domu

moj maz byl kilka razy ze mna na silce dla towarzystwa (silownia dla strongmenow akurat,bo i osprzet dostosowany) i jednak woli zebym w domu cwiczyla:-D ja się mu nie dziwuję i o to właśnie chodzi:-D chłop ma być odrobinę zazdrosny, bo wtedy ma parcie na znaczenie swojego terenu|-);-) co oczywiście bywa i przyjemne

wiesz f*** tez myslałem o treningu wprowadzajacym juz kiedys taki robiłem ale teraz nie zamierzam ponieważ przez ten cały czas przerwy coś tam w domu wymyslałem ćwiczenia np.podciąganie nachwytem 3x8 na plecy i na biceps podchwytem wąsko 3x8 pompki odwrotne na taboretach na trice itd.więc mysle że mięśień jak na początek jest przygotowany na prace [...]

przeciez powiedzial ze jesli zaczynasz po przerwie - nalezy zaczac od lzjeszego trenignu silowego robsz go no 4tyg. potem cos mocniejszego - ja bym zrobil ten z powtrzeniami 15-12 - wytrzymalosc - pomoze w masie

wiec tak: przede wszystkim jak sié wstydzisz isc a silke to w domu pompki (do oporu, ile dasz rady), brzuszki i przysiady z rana po jednej serii, rano od razu po przebudzeniu, a po powrocie ze szkoly trenig domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no i rowerem tez warto pojezdzic, dotleniasz sie i robisz kondycje i [...]

[...] 2 Wtorek 22.09.09r (a wlasciwie jego brak) Jak sie okazalo wczorajsze przeziebienie sie pogorszylo. W szkole zatkany nos, katar..;/ Nie bylem zmeczony ale gdy przyszedlem do domu zjadlem posilek , ugotowalem ryz. Mialem jeszcze 1h do treningu wiec sie polozylem i spalem 2 godziny. Dzisiejszy moj trenig opieral sie na pojscie do apteki po leki i [...]

Wtorek 29.09.09r miasto rozkopane , autobusy sie spozniaja 40 min. Ja czekalem 20 min i poszedlem do domu. Uznalem ze nie bede robil z siebie pajaca i czekal 40 min na przystanku ;/ Środa 30.09.09r 2 godziny trening w kosza

kurde ale pech. Dobrze, że byłeś w domu. Normalnie przeczucie.

tylko ze silownia odpada:( mieszkam w malym miescie... a jak na razie nie mam zasu zostawac po szkole... bo jeszce godzine dojezdzam do domu + masa nauki hmm a ten chrom (suple) to co dokladnie:> ?? z gory dziekuje za rady... bo ze mna to naprawde masakra:(

[...] sprzed kilku lat. Ahhh... to były czasy Myślę też, aby zacząć trening brzucha, który kiedyś zaproponowała mi obli. Wklejam dla przypomnienia. No to zaczynamy : poswiecasz w domu 4 dni w tygodniu(co drugi dzien) ok 10 min na trening brzucha, mozesz odpuscic sobie trening brzucha na silowni. W momencie spiecia przytrzymuj chwilke, staraj sie [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: jestem 12 tyg po porodzie, okresu brak, jeszcze Preferowane formy aktywności fizycznej:ćwiczenia z piłką, hantlami, najchętniej w domu plus aero na świeżym powietrzu, 2x w tygodniu mogę się wyrwać na siłkę lub zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:Omega 3 dla kobiet karmiących [...]

[...] A dzisiaj zabieram się za zrobienie zakwasu do pierwszego w moim życiu chlebka. Aha, no i mam w końcu piłkę, będę mogła teraz część ćwiczeń dla kobiet po ciąży wykonywać w domu :-) Zastanawiam się, czy przez ten miesiąc zeszło mi trochę z obwodów. No i liczę na to, że niedługo, może już od nowego roku będę mogła wrócić w pełnym wymiarze na [...]

[...] to szkoda marnować potencjał danego cyklu treningowego. Coś chciałbyś w tym treningu wymienić ? Właśnie nic nie chce zmieniać bo te ćwiczenia mi pasują , ponadto jak juz pisałem wyżej to cwicze w domu wiec nie mam takiego wachlarza ćwiczeń do wyboru jak na siłce. Dzięki za rady - wiec pododaje powtórzenia za jakiś czas @ronie Dziękuje

na razie mi nie odpala pierwszej strony;-/ drugą odpala ale pierwszej nie 8-o w domu zerknę po robocie ale dzięki za podpowiedź na pewno wezmę udział jeśli będzie to w zakresie moich możliwości i niewiem co z tym forum się ostatnio dzieje chyba nadmiar sezonowców o już przeczytałem być może się skuszę ale niewiem czy znajdę czas pomysł też [...]

W domu ogarnęłam kostki i książki jako podwyższenie :p Ale faktycznie trochę łatwiej. Nagrałam te wąskie od przodu. https://youtu.be/Cfx_-EJSI20

[...] więc wleciały nogi i tyłek. Hip thrust 10 10 10 8 8 40kg 60kg 60kg 70kg 70kg RDL 12 12 12 40kg 45kg 50kg Bułgarskie 10 10 10 2x4kg 2x4kg 2x5kg Wykopy na wyciągu dolnym 12 12 12 3 sztabki 3 sztabki 4 sztabki Dzisiaj będzie rurka i koło. W majówkę zostaje ostatecznie w domu i szkoła tańca zamknięta, więc pewnie wskoczy trochę więcej siłowni :)

Te zajęcia to tak jednorazowo, bo jestem w domu na majówkę i mam wolne i nie było rurki wczoraj, bo szkoła zamknięta. Z tym rowerem to jak tak planuję, a co z tego wyjdzie to zobaczymy. W zeszłym sezonie byłam tylko kilka razy. Kiedyś dawno mój były narzeczony był kolarzem amatorem i jeździliśmy naprawdę sporo, też w górach czasem, ale to kilka [...]

Właśnie pisałam wyżej, że te zajęcia tak jednorazowo bo mam wolną majówkę :) Fajne, krótkie te treningi z tego linku. To nawet w domu można zrobić. Albo może za jakiś czas będę mniej zmęczona po siłowym. Bo dzisiaj mi to przeszło przez myśl, ale naprawdę nie miałam siły.

Dzisiaj ciężki dzień. Rurka, koło, mobility i stretching. Powinnam się więcej rolowac w domu, ale rzadko mi się chce :p. Wrzucam figurkę z koła. Nie wiem czy to przed okresem, czy o co chodzi, ale straaaaaasznie chodzę głodna cały czas :/ /SFD/2022/5/17/c66b54f0f824411590b0f400c379ce6c.jpg

U mnie sa takie batony proteinowe, rozne smaki z tej serii tej firmy, 2 batony po 65g robia mi 1 pelny posilek w ktorym mam 40g B 60g W T 10g. Z tych dwoch batonow wychodzi mi: 40g B 58g W T 14g. Kilka razy tak sie w pracy ratowalam jak zapomnialam jwdzenia z domu :-) /SFD/2022/6/13/d02019e8319d4e9ea31e7d4c16958142.jpg

[...] będę mogła (i musiała) jeździc na rowerku, więc prawdopodobnie wrócę na siłownie gdzieś za dwa tygodnie jak już będę mogła krecic więcej i przy okazji wrócę do treningów góry plus oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne. Teraz robię w domu, bo mam gumy, jedynie brakuje mi dużej piłki do unoszenia bioder, więc to też będę sobie nadrabiać na siłowni;)