jedziesz byq !

[...] !? Co do dzisiejszego dnia to był jakistaki sprany, nie byłem w nastroju, w pracy troche się nei ukłąda i wogóle jakos taki dziwny okres teraz jest, remont niekonczacy sie w domu i ta pogoda tragiczna no ale jestem dobrej mysli ! DIETA: 1jaja + razowy z szynką + kakao + oliwa z oliwek 2zupa + pierogi 3ryż + duże kawałki schabu 4białko + jogurt [...]

[...] Biegunka mnie dopadła, przeje***ne ! Nic nie jadłem bo co zjadłem to odrazu klop! I tak rano zjadłem owsiane z białkiem potem 2 bulki razowe z szynka i serem na uczelni i w domu kurczaka z przyprawami wcisnąłem, tazke tego dnia o diecie mogłem zapomnieć ! DAY 14 Dochodizłem pomału do siebie po sobocie, ale dorbze ze juz mi przeszło i od [...]

[...] mam 91 DIETA: 1 jaja z szynkai cebulą + 2kromy chleba ! 2 ziemniaki + piers gotowana + rosół + ogórek 3 ryż + 2 kawałki schabu ! 4 2 naleśniki z serem + jogurt + banan 5 po treningu: ryż z mięsem i warzywami od BOG BOYA 6 i w domu 2 tortille ! Jeszcze moze na sen zapije białeczko ! A tutaj jeszcze fotki z piątkowego treningu: NO TO POZDRO !

[...] wyjatek i po bieganiu wszamałem heheh :D. Cięzko mi cos powiedzieć na temat działania, bo jem i kreatyne i białko i tribulusa i witaminy, napewno każdy suplement po czesci odpowiedzialny jest za moją forme. Ta to mój pokój, głośnik basowy do wymiany, łóżko nie pościelone to wygląda jak akademik hahaha ! Niech ten remont w domu się już skończy !!!

[...] się na drążku 15powt 12powt 10powt 2 podciaganie sztangi w opadzie 50kg x20 60kg x15 70kg x15 3 MC 50kg x15 50kg x15 Wieczorem jeszcze poszedłem biegac bo sie nudziłem w domu Trening jak to się mówi z duuuuupy Wogóle zero mocy, zero chęci do treningu ale tego dnia wszyscy tak mieli, pewnie sprawa ciśnienia, a może przesilenie wiosenne [...]

[...] DIETA: 1 jaja z cebulą + razowy + owsiane 2 ziemniaki + piersi + surówka + zupa 3 ryż + piersi 4 makaron + piersi 5 po treningu: najpierw ryż z warzywami i piersiami a w domu płatki owsiane + tuna z puszki i kimono Tunczyk z puszki wchodził tragicznie, myslałem ze siepozygam no ale jakos wymeczyłem go ! W połowie dnia zaczał mnie tak nagle [...]

Czarujcie dalej z panierka w domu ... Przykro mi nie zdradzam tajemnic kuchni byle komu

Myron - Ja widze ze Ty sie w domu nudzisz hahahaha ! P.S - ZWARIOWAŁEM !

16.06 poniedziałek TRENING Nie udało się dotrzeć na siłownie, więc zrobiłam trening w domu, inny niż do tej pory, bo i tak tych 4 dni nie dam rady zrobić w tym tygodniu. Nogi 1. Goblet squat 4x 10-12 (R: 10,5kg/15,5kg) 17,5kg /18,5kg x10 /19,5kg x10 /20,5kg x8 2. Wznosy bioder 4x 10-12 35kg /40kg x10 /45kg x10 /50kg x8 3. Prostowanie nogi z gumą [...]

[...] bardziej na zasadzie przyśpieszania i zwalniania, a nie porządnego zrywu. Poza tym przy 8 wyłączył mi się timer, bateria padła, więc napewno nie był 30 s. Wróciłąm do domu, zmieniłam mokre ubrania i odrazu rower do pracy. Dobrze, że mam mozliwość wziąść prysznic w pracy ;-) Dzień 2 rozgrzewka: rower 25 min. Wykroki chodzone (trzymając [...]

[...] sie narazie z antybiotykiem, zastosowała inne metody, zaleciła płukanie i póki co przeszło 8-) Byłam też na ciekawych zajęciach odnoszenia noszenia maluchów w chustach, do domu wróciłam na piechote ok 3,5km. Żal było siedziec w taką pogode w domu, więc zaliczyłam jeszcze marsz 4,2km ok 45min. Wieczorem trening: - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 [...]

[...] karta na siłowni :-D 31.03 piątek Trening Dokładne obciążenia uzupełnię przy okazji. Troszkę zmieniłam i zamiast wiosłowania hantlą jest ściąganie drążka, a wiosło robie w domu. Dzięki temu trening się skrócił więc dorzuciłam coś na brzuch, bo jak nie mam w rozpisce to ciągle zapominam robić ;-) 1. Wyc. żołnierskie 12/10/8/10/12 2a. RDL [...]

[...] to zdrowe rzeczy, np ciemny chleb słonecznikowe, serek wiejski z warzywami, ser żółty odtłuszczony. Największy problem to mam z obiadami, ponieważ nie zawsze mogę zjeść w domu a na mieście niestety nic zdrowego nie dostanę. Muszę też przyznać, że obiady w domu nie należą do super zdrowych, jem spaghetti, ciężkie sosy z makaronami :( Ale [...]

[...] dodatkowo wytrzymałościówki - co myślisz?? byłoby tak: Pn. Trening A/B - naprzemiennie + podciąganie na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo Wt. wtrzymałościowy w domu Śr. Trening A/B - naprzemiennie + podciąganie na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo Czw. wytrzymałościowy w domu Pt. Trening A/B - naprzemiennie + podciąganie na [...]

[...] część najlepsza? Szynka? Schab? Łopatka bez kości? Które mięso jest najchudsze (ma najmniej żył)? Czy wątróbka wieprzowa jest zła? o wątróbkę pytam, bo bardzo lubię a w domu to przeważnie wieprzową tata robił, a dostep mam tylko do wieprzowej, kurczakowej (ale jak te nafaszerowane hormonami, to wole nie - tym bardziej, że wieprzowa świeża, a [...]

[...] masło, banany - łopatka wieprzowa, ryż, mizeria 8-), truskawki - kurczak, szpinak - szejk z bananem Trening: 10 obwodów 10 x pompka 10 x przysiad 10 x burpee Robiony w domu, dziwnie mi się ćwiczy w domu %-) Co tu dużo gadać.. zmachałam się. Pierwsze 4 obwody - pompki męskie :-) Dzień 41 - placki owsiane z jabłkiem, kiwi - "pizza" - szejk z [...]