domu

Hej :) Pozdrowienia z POLSKI :-) Nareszcie w domu i po pierwszym porannym treningu. Muszę przyznać że bałem się że będzie gorzej, ale wyszło wg. mnie całkiem spoko Niestety troszkę tylko córka mi plany pozmieniała. Wstałem o 3:50, wypiłem szejka z CARBO + Kreatyna + BCAA i nie minęło 10 minut i moja córa też chciała swojego szejka :-D Zrobiłem [...]

Ja dzisiaj bylem z Kps ze spamu u Ciebie w domu%-)

[...] malo komu sie podoba ekstremalna kulturystyka w wydaniu PRO... wiec sie w sumie nie dziwie, a no i Wy tutaj ćwiczycie w sumie troche pod inne cele , chociaz nie wiem jak Queblo? nie widziałem Twojego dziennika moze przeoczylem, masz jakies graty w domu do zabawy z wiekszym ciezarem czy cos ? Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-08 23:11:33

Hej :) Jestem już w domu... w piątek trening nóg był ciężki, jednak wykonany na piątkę z plusem :rolleyes: Tutaj parę filmików z pojedynczych ćwiczeń - ogólnie Pawcio testował nowy telefon i jednak jakość full hd nie powala na kolana, ale na pojedyncze filmiki instruktażowe wystarczy... więc filmiki HITec nadal będą nagrywane zakurzonym aparatem [...]

Z miesiąc temu o tym filmie pisałem :) -warto obejrzeć-nie jest szablonowy Zerknijcie też przy okazji na film Powrót do domu-też o nim pisałem-tureckiej kinematografii ale na mnie zrobił wrażenie. Naprawdę ciekawie przedstawiony drobny epizod z I wojny światowej.

Mało też zdjęć jest w necie a zawodników było dość dużo. Pewnie jutro się wiecej info pojawi-teraz wszyscy w drodze do domu. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1010153_766776696752092_1099963363970735357_n.jpg?oh=8adada719d4512f7e3d8697e13eaf179&oe=557B3B29&__gda__=1435254036_25c69f93295943364ec033c2a450ff9a

[...] mojej pracy jestem uzależniony od szybkości. Muszę na szybko wszystko robić, jeść także, tym wcześniej skończę czy obrobię dany market ;] Niestety kanapeczki zostają, ale w domu jem na obiad czasem pierś z kurczaka z kartoflami, wiem, że to za mało. Nie ma nic z diety, ale myślę, że jakikolwiek dodatkowy ruch (pocenie się więcej niż norma w [...]

ja dzisiaj robiłam z kettlami 2x8 kg przysiady bo więcej nie mam w domu, po treningu SW jeszcze interwały i 25 min rozbiegania robiłam na dworze + rozciąganie w domu, więc i zeszło z 2,5h treningu dzisiaj Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-03-08 22:12:56

[...] 2016...?) Wzrost : 156 cm Waga : 48 kg Wiek : 24 lata Praca : zajmuję się dwójką swoich dzieci i rzadko siadam na tyłku Aktywność fizyczna : 2 miesiące siłowni + rok FBW w domu z ciężarkami + od stycznia 2015r. 4 treningi siłowe w tyg. - split + 1-2 w tyg. aeroby w formie interwałów 20 min.na bieżni (6,5km / 13km) Dieta : 1800kcal BTW 30/30/40 [...]

[...] wyjściowej 3x10 Stojąc,miałem hantelka w ręce i robiłem spięcia brzucha do boku w przeciwległą stronę:3x10 Interwały:15min Spacer farmera 15min xD:Czyli dymanie pieszo do domu z zakupami. Jeśli ktoś zna fachowe nazwy tych ćwiczeń,to chętnie poszerzę swoją wiedzę i bedę na drugi raz w odpowiedni sposób zapisywał. Suple: Przed treningiem: [...]

dzisiaj w ogóle taka mega pozytywna faza - wbiegłam do domu po treningu, włączyłam sobie HME w LA i od razu trafiłam na Lewandowskiego i złoto dla Polski:D a potem jak nasza sztafeta, dokładnie Justyna na ostatniej zmianie z 5 na 3 miejsce wskoczyła to już byłam w siódmym niebie jak widziałam tę walkę :D i Cichocka srebro i nasze chłopaki 4x400 [...]

