domu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :172 Cel treningowy : sylwetka zyzza/jeffa seida (estetyczna) Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy ale w domu, na silowni 3 dni Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full sprzet Dieta : brak Przeciwskazania [...]

właśnie wróciłam do domu z roboty 5h później niż miałam... nadgodziny... jedzenie wg planu skończyło mi się o 14.30... padnięta, łeb mi pęka, przede mną leży i dochodzi dymiący i gorący kawałek woła i sałatka z rukoli i pomidorów ( mała zmiana miskowych planów ) ale jestem tak kur**sko głodna.... że straciłam apetyt :)) }:-(((:-? Zmieniony przez [...]

Staraj się odciążać nogę, dodatkowo okłady z altacetu. Jak wracasz do domu to unieś ją trochę wyżej. Oczywiście wizyta u ortopedy była by najlepszym rozwiązaniem.

[...] dużej wagi sylwetka jest raczej smukła niż zwalista.Świetnie! Niwix,Ty taki Gary Oldman trochę jesteś :-) Marcel,nie wiem co to za zdjęcie.Chyba chciałeś się pochwalić,że po domu bez spodni ganiasz.Wrzuć całą sylwetkę bo inaczej ban %-) Snara,w tym ujęciu konkret.Zwłaszcza jak na formę w niecałe pół roku po operacji.Coś poważnego? Przez chwilę [...]

[...] dużej wagi sylwetka jest raczej smukła niż zwalista.Świetnie! Niwix,Ty taki Gary Oldman trochę jesteś :-) Marcel,nie wiem co to za zdjęcie.Chyba chciałeś się pochwalić,że po domu bez spodni ganiasz.Wrzuć całą sylwetkę bo inaczej ban %-) Snara,w tym ujęciu konkret.Zwłaszcza jak na formę w niecałe pół roku po operacji.Coś poważnego? Przez chwilę [...]

Jeśli chodzi o ABS 8 min to mogę go robić dodatkowo w dni treningowe wieczorem w domu czy odpuścić bo brzuch dostał wystarczającego kopa na siłowni?

Rehabilitacje zaczynam za 3 tygodnie, czyli 3 tygodnie po zakończeniu pierwszej serii. Ćwiczę sama w domu. Staram się robić ćwiczenia izolowane bez obciążania kolan. I tutaj moje pytanie co mam zrobić by wzmocnić głowę boczną mięśnia czterogłowego uda i mięsień przedni uda? O ile cała łydka i przyśrodkowa część uda wyraźnie się poprawia to właśnie [...]

Wazzup - mam do Ciebie pytanie. Boksuje 4-5x w tygodniu. Waze ok 89kg z czego z 18% bf. Chce zejsc z tluszczem do 15- 12 %. Czy trening silowy w domu np. Lafay ma sens 1 raz w tygodniu? Na treningach przynajmniej raz mam stacje poprzedzone ciezkim workiem. Chcialbym chociaz utrzymac miemiecho ktore mam przy utracie BF. Dieta jest-2g bialka, [...]

mam w domu 54kg,dwie sztuki...przygotowując się do MŚ robiłem nimi rozpiętki...moje ulubione ćwiczenie

poczytaj i stosuj sie do tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] Nażarłem się przed treningiem i wypiłem 70ml oliwy, więc pewnie jak miałbym jeszcze wypić te proszki to bym się porzygał na 100%. Zresztą po tym treningu, jak przyszedłem do domu to najzwyczajniej zwymiotowałem. Barki: - Wyciskanie na barki, przód, suwnica, chwyt szeroki do samej klatki. 5 serii + regres. - Wyciskanie hantli. Też pełny ruch, 4 [...]

mam w domu 54kg,dwie sztuki...przygotowując się do MŚ robiłem nimi rozpiętki...moje ulubione ćwiczenie no ładnie .... na "mojej siłowni" też leżą w kącie takie 2 sztuki ; odkąd pewnemu gościowi jedna spadła na stopę }:-( to już nikt się do nich nie zbliża .... a gościa od tego czasu już nie widziałem.... :-{

[...] Tequila - męska duma - bo mój M właśnie tak na to patrzy, że łeee inni biorą na klatę tyle i tyle a on nie da rady i mu głupio. Ale może jak zacznie blado przy mnie wypadać to się zastanowi nad sobą }:-( Obli właśnie o to mi chodzi, spędzanie czasu razem. Bo to fajna sprawa, a nie siedzieć plackiem w domu :-)) Może za jakiś czas się przekona.

[...] >superseria -Pompki odwrotne 10,8,6 >superseria -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12x20,14x18,12x18 -Wspięcia na palce na suwnicy 15,12,12 -ABS 8 min (wieczorem w domu) DIETA Zostały mi jeszcze 3 posiłki. Dodać jakieś źródło białka czy zostawić tak jak jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490738f53bb042b39a886a0aa156571b.png Zmieniony przez - [...]

2 razy silka i troche w domu i da rade:-))

[...] %-) Biegło się całkiem zacnie, choć 3 razu musiałam zwolnić do marszu, bo trochę mi oddechu brakowało. Jako, że bieganie nigdy nie było moim ulubionym zajęciem - i tak jestem z siebie dumna że wytargałam duspko z domu ( wolę rolki i rower )... na następny raz umówiłam się z koleżanką.. sama jestem ciekawa czy będę potafiła biegać z kimś

[...] stojąc 12x37kg 15x37kg 20x37kg 20x37kg 12x37kg Dzisiaj nie było regresu, ale przedramiona nieźle dostały. Całe żyły na rękach wyszły, dobra pompa do póki nie wróciłem do domu i nie zjadłem po treningówki.:-C To by chyba było na tyle z dzisiejszych wpisów.:-)) Dodam że nadal mam zakwasy na nogach od piątku już. Wczoraj wieczorem lekko się [...]

Ja korzystam z aplikacji na telefon tylko do biegania, ewentualnie jeszcze do pompek i brzuszków w domu... a co do treningu siłowego to raczej słaby pomysł, więcej czasu człowiek by się gapił w telefon... a zegarki są wszędzie ;)

Znalazlem wyniki na jakiejs www, jeszcze jak bylem w domu. Dzisiaj pracuje do 20, w planie jest wypic 5 butelek wody 1,5l niegazowanej w tym czasie, na razie koncze druga. Do lazienki chodze już co 15min hehe. Jutro wywalam sol i dalej pije ile mogę. Chcę się maksymalnie odwdonic do na zawody i przeprowadzic mocne ladowanie. Dzisiaj trenuje lapy, [...]

[...] nie będzie, a jak bardzo odchudzę nogi to zafunduję sobie między nimi bramę brandenburską i tyle z tego będzie. czy takie regularne, dość aktywne pływanie to już jest krok w stronę lepszego metabolizmu? ogólnie czuję się jakaś lżejsza i bardziej sprawna. kiedyś ćwiczyłam z bodyrock.tv, ale prędko mi się znudziło, nie mam jakoś motywacji w domu ;/