domu

Nic. Wracam do obowiązków w pracy. Miłej niedzieli tym, co w domu i spokoju tym co w pracy . jeszcze pewnie popodglądam potem.

Spróbuję to Twoje z napinaniem coraz większej liczby mięśni. Kiedyś (pewnie na SFD!) ktoś polecił mi wyciskanie/siad/MC izometryczny jako że nie miałem dużych ciężarów w domu. Robiłem np. rozpiętki, wyciskanie sztangielek i potem jakieś 5x5s, czy 5x10s wyciskanie sztangi, ale miałem przepleciony łańcuch pod moją pseudo-ławeczką. Siła pewnie szła, [...]

[...] wykrecać. W ogóle nie odczuwałem zmęczenia, właściwie to jeszcze mialem moc kręcić tym rowerem, ale włączyło mi sie okrutne ssanie w żołądku i wróciłem na śniadanie do domu %-) 5 jajek (4białka-1zółtko) + ogórek i Protein Anabol 40g, bez ww, ciągle chodze głodny %-) . Miało być ładowanie dzisiaj, ale jeszcze do jutra wytrzymam jakoś :) [...]

[...] nie pamiętam nazwy ale bez szału 1x małę frytki do tego w trasie kilka oshee, sporo wody, żeby ten organizm nawodnić z powrotem i sód żeby umieścić w komórkach ciała;-) W domu byłem koło piątej wleciało ze dwie garście orzechów ziemnych w cieście chyba chilli 1x 4 ciastka NEO zrobiłem sobie koktajl z części nagród + wrzuciłem dodatkow , vit [...]

[...] - próbowałem chyba każdej dyscypliny od jazdy na deskorolce, przez MMA, boks, muay thai, kickboxing, siłownia, bieganie, pływanie, a przez ostatnie pół roku trenowałem w domu kalistenike, więc jako-tako jestem rozruszany. Mało tego pracuję ciężko fizycznie(Budowlanka), no, ale nie o tym, po prostu przedstawiłem wam mój poziom wytrenowania. [...]

[...] VP w Garminie za 4:50 i czas start. Ból okostnej już od 1 minuty. Po 3 minutach zrezygnowałem bo ból nie ustawał....w momencie przejścia do marszu myślałem, że nie dojdę do domu %-) lód, maść, ibuprom i dziś raczej odpuszczę bieganie. Wieczorem 1 km na basenie. Słabo pływam stylem dowolnym, zawsze męczyłem klasyczny :-D. Wyszło pływanie [...]

Dieta troche nie tak jak powinna być , bilans przekroczony o 100kal i do tego zamknąłem go juz o 15:30 a to z powodu remontu itp , ogolnie cały dzień zabiegany byłem Dieta jak z Pani Domu - nie jeść po 18. A u Ciebie jeszcze bardziej ostra wersja %-)

A co do drążka, to jak mieszkałam w domu to miałam taki w drzwiach, ale mój tata za każdym razem uderzał w niego czołem i raz jak się zdenerwował to dostałam taki OPR że musiałam zdjąć i już nigdy nie założyłam :-( }:-(

Ale z tymi drążkami to tak bywa ;-) Też mam taki w domu i jakaś obawa że spadnie jest, wcześniej miały fajny ale nie mam go jak zamontować tutaj :-(

25.05 sobota TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW C 4x10-12 Trening w domu, czyli o tym jak pokonała mnie guma... \-) 1a. wyciskanie hantli na lekkim skosie 6,5kg /8,5kg /10,5kg /11,5kg x10 1b. bułgar cc x12 /cc x12 /cc x12 /cc x12 2a. przyciąganie do brzucha siedząc zł /2xzł* /zł+cz /zł+cz 2b. uginanie nóg leżąc z gumą cz /cz+ziel* [...]

Mam 15 lat, wzrost 173 , waga 54 kg, jestem ektomorfikiem . Ćwiczę w domu od kilku miesięcy (pompki różne rodzaje, brzuszki, a6w ) . Proszę o opinię. Zdjęcie http://postimg.org/image/uofnio6gp/ Zmieniony przez - eternitto w dniu 2014-05-25 08:49:28

sam ma w domu dwa smaki Mr.Big i naprawdę polecam świetna sprawa,ma na vlcd życie one ratowały.

[...] na balustradzie. Nie traktuję tego jako rutyny, ale jako dodatek. Lubię ćwiczenia na przeponę. Oczywiście szkoda mi czasu na siłowni żeby układać talerze na brzuchu, ale w domu to już owszem. Kładę coś ciężkiego na brzuchu i usiłuję tak oddychać, żeby jeździło w górę i w dół. Można się bawić. Na pewno nie zaszkodzi. Aha - trzeba uważać na [...]

pozdro! medal przywieziony:) właśnie dojechałem do domu i idę spać, podjadania nie było jakiegoś wielkiego bo za tydzień kolejny start. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10410842_734968013227083_6781417855913065374_n.jpg

[...] galaretki z tego wychodzą. WIeczorem pojechałem na basen i okazało się, że godziny studenckie odwołane z okazji juwenaliów :< No to nie zostało mi nic innego jak wrócić do domu, przebrać się i lecieć do lasu. Zaliczyłem lekki, przyjemny bieg, trochę kcal spalone :-) Jutro znowu aeroby, nie ma już czasu na DNT, ostatnie 2 tygodnie na pełnej [...]

[...] prawie pełny ruch Uginanie ramion Ta sama zasada co w ławie, 3 serie. Duży zakres powtórzeń + maksymalne wyizolowanie barków + powrót do ćwiczenia bicepsa po ponad miesięcznej przerwie mimo niskich ciężarów dało niezłą pompę :-)) Miałem jeszcze brzuch w domu pyknąć ale trza się było szykować do wyjazdu na oglądanie finału LM z kolegami :-)

[...] i odmierzona kazda kcal czy gramem najwazniejsze, zebys nauczyl sie jesc systematycznie i regularnie , i dobrym poczatkiem jest sledzenie mniej wiecej ile czego jemy zeby pozniej, jak wspomnial ktos wyzej, wiedzec od czego odejmowac lub do czego dodawac suplementy sobie daruj trening na silowni zawsze daje wiecej mozliwosci niz prowizorka w domu

[...] czynna 15 minut dłużej - może to dziwne, ale cieszyłam się, że zrobię ten trening do końca, serio :-D nawet 12km/h ustawiłam z tej radości %-) I z powrotem na rowerku do domu - o dziwo całkiem fajnie mi się jechało :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c6e8353b1ea4a178503cb62e8863f00.PNG Warzywa: sałata lodowa, pomidory, ogórki, korniszony, [...]

Tak to jest jak się ma siłownię w domu budzę się i trening, zasnąć też nie mogę ja nie poprzerzucam żelastwa :-D

[...] domsów nie ma, czyli jest poprawa regeneracji Może to już nudne, ale cały czas padam na ryj :-P Jutro nie zrobię treningu, bo już nie wyrabiam, na siłce jestem więcej niż w domu. I tak pakowałem już 5 razy w tym tygodniu. Tylko trochę lipa, bo będą 3 dni offu-poniedziałek i wtorek też bailando ze względu na wyjazd. Trudno plecy hipertrofia, [...]