domu

w okresie zimy to nie mam za bardzo jak wykonywać aerobów i jeździć na rowerze, więc jeśli w domu będę wykonywał takie cwiczenia w szybkim tempie po 2-3 minuty każde to to się zalicza pod HIIT: -pajacyki -truch w miejscu z wymahami ramion na przemian -sprint w miejscu niektóre ćwiczenia zapamietałem jak jeszcze chodziłem na Muay THai to robiliśmy [...]

macieja - nie dosc, ze stopy, to jeszcze obcasy? figi pewnie w domu odziewasz i popjerdalasz po rejonach, co?

[...] poradzę się was. Jak narazie mam zamiar zakupić sobie białko serwatkowe. Mam 17 lat i zależy mi na niewielkim ale widocznym przyroście masy mięśniowej. Ogólnie to ćwiczę w domu, trenuję sztuki walki(K1) i biegam ok.3 razy w tygodniu. Mam 184 cm wzrostu przy wadze 82kg. Chciałbym prosić o wasze rady i zdania na temat tej kreatyny, może macie [...]

hmmm nie wiem jak z jakoscia bo moze byc 9kg duzo i moze byc malo i wiadomo czlowiek nie siedzi z dupa w domu i moze byc roznie z dieta ze wzgledu na prace ja np mam problem z posilkami bo czasem nie ma czasu zjesc wrrr o 9-30 robie se pauze ale ok16 to juz pije tylko jorurt 500ml albo odzywe biore bo nie ma czasu sie zatrzymac niestety

nie mam wodki wlasnie w domu zaraz cos pomysle bo cos czuje ze przedemna ciezka noc bedzie

a gdzie ty to masz to w domu jest chyba nie ? dobrze ja bym wynajoł za 30zl miesiecznie i by kasy troche przynajmiej było tylko skombinuj jakieś plakaty (ja może bende miał to ci moge sprzedać) i kilka luster i bendzie super noi i mógłbyś kupić jakiś wiekszy worek .

[...] Chwilowo siłownia odpada, tak przez najbliższe 2-3 tygodnie, niezależne ode mnie. Mam jednak hantle - niezbyt wielkie, bo 5 kg. Wziąłem trening FBW i wykonuję go właśnie w domu, tymi hantlami. Staram się robić płynnie, łagodnymi ruchami, bez zrywów. Wysiłek na wydechu. Technika zgodna z opisem i animacją. Minimalizuję przerwy pomiędzy [...]

[...] tylko wydaje mi sie ze w obecnej sytulacji nie jest to dobry czas na rozpoczecie takiej dzialalnosci, moze sie myle?! Ktos napisal ze 25000 to za malo na kupno domu, ale na depozyt starczy-im wiekszy depozyt tym miejsze raty za morgage. Moze sie okazac ze kupno domu za okolo 100000 z 25% depozytu jest oplacalne bo raty za morgage [...]

[...] środa, piątek). Jestem chudy (wzrost 180cm, 64kg wagi) i mam słabą górne partie mięśni. Chciałbym troche przytyć i wzmocnić górne partie mięśni treningiem Oliviera Lafaya w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłki. I tutaj moje pytanie czy nie będzie to zbyt duży wysiłek dla organizmu? Bo wtedy bede miał 3 dni siatkówki a pomiędzy to 3 dni [...]

Do szkoły zawsze możesz sobie szejka z porcją garniera nabrać swojego czasu też tak robiłem, a co do mutant mass to sam go śmigałem go i całkiem dobry gainer spoko mogę ci polecić. W domu popracuj jeszcze nad dietą i będzie dobrze

[...] 3) Obiad (około 14.00) - Pierogi z kapustą i z grzybami, Posiłek półtorej godziny przed treningiem: ziemniaki i paluszki rybne, Kolacja: Hot-dogi ( to znaczy takie co się w domu robi - specjalna bułka do hot-dogów i ser i parówka... no i ketchup... wiem, że nie jest to zbyt zdrowe, ale raz na jakiś czas...) Trening (około 18.00): Zrobiłem [...]

