domu

[...] mierzy udo 48,5cm (47,5) łydka 32cm (31cm) Staw skokowy niewiem jak to sie mierzy wyciskam 50kg na maxa barki to jeszcze nie wiem przysiad też nie wiem cały czas ćwiczyłem w domu i tak zaczołem na ferie (tylko u nas było troche puźniej o tydzień chyba) i ćwiczyłem ogólnie...(ale tak żadko ) 2 hantlami po 2kg!! w marcu dalej to samo tylko że jak [...]

[...] biore sztange na plecy i podnosze 6 razy (tak ze 3,4 seryjki). Przysiady ze sztangą (po 15, 20) (pare seryjek). No i cos tam jeszcze na brzuch. Chodziłem na siłownie, bo w domu mam mało sprzętu, ale póxniej tam babka nie mogła i takie tam. Także w wakacje zapisuje sie na siłownie, zakładam z kumplem własna garażową że tak powiem, i mam nadzieje [...]

Mam fotke moich koleżanek to jest fota w moim domu w Tihuanie Czas to mięśnie!!!

[...] chyba juz nie mam kontuzji barku dzisiaj wpadlem na silke caly osrany jak to bedzie i najpierw tak hm... co tu robic to wzialem nogi zrobilem potem chcialem juz isc do domu ale pomyslalem ze tak co mi tam chwila prawdy musi byc no wiec zaczynalem od 10x20kg potem 4x30kg potem 1x40,1x50,1x60 i potem juz nie probowalem poniewaz balem sie go [...]

oplaca sie brac omke??? jakie sa za i przeciw?? bo mam 10 ampulek w domu i nie wiem czy brac. doradcie seweryn66

jak ja lubie jak jakies nowe osoby na forum włażą (teraz w domu zrobiłem sobie fajny trening na plecki podnosze sie na drążku tak aby bylo od 8 do 12 max i w tym wypadku wkładam plecak a do niego 7kg ciezarek i sie podnosze) hehe Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Powiedzcie mi jak trenowac w domu bo ja mam tylko ławeczke z ciezrami i sztanga a na profesjonalna nie chca mnie wpuscic!!co zrobic zeby zwiekszyc siłe oraz poprawic sylwetke? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

Jakie moge wykonywac cwiczenia gdy nie mam w domu atlasu tylko sama ławeczke i nie chodze na profesjonalana siłownie?? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

gandzia nie wymądrzaj sie () a ty koles ten 2 co sie o jakies cwiczenia pyta wykonywane w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 lokaj tu tu masz all cwiczenia jakie chcesz! Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Jejku, jak ja wam zazdroszcze tego drazka w domu... musze sobie chyba sprawic taki... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

wiecie co po tych wszystkich treningach na silce (w domu ) i ćwiczeniu break dance i jeszcze dziś po basenie nie miałem siły nic robić na breaku dosłownie nic mi nie wychodziło. chyba troche sobie odpoczne ,może sie napije redbulla?? ciekawe czy to coś daje... break dance forever!!

Co tak nudno tu ostatnio.Już nie moge się doczekać kiedy będę miał sprzęt.Jak ładnie wyrzeźbić brzuch, tak w miarę szybko i w domu? Może macie jakiś specjalny sposób żeby powiększyć biceps? SOGi czekają vox

Ja mam regeneracje i w domu cwicze tylko na drążku i plecki a jak wróce na silke to hehe Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

joker303 nie masz zupelnie racji znam kumpla ktory jest o wiele mniejszy odemnie - kiedys cwiczyl w domu i biceps ma 32 a przedramie ma 34-35 - za***iscie gosc ma dysproporcje :D - dlatego wsumie teraz wierze takim jak ten gosc ktoremu ty nie wierzysz Mottor 16 podeslij mi jak mozesz tez ten program ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak [...]

[...] mi te ćwiczenia rozpisać na cały tydzień treningowy. W które dni by było najlepiej je wykonywać na poszczególne grupy mięsniowe???? Te ćwiczenia mam możliwość wykonywanie w domu, sztange 25 albo i wicej ok. 30kg zrobiłem sam A sztangielki mam tylko 2,3 kg CZY te obciążenia wystarczą?????? ZALEŻY MI NA MASIE I PRZYROŚCIE MIĘSNI????????????? Z [...]

[...] lub ze sztangą na barkach(25kg), pięty oparte na podkładce (mięsnie ud) 2-3 x 10-15 6. MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ 3x10-15POWT. Te ćwiczenia mam możliwość wykonywanie w domu, sztange 25 albo i wicej ok. 30kg zrobiłem sam A sztangielki mam tylko 2,3 kg CZY te obciążenia wystarczą?????? ZALEŻY MI NA MASIE I PRZYROŚCIE MIĘSNI????????????? DO [...]

Macie coś na dolną część brzucha?? Tylko żebym mugł to w domu zrobić. break dance forever!!

Hm... ok ja spadam, wychodze z tąd z domu idę prosto na poczte, do sklepu, a potem gdzieś na dzielnie, na miasto...muszę przestań myśleć o pewnych sprawach, bo wkrótce nie wytrzymam!. Qrwa musze z tego wyjść musze przestać myśleć!!!. Nara!. Chciałem jeszcze tylko dodać jedno: dokończyć rozmowę o sogi, tak, ale potem w treningu będzie od za***ania [...]

ludzie ale wy korwa tym sogiem sie zrajcowaliscie. emate ty zaraz kopa sieroto jedna dostaniesz!! bo wiem ze to nie ty dales tego soga tylko ja. ten kolo u mnie w domu sie dzisiaj rejestrowal i pokazywalem mu co i jak dziala i dalem mu soga. a dalem chocby i za to ze jest z osowej gory tak jak i ja. emate czemu z siebie ofiare zes zrobil??? [...]

[...] robione we własnym zakresie...oprócz tego mamy dwa hantle rozkręcane po 10 kg, no i modlitewnik, który wprowadził nową jakość do moich ćwiczeń na biceps:P. W planach mamy dokupienie paru kółek, bo brakuje nam szczególnie tych małych oraz zakup łamanej sztangi. Do tego drążek w domu i jestem w pełni zadowolony z warunków, jakie posiadamy.