domu

w Twoim wieku raczej unikałbym treningu z cieżarami jak juz chcesz cwiczyc to z ciezarem wlasnego ciała a tu masz filmik co i jak cwiczyć Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i przy okazji 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Na siłce 3x w tygodniu to około godziny - czasem mniej. Ale za to brzuch,który robie w domu(trzeba spalić tę oponke) zajmuje mi kolejką godzinę(brzuch robie tak: 2-3dni po rząd,potem dzień przerwy),no i ostatnio do brzucha doszedł triceps(pompki) a to już jakieś 30 min z tym ,że musze sobie to jeszcze rozplanoać,bo chyba przesadziłęm(były [...]

dokladnie jeśli startujesz z poziomu typowego kowalskiego który wraca do domu i siedzi przed tv popijając kolorowe napoje to zbyt duża intensywność może Cię bardzo szybko znięchęcić do działań - po prostu będzie za ciężko na start

Tez mieszkam w akademiku i jakos udaje mi sie prowadzic diete. Nie jest ona tak dobra jak teraz w domu, ale podstawy sa. Bez diety nie szarp sie na zadne suple.

nie noś w plecaku, schowaj w domu przed rodzicami

Witam, na co mogę zmienić ćwiczenia niżej wymienione aby móc je wykonywać bez użycia maszyn? Nie posiadam ich, a ćwiczę tylko w domu (sztanga,hantle,ławka) 1. maszyna typu glute 2. odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3. przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder Tu masz wykład o ćwiczeniach na pośladki. [...]

Nie wiemy z jakiego powodu tam jesteś, więc ciężko doradzać co jeść. Zakladając, że nic związanego ze zmianą żywienia, to zapewne masz rodzinę, więc mogą Ci kupić/zrobić to samo co jadasz w domu.

Jesli posiedzisz pare dni w domu to nic Ci sie nie stanie a szybciej wyzdrowiejesz i bedziesz mial sile na treningu.

Trenujesz na silowni klate wiec po co jeszcze w domu? W niczym to nie pomoze a jednynie zaburzy regeneracje. Uwierz mi trenowanie klaty codziennie nie sprawi ze bedzie ona taka jak z wymarzonego obrazka, wrecz przeciwnie bedzie utrudnialo to jej wzrost. Ponadto widze iz zapal do tego masz spory, w poscie tytulowym miala byc seryjka a w myslach juz [...]

Mierzyl mi kumpel w domu. Sobie tez mierzyl mial w normie, mi wyszlo takie duze. Mety bralem w pierwsze 5 dni 2.5 tabletki dziennie, potem 2 dni bralem 3 tabletki, a teraz łykam 4. Objawy ? hmmm raczej zadnych..

[...] przerwy) -Wyciskanie na ławce prostej wąsko 3x10 (minutowe przerwy) -Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x12 (minutowe przerwy) Środa: wolne-nadgarstki+ściskacz w domu (średnia lub niska intensywność dla przedramion) Czwartek:Plecy+Barki(całe barki na minutowe przerwy) -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 -Wiosło Nachwytem [...]

To prawda. Na treningu jest ziomek co namawia mnie co rok aby startować z tym. Jesień-zima gość po treningu prysznic, osusza się, suple i w sweterku/bluzie i to nie specjalnie grubej czy term wychodzi z klubu i idzie do domu gdzie wszyscy dookoła puchowe kurtki/szaliki/czapki i trzęsą szczęką.

Bez sensu, są lepsze warianty pompek do wykonania w domu i można to sensowniej połączyć. Brak tu dipsów i pompek z nogami w górze.

Niestety worka w domu powiesić nie mogę... Musiałem znaleźć jakąś alternatywę bo rodzicom nie przegada się :P

ogolnie mozesz dac jakis obwód w domu jak trenujesz;-) niekoniecznie tylko gory ciala

Ja mam taką propozycję. Robię tak od długiego czasu i uważam to za niezły posiłek po treningowy. Jeszcze w domu przed wyjściem robisz sobie zmiksowany posiłek z następujących składników: 1. 50g płatków owsianych 2. 50g carbo 3. Łyżka miodu 4. mały banan 5. łyżka oleju lnianego 6. 1 całe jajko Dolewasz trochę wody tego aby uzyskać w miarę [...]

Trening w domu nigdy nie dorówna temu na siłowni, także sugeruję od razu udać się na nią.

Rozumiem ze wtedy zaleca sie stosowanie srodka zbiajajcego estro, tj. Arimidex czy Nolvadex, tak? Miczelx- tak,rozumiem. Na chwile obecna nie mam pytan odnosnie strikte cyklu tylko chce porozmawiac o estriadiolu. Wypelnie ankiete gdy będę w domu, chwilowo jestem w trasie:) pozdrawiam

Ok , to jak będziesz w domu to pogadamy ;-)

potraktuj ten czas jako regeneracje, i sie nie przećwiczaj szczególnie że w domu bez sprzętu nie ma za bardzo jak sie zakatować..:) rób pompki co 3dni 4 serie po max potem odwrotne pompki (na stołkach czy czymś w ten deseń) potem możesz jeszcze zrobić 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) [...]