Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Morales, życzę Ci wszystkiego najlepszego,przede wszystkim zdrowia, spełnienia marzeń (tych sportowych i tych codziennych) oraz zadowoloenia z życia:*

byś robił to czego pragniesz i robił to dobrze !
byś w obranej przez siebie dziedzinie był mistrzem !
tylko pasja i konsekwencja doprowadzą Cię na szczyt !
dawaj z siebie wszystko
Tego życzy Ci Perez ;]

Również wszystkiego najlepszego, samych sukcesów zarówno w pracy jak i życiu prywatnym. Osiągnięcia zamierzonego celu...

Wodniki rulez....

Saida, Bolek, Student, Papecik, Perez, Wuchta , dzięki serdeczne za życzenia. W prawdzie mam 38 lat, ale czuję, że wiek mi się redukuje razem z nadwagą. Fizycznie czuję się coraz młodziej, duchem zawsze pozostanę małolatem
Dzisiejszy dzień
Dieta
Dziś trochę zluzowałem z białkiem. Zjadłem jakieś 160g. Ale to i tak prawie 2g/kgmc, więc może być. Po prostu nie byłem głodny i nie miałem ochoty wciskać jedzenia na siłę.
Trening
Dziś bieganie. Znowu bawiłem się pulsometrem, więc trening taki sobie. Nażarłem się karkówki i czułem się dość ciężki, więc zrobiłem 5km.
W tym czasie zrobiłem 2x30sek max, bo chciałem zobaczyć jaki puls max mi wyjdzie. Wyszedł 183, więc zakładam, że mój pulsometr już bzdur nie pokazuje
Zrobiłem też fittest, bo chciałem wyznaczyć VO2max i HRMax.
VO2max - 58
HRMax - 200
Shula, jak możesz to daj znać czy to jest już bliższe prawdy? Bo wydaje mi się, że to jeszcze trochę przegięte wyniki.
Średnie tętno - 154
Maksymalne tętno - 183
Spalone kcal - 400
Czas - 32 minuty, ale z były przerwy na grzebanie w zegarku.
Po powrocie do domu zrobiłem jeszcze piramidę na drążku:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Podsumowanie
Trening nie był zbyt ciężki. Nie czułem się dziś najlepiej, więc trochę odpuściłem. Za późno się tej karkówki nażarłem

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-24 21:56:10

dołanczam się do życzeń,wszystkiego najlepszego!!!
co do testu to takie wyniki już tak nie walą po oczach,ale lepiej dokładnie wszystko posprawdzaj(ustawienia zegarka) i spróbuj kilkakrotnie powtórzyć test w miarę zbliżonych warunkach.jeśli odczyty będą podobne ok! jeśli będą się znacznie różnić znaczy to,że pulsometr nie jest za dokładny,niestety.

To ja tez sie dolacze spoznienie do zyczen, naj, naj

Mam nadzieję, że choć raz narobiłem apetytu temu obżartuchowi Studentowi tak jak on parę razy mnie

No to ba
Ładne to jedzonko było

Shula, Obliques, dzięki.
Dzisiaj z rana zrobiłem kontrolne pomiary.
Waga - 83,7kg
Pas - 89cm
Dupa - 102cm
Udo - 65cm
Klata - 112cm
Bicek - 40cm
Zostało mi ostatnie 6kg do zredukowania, więc zaczyna być ciężko ze spadkiem wagi

czyli waga 77 Cie jara ?? :D:D spoko, teraz w diecie nie moze być żadnych odstępstw, treningi bardziej intensywne, i waga zbita ;]

To moje 13 razy na drążku.