domu

[...] :) 19 miesięcy od startu do efektu na zdjęciach ( 2 miesiące wstecz , aktualnie na masie kolejnej) 36 lat.Wzrost 164 Waga startowa 72kg aktualnie 63 kg Treningi tylko w domu na podstawowym sprzęcie ( sztangielki 2x, gryf 150 , drążek , ławka regulowana , 80kg obciążenia) /SFD/2016/12/21/b2c4ef38a96e44748e3a11588e888b96.jpg Zmieniony przez - [...]

Super, jak widać w domu też można :)

2015 i 2017 , ćwiczę tylko w domu na minimalnym sprzęcie ( ławeczka , drążek , sztangielki , sztanga i 70kg obciązenia ) /SFD/2017/7/29/232416c5057f40649efe51a31e1e2e5c.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-29 21:00:06

Ok. Dzięki..a czy trening w domu ma sens? Czy może lepiej na siłownię? Dodam że posiadam hantle

przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, trening na 2 miejscu, moze byc w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html mamy do tego osobny dział i pomoc , pomozemy ulozyc jakis plan wiadomo silownia ma mase plusów i jak sie da rade na nią chodzic to bedzie to jeszcze lepsza opcja, przede wszystkim jedzenie - ustabilizowac, cos rozpisac pod [...]

A tutaj mnie jeszcze nie było :) Może kogoś zmotywuje :) Ps,. ćwicze tylko w domu w pokoju dziecięcym :D:D 5 lat różnicy a w tym roku będzie lepiej :D /SFD/2019/5/31/ef47c31fc2c84fe89f826d38bfec699e.jpg

coś tam się pozmieniało - 5 lat ćwiczyłem tylko w domu :) na silowni ponad rok - Aktualnie żona też od dwóch lat ćwiczy ze mną i syn od paru miesięcy /SFD/2020/10/19/df81581cb5b143d4b6f673cc9fc5622b.jpg /SFD/2020/10/19/a6d56bfcd2d64cdd9835ed47d2c205ff.jpg /SFD/2020/10/19/b437c517da4242ab89024cacd124b853.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

CZWARTEK 28.04.2011 RZUTY Skipy ABCD: 3x20m Rzuty 4kg: zza głowy: 15x sprzed klatki: 15x do tyłu: 15x w przód: 15x w górę: 15x Rzuty oszczepem zza głowy: 20x 800g Brzuch (w domu) Dzisiaj taki lekki trening. Ale posiłek po treningu hardcorowy Serek wiejski, bułka i omlet z 2 jajek i z jabłkiem. Pyyycha :D Do tego jeszcze kilka paluszków i [...]

nie robilem nog bo cwicze w domu, albo na silowni piwniczanej... narazie robie tylko wspiecia na palce i przysiady czasami z lekkim obciazeniem. a co myslicie ogolnie o mojej sylwetce? masowac dalej czy tylko rzezbic? jestem dosc niski (174cm) i nie chcialbym wygladac nieproporcjonalnie...

[...] wiecie... to jaks obesja z tym genem ? na tym forum to w ogóle ludzie rosną od samemgo tylko pisania zaraz mi napiszecie że ronnie albo jay ma doskonały gen i raz do roku robi cykl na mono ...vitalmaxa p.s zapomniałem dopisać że brakuję mi jeszcze textu w stylu w domu ćwiczę hantlami i skakanką Zmieniony przez - waxen w dniu 2008-09-13 20:18:45

[...] - ja musze wlasnie zamienic zwykly ryz i makaron na razowy bo w mojej diecie za duzo jest wegli o wysokim ig... ziemniakow i pieczywa w sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie nam nie zbrzydlo... [...]

Dajesz nogi w domu, bez problemu. Przysiady przednie, wykroki i mc na prostych nogach i jazda po 4-5 serii wszystkiego. Nie ma opcji żeby nie rosło przy takich predyspozycjach jak Twoje. Bardzo ładna sylwetka.

[...] robilem 5 serii przysiadow z hantlem 60kg i lydki, wiem ze to malo ale na razie powoli sie rozkrecam bo mam po tym straszne zakwasy. wymyslilem patent na cwiczenie nog w domu, przy nastepnym trenignu zrobie filmik tp1966, Avasso - dzieki, w sylwka domowka z mala iloscia vermoutha karas15, REFLUXXX - zgadzam sie z wami, kaptury zaczalem [...]

[...] B3con - hehe, juz to kiedys slyszalem moglbym tak walczyc jak on Avasso - dzieki, twoja forma tez gitarowa ostatnio bylem na silowni normalnej i gorzej mi sie cwiczylo niz w domu... niedlugo inwestuje w stojaki wolno stojace i profesjonalna laweczke keltona to bedzie gitara, bo to jak teraz robie nogi to jest parodia, ale nie poddaje sie Rybas - [...]

wysu jesli forme dalej robisz w domu to kozak jestes hehehe daj plan treningowy twoj w warunkach domowych....no chyba ze juz na siłke latasz....

siema byki dalej cwicze w domu, ale sytuacja ze sprzetem sie troche poprawila, pozniej jak wszystko poskreceam to zrobie fotki dzieki Pawel, nogi caly czas powolutku ida do przodu, a fotki sam sobie robilem dlatego ciezko swiatlo dobre znalezc... wklejam obecny plan treningowy, jeszcze cwiczenia na nogi nie sa do konca opracowane, w lutym [...]

ja tez teraz zamawiam sprzęt do domu boli mnie wydawanie co miesiąc na karnet 70 zl

Razor troche niepotrzebnie miesza ktos inny pewnie juz by grzecznie czekal albo mial zestawik w domu i sie cieszyl , pzdr

[...] bronie i bardzo uzyteczna jest okragla klodka ktora zwykle uzywana jest do zamykania roznego rodzaju licznikow na klatkach czy piwnicach. Wylamuje sie w tedy taka klodke, w domu obcina sie bolec ktory jest niewygodny, okleja sie izolacja, i zrobione:) Bardzo dobre, psy was nie zatrzymaja, a i do reki pasuje idealnie( mowiac powaznie so rozne [...]

Drazek jest w domu na silce niestety nie:(. Co do bog to nie musze ich za bardzo wzmacniac bo zapomnialem dodac ze ok 2 razy w tygodniu dosc intensywnie (nawet do 3h gram w pilke nozna- tylko prosze nie piszcie ze to nie zdrowo i bedzie mi ciezko zlapac mase bo kocham ten sport i na pewno nie zrezygnuje)Jeszcze jedno co do nog - mialem guzowatossc [...]