domu

jak leczyć w domu

[...] jogging 10km Po 4km zaczęłam odczuwać lewe kolano, które momentami zmuszało mnie do marszu. Mój bieg określam jako lajtowy jogging, bo nie chciałam wrócić marszem do domu. Miska: Warzywa: pomidor, szczypior,ogórek, cukinia, rzodkiew, papryka czerwona, ugotowałam kalafiorową i tak zachęcająca jeszcze na mnie spogląda@@-) Przyprawy: sól, [...]

Ja zawsze przypały na wywiadówce miałem, a byłem na prawde grzecznym chłopakiem... Jedna jedynka i op****** w domu przez godzine... jak w 6klasie podstawówki na koniec miałem 3 z historii to op****** jak bym był d****em... miałem same 5,4, czasem 3 i w semestrze ze wszystkiego moze ze 2-3 pały to op****** jak ch**... za kazdym razem op****** jak [...]

Ja sobie chwalę posiadanie rowerka w domu. Też poleciłbym kupno używanego ale lepszej jakości niż taniego który padnie po 3 miechach

[...] pokładałam się na podłodze. Klatka weszła trochę lepiej. DNT / 29.09.2014 AKTYWNOŚCI: Interwały 3min rozbieganie + 9 serii 15sek sprint/45sek trucht + 3min trucht do domu + rozciągania Sprinty i przyspieszanie słabe, powód cały czas ten sam. Tyłek i nogi nie pozwalały na 100%. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, [...]

[...] chodziłem na treningi boksu i stosowałem reverse dieting. Po przeprowadzce złapałem kontuzję i nie mogłem za bardzo trenować więc zostawała tylko aktywność fizyczna w domu - pompki, podciąganie na drążku, przysiady etc. Generalnie duża liczba powtórzeń i poprawa wytrzymałości, gdyż szykowałem się do treningów boksu. Kcal starałem się [...]

[...] nie mam zakwasów. Noga podawała, tętno spokojne, odpukać coś te treningi dają ;) Luźno do tego stopnia, że dzisiaj rano po 4 godzinach snu S&S, a po pracy będzie bieg do domu. S&S: Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg, swing jednorącz 5x10 24 kg, 5x10 kg, 16, 24, 16, 24, 16, 24, 16, 24, 16, 24 TGU 16 kg x 3, 24 kg x 2 [...]

nie wiem czy wejdzie ale foty meeeega :) jak nie zadziała link to może wrzucę zdjęcia jak będę w domu https://www.facebook.com/GorillaWearUSA/photos/pcb.10152703199584431/10152703193779431/?type=1&theater

[...] wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych posiłków dziennie (węglowodany, białko i tłuszcz według 'kalkulatora'). Chciałbym zapytać co z podjadaniem? Jestem [...]

[...] opona, suplesy na manekinie,worki,wskoki na box,worki w parterze. zrobione dwie jednostki treningowe, reszte dnia regeneracja i czas spędzony z rodziną :) po powrocie do domu czekało na mnie 100g makaronu pełnoziarnistego i 200g mięsa mielonego z indyka poniżej 7%tł do końca dnia już węgle będą znikome, więcej białka i zdrowe tłuszcze na noc [...]

Nie za dużo kcal jak na początek masy? Buli , od keidy zaczałem trenowac w domu mija już rok , cały czas masa ale co jakiś czas przerwy bo jakieś wirusy , choroby , kontuzje , itd . Teraz chce zrobiś jakąś bardziej agresywną mase zoabczymy co z tego wyjdzie narazie po 1 tyg diety wygląda to dużo lepiej niż ponad tydzień temu myśle że podbije w [...]

Siema, pomocy potrzebuje, musze cos zjesc a nie mamnic, do domu daleko copolecacie kupic ? :P wafle ryżowe + serek wiejski + orzechy

Siema, pomocy potrzebuje, musze cos zjesc a nie mamnic, do domu daleko copolecacie kupic ? :P

Witam wszystkich. Do rzeczy. Staż treningowy ponad 2 lata i kilka miesięcy z przerwami. Sprzęt który posiadam -Ławeczka skos +/- -Modlitewnik -Hantle -Gryf prosty/łamany -Amatorski domowy atlas (robię na nim trica i plecy) na górnym wyciągu. Potrzebuję pomocy w ogarnięciu dobrego planu treningowego. Na początku przygody z siłką były to zwykłe [...]

Dziś rano widziałem jak babcia sobie mierzy ciśnienie no to też chciałem spróbować. Wyszło mi 91/60 i 47 puls. Mam 19 lat i w domu od razu panika, żebym udał się do lekarza. Uprawiam sport piłkę nożną, zażywam ZMA przed snem i carbo + guarane tylko przed meczem. Przez 6 lat chodziłem do szkoły sportowej i miałem treningi codziennie czasami 2x [...]

[...] tamtej klinice zalecił przerwę od 4 do 12 tygodni. Zrobiłem 6, niby bóle ustąpily, mogłem robić ćwiczenia bez obciążeń. Poszedlem na tenisa, jedne doślizg, mecz poddany, do domu schodziłem ze łzami w oczach. Miał ktoś podobne problemy? Wiem, że wielu piłkarzy ma problemy z pachwinami. Nie wiem czy to problem mieśniowy czy ze ścięgnem lub [...]

[...] vit D 1000, B12, creatyna 20 km na rowerze i to wszystko. Wczorajszy dzień był odpoczynkowy. Niedzielne km na rowerze rozciągnęły się do ponad 40 km - zabłądziłam tuż koło domu|-), po budowie autostrad i obwodnic, nic tu nie jest takie jak było, w kwestii bocznych rowerowych dróg - stare poznikały, są za to nowe, prowadzące w pola np. Zmieniony [...]

Właśnie o dziwo też mam ochotę na kawę. Ale nie mam w domu kawy więc problem się rozwiązał sam :-))

Witam. Jestem nowy na forum i zarazem "świeży" w kulturystyce, dlatego chciałbym prosić o pomoc w sprawdzeniu planu na rzeźbę który ułożyłem i ewentualne poprawienie go jeżeli coś wg. Was jest źle. Dodam że ćwiczę w domu ok. miesiąc, nie mam za dużo sprzętu (Hantel 10kg) . Pozdrawiam Link do Planu: http://voila.pl/index.php?f=1800451

Kiedys dla beki spytalem kolezanki z st.petersburga (oni sa mniej wiesniaccy niz ci z moskwy) i nie potrafila odpowiedziec, niby wyglada wg. Nich to ladnie i cieplej w domu - wiadomo jakie tam zimy maja.