domu

[...] do roboty. Po powrocie z roboty znowu trochę snu i tak w koło. Jedynie w sobotę i niedzielę mogę to wszystko odespać. Dlatego tak jak pisałem chcę zacząć od treningu w domu, a z czasem wszystko sobie poukładać i wejść na wyższy poziom. Na chwilę obecną jest jak jest i do tego muszę dostosować swoje treningi. Nie mam zamiaru chodzić [...]

[...] do roboty. Po powrocie z roboty znowu trochę snu i tak w koło. Jedynie w sobotę i niedzielę mogę to wszystko odespać. Dlatego tak jak pisałem chcę zacząć od treningu w domu, a z czasem wszystko sobie poukładać i wejść na wyższy poziom. Na chwilę obecną jest jak jest i do tego muszę dostosować swoje treningi. Nie mam zamiaru chodzić [...]

Nie rozumiem w czym problem, twoja doba ma 24 godziny czy inaczej? Pracujesz 8, 12 godzin moze a studia ile? Kilka godzin maks, reszta wiadomo - jedzenie i spanie ze 4 godziny. Co za problem przesunac trening na weekend, zadbac o regeneracje i sen? Wtedy wymowke trudno byloby w grafik wcisnac.. na mohe zalozyles od razu trening w domu i tyle.

[...] zważywszy na fakt, iż ma być to redukcja, a intensywność treningowa niewielka, więc raczej miałabym obawy, że trzeba będzie ciąć. Z wlasnego doświadczenia - u mnie trening w domu sie nie sprawdza. I dlatego 4 dni w tygodniu wstaję 5:30, żeby trening przed pracą zrobić. No ale to kwestia wyboru, chęci i priorytetów. Zmieniony przez - deja vu w [...]

Ja ćwiczę w domu i jakoś problemów nigdy nie miałam z wymówkami. Ale zdecydowanie (wiem, że brak kasy robi swoje) sprzętu i obciążenia musisz dokupić, 40kg to jak na tak dużego faceta machanie ciężarem. Ale to już wiesz, ponadto to jak Koniu napisał, wzór, czy kalkulator nie wyliczy Ci dokładnie zapotrzebowania, potrzebna jest obserwacja. [...]

A jak niechcesz lazic po punktach to bierzesz wszystko z ebay. Wszystko jest z dostawa do domu

A jak niechcesz lazic po punktach to bierzesz wszystko z ebay. Wszystko jest z dostawa do domu dokładnie i po problemie

Wiem to że mam zmieniać co dziennie opatrunek, chodzi mu o to kiedy mogę glowe umyc. Uraz powatal w domu, uderzylem sie w drazek jestem ubezpieczony. Antybiotyk wykupilem, ale na zastrzyk za 240zl mnie nie stac Zmieniony przez - HwarangTKD w dniu 2017-08-30 20:30:05

Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic?

Jak to zaczales?? Ja bez sniadania z domu nie wychodze. Predzej sie spoznie do roboty niz nie zjem :)). Zamiast lawki chyba OHP miales robic? przez pewne perturbacje :-> przestalem bo mi sie nie chcialo , teraz jest jakis konkretny cel to i KORYTO musi byc konkretne :-D przeanalizowalem (cokolwiek to slowo znaczy :-? ) program , w dni powiedzmy [...]

[...] wyliczeń 11,5% BF, choć wyliczenia z kaliperem pokazuje mniej. Tłuszcz został mi w zasadzie w okolicach pępka, najwięcej na boczkach i w okolicach nerek. Nie mogę go spalić. Wybacz ucieło mi całego posta. Masz pełen obraz sytuacji. Jak będę w domu to sobie skopiuję zdjęcia z telefonu i wrzucę, jak obecnie wyglądam z tym jak wyglądałem na masie.

[...] miesięcy i znów zaostrzenie. Z kolejnej jestem zdyskwalifikowany, bo mam za dużo przewężeń. Lubię się chwytać alternatywnych terapii, gdyż konwencjonalne zawodzą. Mam w domu Olej konopny CBD. Znam też terapię Adependem (problem jest jednak ze zdobyciem leku, nikt nie chce mi wypisać na receptę). Słyszałem też o glistach muchówki, które żywią [...]

[...] na maśle, zupa i sałatka z oliwą, do smażenia olej kokosowy nierafinowany. Nie mam czasu ani chęci liczyć, to mnie przygnębia. Dużo pracuje i mam też swoje do zrobienia w domu. Po prostu to mnie nie motywuje, a wręcz przeciwnie. Również mówiłam że nie jest to dieta, a styl żywienia, detoks po latach jedzenia śmieci. Coś jeszcze jest nie [...]

[...] że przyswajalność IV szacuje się na ~20-25%, a liposomalnej prawie 100%). Generalnie jest to najlepsza forma suplementacyjna jaka obecnie istnieje (którą można stosować w domu). Jedynym, wielkim minusem jest cena... 30 saszetek po 1g witaminy C firmy Altrient kosztuje ~200zł. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-06 05:13:57 Zmieniony [...]

1 zrób trening, po treningu mała przekąska i po powrocie do domu zjedz bez pośpiechu posiłek 2 nie wime co to za wafelek ale mozesz pomyśleć o jakiejś odzywce WPC i zbeldować ją z bananem 3 jako śnaidanie ok przecież to nie jest Twój przedtreningowy posiłek

Dzien treningowy mam 6 razy w tygodniu woec praktycznie codziennie jem to samo. Trening wypada mi 16.45-19. Jem w domu obiad o 15, potem trening, po treningu banan i kolacja

[...] trening FBW bez nóg ( główny nacisk na klatę i najszerszy grzbietu - trochę mi to odstaje) Wt-Czwartek - Interwał po 12 min ( bieganie 1 min - 1min ) Weekned- zależy, jak jestem w domu to zahaczę o siłkę, ale najczęściej wyjeżdżam ( na wyjazdach trzymam dietę, jeżeli chodzi o kcal) Zmieniony przez - mielonka888 w dniu 2017-09-12 07:32:51

[...] utrzymanie dostałem ~2550kcal a Wy mówicie tutaj nawet o 3k? Mam bardzo mało ruchu poza siłownią bo pracuje 8h przy komputerze w dodatku zdalnie czyli nawet nie wychodzę z domu + mam tendencje do szybkiego łapania fatu. Czyli od jakiego pułapu zaczynać ustalić na 0 albo lekki minus - 100? Dodać do tego aero czy dopiero jak będzie słabo schodził [...]

hmm no wlasnie 1,4 wydaje mi sie malo treningi wykonuje dosc ciezkie i interwaly na maxa . praca tez wymaga odemnie plus tyle km pieszo,wracam ogarniam sie i gotuje jednoczesnie. zakupy itd ogarniecie domu. dlatego nie wiem co dobrac ?

Witam, niżej tabelka jak zmieniły mi się wymiary od dnia założenia tematu do dzisiaj. Ćwiczę co drugi dzień tylko w domu, na siłownię jeszcze nie chodzę. Moje ćwiczenia to głównie pompki (klasyczne, 5 serii po 15 powtórzeń, ostatnia seria 30 powtórzeń), podciąganie się na drążku (każda seria po 7 powtórzeń, nadchwytem, podchwytem, wąskie - i tak [...]