domu

[...] bieżnia 12min. Aero 30min rowerek st. Plank idzie mi najgorzej - cała się trzęsę, Nie byłam w stanie iść na bieżnie więc pojeździłam aero na rowerku, wychodząc do domu nogi miałam jak z waty. Dodatkowo między c1ic2 zrobiłam 6 pompek i 10 unoszenia nóg w leżeniu. Chciałm zrobić również po treningu ale już nie dałam rady. Rozciąganie [...]

Haha,nie jara sie w domu,ja tylko na tarasie/-)_

@czesio91 moja aktywność tygodniowa będzie wyglądać w ten sposób: 2x trening na siłowni 1x trening w domu i/albo 1x basen + ogólnie trochę biegania po uczelni

Witam.Chciałbym się dowiedzieć na co mogę liczyć po zerwaniu wiązadeł kolana prawego.Wypadek w domu.Ubezpieczenie grupowe w pracy.Jeśli ktoś miał taki przypadek to proszę o odpowiedż.

Dzień doberek :-D Ja również siedzę przy śniadanku, z herbatką i kawą :D Pogoda ostatnio taka ładna, a ja się bunkruję w domu, bo trzyma mnie przeziębienie, w dość męczącym wydaniu:/

[...] (1 miesiac) ten trening ale seriami 3x10 nie wiem czy dobrze robilam i nie wiem czy dalej kongtynuowac. Podobal mi sie ten trennig bardzo :) uwagi jak nizej: Trenig do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż (robilam ze stzangielkami ) 3) [...]

I mieszkam 15m od stacji to wychodzę z domu dopiero jak pociąg wjeżdża na stację więc luz \-)

Popatrz logicznie jak będe wyglądał po 2 godzinach biegu i odżywianiu się w mc donaldzie Siedzeniu w domu stosujac konkretna diete? Sama zwiekszona podaz bialka w diecie przyspiesza metabolizm. Bez diety nie zaczynaj, a następnie efekt jojo itd Czyli nie ma sensu stosować diety bez ćwiczeń?

Popatrz logicznie jak będe wyglądał po 2 godzinach biegu i odżywianiu się w mc donaldzie Siedzeniu w domu stosujac konkretna diete? Sama zwiekszona podaz bialka w diecie przyspiesza metabolizm. Bez diety nie zaczynaj, a następnie efekt jojo itd

No mysle ze ludzie sa dobrzy w czyms tylko jesli chca to robic. Model szwajcarski to szkolenia obywateli do obrony, kazdy ma karabin w domu,minus to ze chyba w ogole Nie maja armii

W polsce jak zylem,mam to w 3,4 tygodnie w irlandii w kilka dni.klame albo nawet pompe jak chcesz.jak latwo o Bron w irl to jest bajka. Poki co mam w domu pitbulla, kilka nozy I siekiere (do ogrody oczywiscie).w IRL w uj wlaman kiedy lufzie sa w domu tzw domu.mysle o klamie go Robi sie coraz gorzej,zwlaszcza jak kobietka sama w domu lol Nie [...]

[...] *1a - trenerka na siłowni miała watpliwości czy to nie pomyłka, że wszystko na brzuch i plecy i tu przysiad, miałam się dopytać %-) Bardzo fajny trening, ledwo dolazłam do domu ;-) czuję, że jutro bedą DOMsy 8-) aha... ta trenerka z mojej siłowni, dziś mi powiedziała, że jeszcze przed przerwą i moim wyjazdem do Moskwy, ktos tam się pytał ją ile [...]

Nie ma? A to ja mam w domu cos innego niz beta z activlabu ? ^^ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aae32af9213741a0a685342456c6e4d5.jpg

[...] jak zacząć? Co jeść? szlyszalem ze powinno sie jesc 5-6 posilkow niestety jest to niemozliwe bo pracuje po 9h dziennie czasem dluzej a w tym mam tylko 2 przerwy, posiadam w domu atlas treningowy + dochodza 2 treningi pilkarskie w tygodniu i mecz, mam bardzo slaba wytrzymalosc fizyczna i niewiele sie polepsza po treningach, jestem w stanie zrobic [...]

[...] jak mam czas to katuje kaptury bo bardzo słabo u mnie z nimi Dieta chwilowo jem dobrze ale nie liczę :-) wkręcam się narazie i nie mam $ na dietę, jem to co jest w domu ale unikam syfu.. no może poza wyjątkiem serków wiejskich i ryb w puszkach bo je często jadam :-D Suplementacja firestarter przedtreningowo, wcześniej dawałem jeszcze [...]

[...] bała użyć broni tak jak wieeelu się boi dać komuś w mordę jak trzeba. A z drugiej strony ludzie dokonują czasem wielkich czynów gołymi rękami. Ale moim zdaniem prawo do posiadania w domu nie byłoby złe wcale, choć u nas jakby ktoś bandytę zastrzelił to by mu wj**ali przekroczenie obrony koniecznej. Jac, widzę już Ci policyjne myślenie włączyli;-)

[...] i tanie. Oczywiście jeśli to 95% autorowi tematu nie wystarcza to radzę raczej zdobyć trochę wiedzy merytorycznej niż pytać po forach :) Lepiej zjeść solidne śniadanie w domu, obiad i kanapkę w szkole, obiad w domu i kolację niż zagryźć obwarzanka batonem i popić colą. Jeśli wyglądasz jak szkielet to robisz jakiś poważny błąd jw. U mnie [...]

[...] wieczór 18:30-21:30 czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 pt: rano 9-10:30 + sobota: basen dodatkowe pytanie: co powinnam zjeść przed i po 3h treningu, jeśli wracam do domu dopiero o 22? Z góry dzięki za podpowiedzi Po treningu normalnie: białko + węglowodany (nie patrz na porę), przed to samo. Z suplementów z pewnością bcaa, witaminy i [...]

Mam na myśli pompki,podciągania i brzuszki. (pon-pompki, wtorek-podciagania, sroda-pompki itd prócz niedz, brzuszki codziennie prócz niedz) Zamierzam je wykonywać (w domu) przez jakiś czas ( msc - 2msc ) głównie by złapać trochę siły. Czy to wystarczy czy muszę dodać jeszcze jakieś przysiady lub cały fbw ?

[...] powrotu do zdrowia. Dzięki, już jest lepiej :-) Dziś dzień zupełnie wolny od treningów. Najpierw nieprzespana noc a potem od 5 rano 14 godzin w pociągu.. Wróciłam do domu, poszłam na zakupy, bo lodówka puściutka, przygotowałam posiłki na jutro do pracy i śmigam spać, bo rano trzeba skręcić cardio ;-) Hehe nikt nie mówił, że będzie łatwo [...]