domu

[...] ,ale biorąc pod uwagę że autor ma roczny staż wątpie żeby trening 5 dniowy był mu potrzebny zwłaszcza że chciałby więcej czasu mieć wolnego (rodzina itp) . Można zrobić zdecydowanie krótszy trening ale intensywniejszy. Można również pomyśleć nad planem np 4 dniowym na siłowni a jednodniowym w domu ale wszystko zależy od mozliwości pozdro

Warzywka przed snem moga być Może zapytaj Bodego czy możesz po treningu zjeść same węgle( przykładowo schrupać sobie samą wassę w drodze do domu), a w domu max 30min przed(wg mojego odczucia) snem jakiś nabiał/rybę?

[...] kadym dniem coraz bardziej mota mi sie w bani co i jak ale dajemy rade . Dlatego zakladam dziennik zeby miec wiecej pojecia o tym co teraz chce robic. Czwiczyc moge TYLKO w domu, od czasu do czasu na silowni jak mamy trening boksu na silowni.Domowe wyposazenie ... w CHOOOJ biedne ;p 2x6 kg hantelki, 2x3kg hantelki, Drązek. Haha xD Hardcore ^^ [...]

Co prawda nie jestem Mawashi, ale odpowiem - tak, możesz, tak naprawdę to obciążenie w rękach właśnie jest alternatywą dla sztangi, bo rzadko który ćwiczący w domu ją ma

Guetta Wchodze czasem... Znam go osobiście Kiedyś sam mi układał plan treningowy.... jak był u mnie w domu To był mój przyszły nie doszły szwagier.... Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 21:10:55

[...] jeszcze trochę przegięte wyniki. Średnie tętno - 154 Maksymalne tętno - 183 Spalone kcal - 400 Czas - 32 minuty, ale z były przerwy na grzebanie w zegarku. Po powrocie do domu zrobiłem jeszcze piramidę na drążku: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Podsumowanie Trening nie był zbyt ciężki. Nie czułem się dziś najlepiej, więc trochę odpuściłem. [...]

moja dieta byla realizowana zawsze w 70 % efekty byly korzystajac z tego ze ejst czas wolny i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? [...]

ja studiuje informatyke i powiem ze u nas na wydziale sporo osob pakuje Zakup sobie do domu lawke , hantle, gryfy ~700zl masz dobry sprzet , wiec jak na informatyka to raczej nie bedzie duzy wydatek. CO do lapania w tych miejscach tkanki tłuszczowej to tez cos wiem. Powiem ze nie probowalem jej spalac. Zaczalem normalnie cwiczyc po 8 miesiacach z [...]

[...] na kole albo za samochodem i wtedy było ok tętno się uspokoiło:) treningów nigdy nie odrabiam musiałabym nie spać jakbym z treningu zjechała, to miałabym jakieś 30-40 do domu więc wolałam jechać dalej jeszcze z asekuracją :) co zrobię ? hmm jutro pojadę na trening i zobaczę jak będzie, w razie czego będę patrzeć z auta jak się męczą [...]

Fajna silka, nie chcesz modlitewnika kupic? Mam tanio na sprzedaz;] jak dasz siano teraz to moge go przetrzymac i na wiosne tobie przywioze bo do Wroclawia na basen chce jechac;] Dokup z 4x 10kg wyciag kup Nie chalasujesz w domu? Nikt sie nei w****ia?

[...] wyślę jeszcze raz. Piszę do Ciebie wolno, bo wiem, że nie potrafisz szybko czytać. Niedawno tata przeczytał w jakiejś gazecie, że najwięcej wypadków zdarza się kilometr od domu, więc przeprowadziliśmy się trochę dalej. Mieszkamy teraz w fajnej chałupce. Jest tu pralka, choć nie jestem pewna, czy się nie zepsuła. Wczoraj wrzuciłam do niej [...]

Siemka Dopiero wszedłem do domu. Zdążyłem na Fedora?

[...] zaszaleje z jakąś sałatką) Sylwetka Jestem dość dziwnie zbudowany, górne partie są w porządku natomiast nie pokoi mnie brzuch, pośladki oraz uda. Jeśli chodzi o zajęcia w domu planuje brzuszki (możliwe a6w) oraz pompeczki (ogólnie ćwiczenia siłowe). Po za domem treningi Kick Boxingu 2x w tygodniu ( Pon, Śro, niedługo czwartek). W maju planuje [...]

Razem w porcji - tez nie biore. Ale w ciagu danego dnia - tak. np po powrocie do domu z imprezy - porcja crevolution minimalizowala u mnie tzw "syndrom dnia poprzedniego". ZMA/MZB tez zarzucam nieraz, trubulus czasem, argininę, witaminy... na sniadanie tez czasem wiecej niz banan+bialko nie wcisnę Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] że stopniowo będę rozpychał sobie żołądek, bo jak już wspomniałem apetyt mam słaby i często musze jeśc na siłe. Taki trening zajmuje mi 1,5-2h więc dokładanie dod. cwiczen na nogi i plecy nie przejdzie, ale moze bym skreslil brzuch ( robiłbym ABS w domu ) i zamiast jego coś dodac? Tej masy tłuszczowej prawie nie było, więc to raczej nietrafione

jakie robiłes ćwiczenia a domu że tak CI bary poszły ?? :D

[...] tak nie potrafiłbyś ułożyć ani jej utrzymać. Zacznij od poprawy odżywiania. Jedz częściej, zdrowiej oraz według wskazówek żywieniowych. Na temat treningu poczytaj w dziale trening. Trening siłowy najlepiej połącz z aerobowym bądź z interwałowym bądź z obydwoma z tych. Na początek treningi siłowe możesz zacząć w domu wykonywać - trening domatora.

[...] Barnetta Fedor: Najpierw chcialem pogratulowac "Dżoszowi" zwyciestwa, jestem bardzo zadowolony ze wygral. A co do potencjalnej walki.. no coz, narazie to ja chce jechac do domu. Kolejne pytanie srednio wyrazne, nikt go nie powtarza, chodzi prawdopodobnie o kolejne z cyklu, ze Arlovsky byl bardziej aktywny i co Fedor o tym sadzi Fedor: Hm, [...]

na poczatku najlepiej jakies bieganie lekkie ale ciezko w domu pobiegac:p to mozna np skakanke pokatowac kilka minut tylko lekko! potem rozciaganie dynamiczne(wymachy, krazenia etc) potem statyczne i jest cale rozciaganie z rozgrzewka:p

[...] się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x tyg + HIIT 3x tyg. Jest jednak problem ze będę mósiał jeść obiady jakie są w domu-przynajmniej jedno danie -tj przed treningowy - w diecie zapisałem zupe kalafiorową ale może być to krupnik, ogórkowa etc, bo tego nie zmienie i wpływu na to nie mam ;/ [...]