domu

[...] wysiłku. Ba! Zależy mi też na tym by stracić trochę tkanki tłuszczowej, nawet jeśli waga by nie pokazała po cyklu 80 kg. Jakbyś był wstanie odpowiedzieć, to dziękuję. @rkarpinski tak liczyłem swoje zapotrzebowanie, ale niestety nie mam tego zapisanego w swoim służbowym kalendarzu, lecz prywatnym. Ten niestety znajduję się w domu. Pozdrawiam

[...] obciążeniem(4kg)-tylko czyto coś da?Bo szczerze to trochę się boję podnośić cos dużego mam obawy ,że się to wróci...Kurcze błądze po omacku:-? Dostałam zestaw ćwiczeń do domu na moję skoliozę(wzmocnienie mięśni które stabilizują i wzmacniają kręgosłup lędźwiowy).Trochę podobne do tego co kiedyś robiłam i inne... Zmieniony przez - zizia1 w [...]

Jak w domu to zobacz trening domatora, oczywiscie jesli jest mozliwosc lepiej na normalnej silownii. Jak obetniesz kalorie to wrzuc ponowanie do sprawdzenia.

[...] mam na myśli teren dla biegaczy zrobiony w moim mieście. Bieżnia na stadionie ma łącznie 400 metrów. Do tej pory jak robiłem HIIT byłem zmęczony, ale za nim wróciłem do domu to siły wracały - wydaje mi się, że mam po prostu dobrą kondycję. Wolę jednak potrenować na worku, niż po HICIE podnosić ciężary. Jednak to jest tylko założenie i może [...]

Bo tak się zastanawiałem. Bo rano to wiadomo. A potem wieczorem treningi. Są dni. gdzie mam 2. Stąd było moje pytanie. I bym sobie w domu rozrabiał. Tylko, że czasem ta różnica jest ok 6 godzin.

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : plastry-antykoncepcja, regularnie miesiączkuje, jestem zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej ; w domu, gdzie nikt nie będzie widizł jak się poce ;) , aerobik z jakąś płytą , joga, pilates, jakieś takie aktywności Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś [...]

[...] mocniej się rozkręci. Na razie wszystko ok. Jest to mój 1 kontakt z mdrolem ;-) Na siłowni aktualnie nie ma ogrzewania, dlatego robienie zdjęć odpada. Musze użerać się w domu, czego efektem jest słaba jakość. W czwartek kumpel weźmie aparat, to coś się pstryknie. [...]

Jak trening ma byc nerwowy albo niekompletny przez ograniczenia o ktorych piszesz to moze faktycznie lepiej zaczac trenowac w domu. W tym wypadku koniecznie zaopatrz sie w drazek. Hantle kup takie zeby mozna bylo pozniej wiecej dolozyc ciezaru wiec regulawane z dluzszymi gryfami. 2 x 20 kg na razie wg mnie styknie. Sztanga, obciazenie do niej wg [...]

do samary, co wy w domu krzeseł lub puf nie macie, że twoje miejsce jest na podłodze.}:-(

[...] Pierwsza sprawa praca łopatek - czy umiesz ściągnąc mocno łopatki do tyłu i DOŁU ? Jeśli tak świetnie, jesli odp brzmi NIE lub SŁABO, pracuj dodatkow po treningu lub w domu nad ich moblinością (ciekawy film autorstwa WODYNA na YT + pare innych). Zakładjąc, że mobilnosc łopatek masz ok - polecam zacząc od wioslowania HANTLĄ. Opad - idealna [...]

ost tydzien od pon fbw ja po trenie 2 bannany a w domu ziemniaki,wieprzowina i surowka:-P teraz kawa

No ja w 5 tygodniu przytylem z 62,5kg do 66kg. A trenuje w domu, z tym, ze bardziej silowy trening bo gimnastyke sportowa.

No ja w 5 tygodniu przytylem z 62,5kg do 66kg. A trenuje w domu, z tym, ze bardziej silowy trening bo gimnastyke sportowa.

No ja w 5 tygodni przytylem z 62,5kg do 66kg. A trenuje w domu, z tym, ze bardziej silowy trening bo gimnastyke sportowa. Z tego co mi wiadomo to kreatyna dodaje sile wiec mozna trenowac z wiekszymi obciazeniami. PS. przepraszam, ale przypadkowo sie wypowiedz zdublowala... ;/ Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-31 17:33:16

obliques miło by było. Póki co to nie stać mnie na karnet na siłownię z prawdziwego zdarzenia, więc ćwiczę w domu (i samotności). Wczoraj - obwód z nogami 4x20 Dzisiaj: Ogólnie słabo, gdyż też się słabo czuję. W trakcie ćwiczeń opadałam z sił i czułam się ogólnie osłabiona. Wyziębiłam się niestety i mam lekki stan podgorączkowy (wydaje mi się, że [...]

[...] Podwieczorek ) Makrela 100g Kasza Gryczana 100g Warzywa Kolacja Twaróg 150g 2 kromki chleba razowego z miodem Jeżeli chodzi o 2 śniadanie i przekąske, to są one w robocie. Drugiedgo sniadanie nie mam czasu przygotować, wiec robie je w domu. A jeżeli chodzi o warzywa, to chodzi o to że 100 g to za mało, czy ogólnie dodać do każdego posiłku?

[...] też przez najbliższe dwa tygodnie będę najprawdopodobniej musiała ograniczyć trochę liczbę treningów. W pierwszej kolejności będę robić treningi na siłowni, później te w domu. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano i 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki rano, 3 w ciągu dnia - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed [...]

Ja atakuje? Misiaku, nieee ;p A Ty czemu atakujesz tych co w domu tyraja bez obciazenia? ;)

Ja bym proponował coś skuteczniejszego na redukcję w domu - treningi metaboliczne. Najlepsza broń na redukcję, krótkie i wykańczające sesje, a dają efekty jak mało co;-) Wystarczy że kupiłbyś dwa regulowane hantle po 10kg, i wykonywał trening 3 razy w tygodniu, ewentualnie wspierał aero na rowerku jeszcze dwa razy w tygodniu. Pomyśl, bo na prawdę [...]

Dziękuje wszystkim sogy poleciały jak szalone.Będę robił te areoby.Bieganie będzie dobrze?chociaż teraz lipa bo -16stopni na dworzu i jak bym zaczął teraz biegać to bym był chyba samobójcą,możecie mi coś doradzić?Rowerka niestety w domu nie posiadam,schodów po których można wbiegać i zbiegać też nie.