[...] 3b. wypady (przysiady wykroczne) 4a. wznosy na jednej nodze (max) 4b. wznosy na dwoch nogach (ok 20 powtorzen) Do tego zrobisz sobie w wolne dni brzuszek jak chcesz ale w domu spokojnie w 3 obwodach po dwa cwiczenia na dolna, boczna i gorna czesc. Zalozenia planu Lydki zawsze robisz ta sama ilosc powtorzen, tu sie nie zmienia reszta [...]

Witam! Mam 15 lat 164cm i 50 kg Chciałbym trochę przybrać na wadze i mięśniach W domu dysponuję takim sprzętem Rowerek ( taki z TV Markieta :D) Agrafka AbSwing 1x hantla 3 kg 1x hantla 1.5 kg To co na razie mam , co radzilibyście mi dokupić Chciałabym rozwinąć klatkę piersiową, biceps, i nogi Moglibyście ułożyć mi jako taki plan dnia? Na razie [...]

[...] klatke robie plaska i skos do gory . chcialbym dolozyc 4 dzien we wtorek i robic przedramiona 2 raz w tygodniu i skos w dol klaty czy to dobre polaczenie pytam dla tego ze w domu nie mam skosu w dol a we wtorek bym skoczyl na silownia i by zrobil dol .Nie wiem tylko czy to dobre polaczenie bo w wtorek moga byc zakwasy jeszcze na klacie i nie [...]

[...] nie podmiotem. Ciezar to tylko narzedzie do uzyskania celu, wiele osob o tym zapomina i stawia przede wszystkim swoje ambicje ciezarowe ktore powinni pozostawic w domu. Tak wiec pouczony tymi wywodami nie daj sie przekonac do stereotypow ze najpierw duzy miesien, pozniej maly. Kazdy jest inny i ma inne potrzeby, tak wiec ukladajmy [...]

Nie ma na razie nikogo w domu to sam musiałem coś upichcić. Torebka ryżu, ćwierć dużej piersi z kurczaka i warzywa smażone(hortex) - mniam:D

[...] 69kg wzrost 183cm wiek 19 biceps 30cm(na luzno) klata 95cm (na luzno) udo 50cm Zacząłem trenować od nie dawna. jestem chudy. Chce troche rzezby oczywiscie masy i sily Mam w domu czyste białko. Kupilem je dawno bo mialem trenowac i nawet nei rozpieczentowalem. Teraz chcialbym je wykorzystac....tylko zastanawiam sie czy ja po tym bialku nie [...]

[...] i biorą udział w programie poinformują o udziale w programie,firmy je chroniące.Jeśli chłopaki z GI szybko pojawią się na miejscu,gdy zostaną wysłani na sygnał "włamanie" i ktoś zamiast A.Małysza,czy innej znanej osoby będzie w danym domu,to mogą wyniknąc z tego różne komplikacje Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-02-08 14:53:50

Pudzian sam w sobie jest GI dla swego domu Wygląda to wszystko troche jak ukartowane z otoczeniem,a szkoda bo nie wliczane są takie czynniki jak "obserwatory",gapie,czy przypadkowi przechodnie którzy mogą zainterweniować,reakcja właściciela,jego sposób zachowania się w takiej sytuacji(oczywiscie mogło by to być niebezpieczne,ale chyba [...]

[...] nim porocmawiac. Wywiad z nim byl czystym przypadkiem.Andy byl akurat w santa monica gdzie spedzil kilka dni po zawodach arnold classic,by pozowac do zdjec przed powrotem do domu.Z calym szacunkiem dla Andreasa pozwolilem sobie przytoczyc ponizej niektore z jego wypowiedzi. Kulturystyka na wlasnych warunkach' ''Gdy [...]