no ja już w domu , popiłem za wszystkie czasy przez te dwa dni w Rzeszowie , a co do winogron - tak byłem przez cały sierpień %-) i też jak większość tutaj aktualnie bez robotny :-( byłem w galeriach Yamek i w milenium hall (kosmos - cenowy , ale i ogólnie pod względem wykończenia i tego ogromu, oraz w grafice ) prawda dupek tam w pieron się [...]
[...] Treningi boks/kickboxing: poniedziałek, środa, piątek po 2godz (18:00-20:00) Kiedy nie mogę z jakiegoś powodu iść na trening staram się robić intensywny trening siłowy w domu (mam ławeczkę, hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz [...]
Dzień 4 - 27.10.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Trening: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert rows 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Rozciąganie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem, [...]
[...] góre .Po zakonczonym treningu roznosiła mnie energia mimo porządnej rozgrzewki,na której sie ze mnie lało.Siłke ostatnio odpuściłem,ale niedługo wracam.Za ten czas ćwicze w domu,mam hantle,drążek i rowerek. Celem na najbliższy czas jest zrzucenie tłuszczyku z dołu brzucha,trochę się tam odłozyło.Niby nie jest źle,ale mi nie pasuje,tam ma być [...]
[...] Isolate , kakao, cynamom następnie normalnie zajęcia i kolejne 3 posiłki były takie same: - 50 g kaszy lub makaronu, 220 g piersi, papryka lub pomidor po przyjechaniu do domu zjadłem sobie ziemniaczki z wołowiną i surówką, ohh yeaa :-D ziemniaczki jak to mówi mój kolega ze studiów po Chorwacju - JE DOBRO! [...]
[...] :jogurty Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :dobry, regularnie, nie biore tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie ćwiczenia wykonywane w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :thermo speed estreme wczesniej therm line Stosowane wcześniej diety :
[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s po każdym treningu aeroby steper lub rowerek ok 30 min, treningi poniedziałek, środa, piątek, myśle żeby dodatkowo w domu rowerek wtroek i czwartek nie wiem jeszcze co do ilosci powtózeń, prosz eo pomoc i ocenę pozdrawiam Zmieniony przez - struniacz1 w dniu 2011-10-28 07:41:14 Zmieniony [...]
[...] z mojego 1 postu. Płeć : M Wiek :26 Waga :105 Wzrost :193 Cel treningowy: masa/siła, utrzymanie jako takiej formy fizycznej (panowie ćwiczę rekreacyjnie, zamiast siedzieć w domu przed TV) Staż treningowy na siłowni : w tym roku 4 miesiące. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie: piłka nożna, rower przez ostatnie pół roku, koszykówka raz w tyg. [...]
[...] Mniej ważne na szaro Piękne plany poszły się yebać - miał być trening A wczoraj, a ledwo dowlekłam się do domu. Grypa, przeziębienie - nie wiem. Ledwo widzę na oczy, a siedzę w robocie...{{:-( Jestem niepocieszona, bo tylko jedna siłownia w tym tygodniu. Ze względu na kiepskie [...]
shrimp dziekuje };-) Marta dziekuje za nowy trening mam nadzieje ze dam rade doczolgac sie do domu hihihihi:-D Mam kilka pytan Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) czy to cwiczenie z obciazeniem ? nie wiem czy dobrze zrozumialam 4 serie po 10do15 powt i 30 sek. przerwy miedzy seriami tak? 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 2b. przysiad ze [...]
[...] próbki:"około 800g" Stan próbki:"bez zastrzeżeń". Czy stan "bez zastrzeżeń" oznacza,że próbka,która została przebadana,nie była otwierana wcześniej przez jasia pakiera w domu?Jeśli nie była to,jakim cudem paczka waży o 50g więcej?Czy laboratorium jest tak zayebiste,że badaniom poddają również opakowanie? :)) Tyle czy opakowanie waży prawie [...]
[...] 120B, 80T, 120W Suplementy: 1x belissa, 1x artresan Powoli dobijam do 1800, myślę, że jutro będzie już jak być powinno. Ogólnie rzecz biorąc wyjeżdżam dzisiaj na święta do domu i pojawię się na forum dopiero pierwszego listopada...będę płakać:'-( Jako, że jutro mam DT i w poniedziałek też mam taki plan to zajdę na siłownię w mojej miejscowości. [...]
[...] tylką tą ugruntowana wiedze która nabyłem dotychczas na sfd i przeszedłem do 2 etapu tez bym chcial cos takiego, pozamiatalbym w szkole%-) w szkole gdzie ludzie myślą że czekolada to sam tluszcz XDDDD ps. ładne wyniki, a ile dziennie jesz jajek? też musze iść zmierzyć i obalic mit o cholesterolu w moim domu:p (jedząc ponad 90jaj tygodniowo:P)
[...] Ewentualnie gainer. 6. Twaróg półtłusty/serek wiejski/śledź zależy co akurat będzie. Na razie dorwało mnie jakieś przeziębienie i jestem uziemiony,chociaż ćwiczę w domu.Ale jak wyzdrowieje wybieram się na combat 56 lub krav maga.Trening krav magi już miałem,ale w największej federacji,było ponad 50 osób na treningu i tylko trzech [...]
[...] Trzymam kciuki cobyś rosła w siłę i w mięśnie! Piątek 28.10.2011 Dzis bez treningu choć był zaplanowany wieczór na siłowni. Rozbolalo mnie gardło i ucho, kuruje się w domu. Jutro idę pracować w ogrodzie więc musze być zdrowa. Warzywa: Sałata, cebula, burak (liczony), kukurydza (liczona), natka pietruszki Picie: Kawa, herbata czarna, woda, [...]
[...] płacą tyle za 4 treningi:) tak że to jest naprawdę tanio i doceniam to:) To drogo:/ a Ty z Krk jesteś? Nie wiedziałem nawet:) A dziś już ciepło, w samej koszulce koło domu chodziłem:) No przybyło troszkę wagi:) biegania mniej bo 2 razy w tygodniu ale kondycja rośnie więc jest ok:) co więcej biega mi się teraz lepiej niż gdy ważyłem to 76 [...]
W pompkach na poręczach też walnij wyższy zakres. Mi przy 10+ powtórzeniach, to ćwiczenie masakruje klatkę piersiową. mam po prostu rozrywającą pompe. Z "domowych" ćwiczeń zdecydowanie najbardziej lubie podciąganie i dipsy. Jedne z niewielu ćwiczeń, na których można coś w domu zbudować.
Ale my tu rozmawiamy o treningu w domu - ćwiczeń bodyweight głównie;) Trochę za dużo jest pieprzenia, tak samo jak uginanie nóg prowadzi do przykurczy dwugłowych, lub nawet do rwy koluszowej, tylko pytam się, czemu Wodyn je poleca na dwójki i prawie zawsze umieszcza je w swoich planach? Bez przesady, dobre rozciąganie przykurczonego mięśnia po [...]
Ale my tu rozmawiamy o treningu w domu - ćwiczeń bodyweight głównie;) Kamień z pola i już można mc trzaskać. Bez przesady, dobre rozciąganie przykurczonego mięśnia po treningu i powinno być ok. Niby racja ;D
NOWY SPAM KIERWA !!! -) -)