[...] o "oknie anabolicznym" można pomarzyć :-P. Katabolizm Cię nie zje tymbardziej, ze jestes na masie. Adam juz kiedyś pisał, że nie jadł nigdy, albo rzadko odrazu po treningu. Po prostu wsiadał w auto ( wczesniej mył tyłek) jechał do domu i tam dopiero gotował sobie świeże. Sory, że sie wtrąciłem, wpadnie Adam to pewnie wszystko dobrze wyjaśni :-)

[...] musi być pewna, tzn laboraroryjna a nie z przemytu z Rosji lub ze stawu. Jedna taka kosztuje około 20zł. Czyli 120zł za same pijawki za jeden zabieg, plus praca hirudoterpeuty około 100zł. Pani przyjechała do mnie do domu. Ja akurat jestem z Krakowa i tu mogę polecić pewnego hirudoterpeute. Zmieniony przez - kalikali w dniu 2015-03-08 21:24:55

[...] 174cm wzrostu. W tym czasie nabrałem trochę masy z 62 do 71kg. Moglibyście ocenić ułożony trening, poczytałem tutaj trochę w różnych tematach i coś takiego ułożyłem Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangi itd. Co o tym wszystkim sądzicie ? Dziękuję za wszystkie uwagi A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] twaróg, pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa, później jeszcze płatki pszeniczne z miodem i mlekiem. Wiem, że bardzo nieczysto, ale niestety w weekendy prawie nie ma mnie w domu i ciężko jest to kontrolować jedząc na mieście, bądź u kogoś :) Trening: bieg 5km 8.03 Miska poniżej. Zrobiłam także sernik według przepisu znalezionego na forum, [...]

[...] Man schorch,i czy by mi to pomogło,ewentualnie czy stosować jakąś inną dietę? Powiem szczerze że zalezy mi na szybkim zrzucie tłuszczu,bo jest go sporo,może tego nie widać ale jak ściągnę koszulkę to owszem,i czy poleciłby ktoś jakieś ćwiczenia w domu do tego? Na silownie nie moge chodzić bo miałem kontuzje barku i jeszcze pobolewa co jakiś czas.

[...] mnie, takiej która nie wymaga godzinnego przygotowania na następny dzień i kupowania wymyślnych rzeczy. Pracuje 8h przy biurku,po pracy jadę prosto na siłownię,a po niej do domu, dlatego ten czas na przygotowywania mam ograniczony. Zależy mi by dzięki ćwiczeniom i diecie, pozbyć się pozostałego tłuszczu i zastąpić go czystą masą [...]

jak byłem w domu to też się nażarłem wołowiny, pół blachy szarlotki, z 60 pierogów %-)

Witajcie. Mam 16 lat i już od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wolałbym upewnić się czy moje ćwiczenia są dobre i jak rozłożyć je na poszczególne dni. Siłownię mam w domu, dostępna 24 h. Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie x 10 powtórzeń) - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (3 serie x 10 powtórzeń) - [...]

[...] lata praktyki :-)) jak ja cisnę to słyszę ciągle "ZA SIEBIE PCHAJ, znowu Ci sztanga uciekła do przodu" %-), możesz zanotować - sztanga w wycisku siłowym z mostkiem nie idzie pionowo do góry tylko pod lekkim skosem do tyłu ;-D pomysł ajazego z butelką sam stosuję - na razie 0,5l, ale w domu, na siłownię nie targam żeby wiochy nie robić ;-D