domu

vix zawsze możesz w domu pocwiczyc z własną wagą albo z sześciopakiem (niektórzy nawet zaawansowani tak robią %-) )

^ Bardzo fajnie że za przykład podałeś ilustracje z Menshealtha - równie cenne informacje można w Pani Domu znaleźć W związku z tym (robisz jak na obrazku czyli ŹLE) Knife ma 100% racji- to co robisz to ni h**a nie przysiad- strata czasu I jak ten Twój trener wmawia Ci że to dobrze to znaczy że to jednak jest byle Janusz :D Jak zresztą jak 99% [...]

[...] mam kaca prawie nigdy, tylko wtedy gdy na prawdę wleje w siebie gigantyczne ilości alko albo wypije jakąś tanią wódkę. Zresztą na redukcji zależy mi tylko na ograniczeniu dodatkowych kcal. Jak jestem w klubie to zawsze zagryzam cytrynką, ale w domu na "beforze" jakąś popitkę lubię mieć i tu najlepszym rozwiązanie wydają się słodzikowe napoje :-P

sory , zwracam honor , niedoczytalem . Dobra czyli podciaganie podciaganie i jeszcze raz podciaganie to moge w domu na drazku cwiczyc a jakis trening na silowni by nie pomogl np silowy ? bo do WSOWL jest podciaganie silowe bez dodatkowych ruchow cialem.

Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]

Na śniadanie daj owsiane, zamiast szynki kanapkowej daj własnoręcznie robioną wędlinę ( znaczy ugotuj, upiecz w domu szynkę czy schab), potreningowo np ziemniaki z mięsem. Brakuje zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy i oliwę lub olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie Orzechy dodaj np do porannej owsianki i do szkoły, oliwę do twarogu Zmieniony przez - [...]

Bo kwitne w domu i nic nie moge robić :| lekarz zbaronił mi nawet basenu, bo mam stan zapalny i musze sie go pozbyc przed operacja. Grrr a ja jak nie ćwicze jestem agresywna i nieznośna %-)

kolejny under robiony w domu.Pewnie nowa nalepka ostatnich nieudanych underów.

[...] A ja właśnie u Ciebie po dzienniczku buszowałam :-) i chciałam spytać- co daje szamanie kurkumy?? Pytam bo Stary jest kucharzem i pełno takich exotycznych przypraw u nas w domu :-D -Cięzar w rozpiętkach na rękę :-) W wyciskaniu- w pierwszej serii na rekę, dalej- całościowo, bo zmieniłam rozpiętki na sztangę. -prostowanie tułowia- hmmm [...]

haha ja kiedys na silce slyszalam taka rozmowe : Meduza1:kurde ale jestem gloda, chyba zjem sobie jajka jak wroce do domu. Meduza2. No co Ty jajka na noc? (moja dopisaka: lepiej zjedz musli z jogurtem)

[...] ilości białka, więc chciałbym go uzupełnić odżywką. Problem jest taki, że jadam go w pracy gdzie wolałbym się nie pokazywać z odżywkami stąd odżywkę wypijam przed wyjściem z domu. Istnieje jeszcze możliwość zjedzenia owsianki przed wyjściem, lecz musiałbym ją jakoś przygotować wieczorem bo rano ciężko z czasem :) Zmieniony przez - wizards w dniu [...]

Czesc. Sciagnij sobie z netu film z cwiczeniami callanetics. To dobre cwiczenia i stawow raczej nie obciazaja. Tak jak szefowa mowi jak indyk to prawdziwe mieso z indyka (zakupiony surowy i przerobiony w domu) a nie indykopodobne. Powodzenia};-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-01 11:25:01

[...] ze wszystkich psiakow. Kiedys myslelismy o Husky, ale kolezanka ktora jest hodowca i treserem sznaucerow skutecznie nam odradzila. Małzowi ciezko byloby wytrzymac w domu z dwoma osobnikami o podobnym charakterze ;-) Tak ja mam koleczko jeszcze mojego malza. Kiedys probowalam na nim cwiczyc ale zawsze konczylo sie tym ze wyjechalam do [...]

Viki ja również "so sorry" za te plotki, ale one miały na celu przekonać Cię, żeś super };-) Ja też w domu cisnę, więc rozumiem Twój entuzjazm :-D Stojaki są bardzo pomocne, z czasem niezbędne, więc ich zakup to niegłupi pomysł ;-) Co do wiecznego pośpiechu, to sama niedawno wylazłam z takiego okresu i patrząc w tył, stwierdzam, że spokój [...]

Tyn. Powinienem w ogóle zrezygnować z takiej siłowni na rzecz pompek, drążka i brzuszków? Chyba bez odpowiedniego sprzętu w domu nie będę w stanie osiągnąć takich rezultatów jak za pomocą "siłowni" z maszynami? Aerobów na wolnym powietrzu mi nie zabraknie, moje odżywianie jest dobre. Dodam jeszcze, że warunki treningowe w miejscu gdzie mieszkam [...]

Mnie natura zabezpieczyla alergiami przed zarciem po knajpach :-D nacielam sie dwa razy (raz teraz, przed Swietami) bo w zupie z wolowiny byl sos rybny (czego kelner mi nie powiedzial) Lekarz na pogotwiu powiedzial, ze kiedys mnie ze wstrzasu nie wyciagna i ze mam zrec w domu a nie sie wozic po miescie :-D

No a jak glaskanko, dupka mnie dzisiaj piekla, bo cwicze przysiad z kijem w domu i machnelam wczoraj dokladnie 86 :-D jak bys interwaly poukladala? dluzsze czasowo ? Ja te 30sek sprintu to tak machalam, ze ten orbitrek caly sie telepal...moze poprostu opor wiekszy ustawie bo na tym poziomie 9 to rzeczywiscie takie pitu pitu troche...

[...] to jest sensowna dawka jednorazowa. Bardzo trudno podnieść tężenie l-karnityny w mięśniach szkieletowych drogą suplementacyjną, ale nie jest to niemożliwe. Musisz po prostu synchronizować peaki stężenia l-karnityny i insuliny we krwi. Jak wrócę do domu to Ci dokładniej powiem w jakim odstępstwie od węgli prostych powinieneś wrzucać karnitynę.

Dlatego ja w domu nie mam absolutnie nic słodkiego po za cukrem (którego nie używam) i odżywką białkową. Nie ma to nie kusi. Do braku cukru można też się przyzwyczaić, herbaty słodkiej nie wypije. Kawy też. Przy okazji mój synek zamiast ciasteczek wsuwa jabłka ;) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-01 17:13:43

no dobra,ale to w takim razie jakie byś polecił ćwiczenia w domu ? głównie chodzi o klate i brzuch