domu

[...] 10x40kg zapas 1 pompki na poręczach 5,5x 5,5x 5,5x bez żadnych dociążeń, bardzo cięzko, szósta na załamaniu unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x chwyt mi puszcza :/ dlatego w domu jeszcze zrobiłem ABS poziom podstawowy Komentarz: Białaczko mi doszło z hi-teca waniliowe super smaczne zadowolony bardzo jestem :) Poza tym zmieniłem trochę bieganie [...]

[...] Razem 464 lub 524kcal B-31,7 W-79 T-2,2 Posiłek 5. Jeśli w dni treningowe to Hard Mass Bulk-gain 75g. B-33,6 W-32,2 T-2,1 284kcal Posiłek 6. Po treningu po powrocie do domu Wołowina lub piersi z kurczaka 120g.B-25 W-0 T-1,5 120kcal kasza gryczana 50g. B-6,3 W-34,6 T-1,5 168kcal oliwa z oliwek 10g. B-0 W-0,2 T-9,9 88kcal Razem 376 [...]

[...] 150g Tran b:41g t:34g w:52g 2. II Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 60g Szynka z piersi kurczaka 60g Ogórek 50g b:16 t:2 w:28 3. Przekąska w domu Jaja gotowane 150g jablko 200g b:16 t:12 w:21 4. Obiad i zarazem posilek przed treningiem Kasza gryczana 100g Ogórek kwaszony 100g Mięso z [...]

Generalnie u mnie z jedzeniem jest ciężko, ponieważ od godziny 6 rano do 17 wieczorem nie jestem w domu, także potrzebuję jakiś alternatyw.

[...] miałem robić na wąsko jak gregor polaca na rozyebanie na szerokość dodam ze robiłem nogi może 10 raz w życiu efekty po takim treningu przy 7 serii nie miałem siły zarzucić na barki sztangi + po treningu małe halucynacje coś mi czarnego mignąło w piwnicy i stwierdziłem ze wczołgam sie do domu zanim "zasne" jak to na basenie sie mawia

opróćz pompek wykonywał bym jeszcze wiele innych ćwiczeń w domu np. to powyżej. Nie ma sensu robić pompek dzień w dzień, wykonuj ćwiczenia siłowe co drugi dzień z wyjątkiem A6W co do diety polecam zastosowanie się do tych 10 przykazań żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-09 [...]

JA tam nie pamietam Gainera zmoesz dac przed treningiem jakies 30-40min, tak zeby nie przeszkadzalo ci uczucie 'sytosci' podczas cwiczen. Mozesz ale nie musisz dawac zaraz,po treningu a nastepnie jak wrocisz do domu normalny posilek potreningowy. Pozdrawiam

ładny zestawik, jaki masz smak WG 4000? ja jak zawsze jestem chory ,to przed treningiem kawa itd, ale ubieram ze 3 bluzy, potem wracam do domu i tu trzeba uwazac by nie stracic ciepla, w domu goracy prysznic, herbata z cytryna i ze 3 saszetki thera flu do tego nasmaruje sie bengajem na noc i rano jestem jak nowy

[...] lat, 165 wzrostu i ważę 60 kg. Typ figury = gruszka. Nie jestem gruba, ale ogromna ilość tłuszczu odłożyła mi się na udach. Nie mam pojęcia jak ćwiczyć aby to zrzucić. Mam w domu rowerek treningowy. Jezdzę programem nr2: 30 minutowym: przez pierwsze 8 min poziom trudności zwiększa się az dochodzi do najwiekszego który trwa 14 min i po 22 min [...]

polaco ale co mam ocenic? ten plakat? jest ok. wrocilem z silowni nie cwiczylem wiecej jak 30 min... oslabiony jestem... skonczylem nogi na 170kg x 5 i prawie zaslablem... pol godziny w szatni dochodzilem do siebie.... ***ana grypa teraz niewiem co bedzie.... do konca tygodnia nie wychodze z domu

Jeśli to worek do domu,to bez różnicy jaki.Bierz jakiś tani bo przecież będziesz ćwiczył rekreacyjnie,więc lepszy nie jest ci potrzebny

ułoże sobie dietę jak będe miał czas i dam do oceny na tą stronę a co do jedzenia w pracy (piekarnii) no to narazie mogę zapomnieć jestem pod stałym nadzorem szefa xD :p . 1 posiłek będe jadł około 4:15 rano a drugi jak wróce z pracy . Zazwyczaj o 12 jestem już w domu więc drugi posiłek będe miał o 12 później o 15 , 18 i 21 .

[...] dzien rower. A co do diety, bardzo fajna. Poradzilbym sobie, bo nie ma tu glodowki :P Ale gorzej z rodzicami i produktami. Nie beda zadowoleni :( A i produktow malo mam w domu tych co sa tam wymienione :/ Juz tak mi pomogles, i glupio mi znow pytac, ale moze moglbys podac jakies inne przyklady co jesc w tych 7 posilkach oprocz tego co jest [...]

[...] chcą zniszczyć polski Naród. Czyżby ktoś nas ubiegł? Mamy nadzieję, że o. Rydzyk nie dowie sie o nas, póki będziemy w tym kraju. Nie pobili nas łysi panowie, bo siedzimy w domu. Dzień 14 Trwają przygotowania do zburzenia pałacu kultury. Miał przyjść dzisiaj sprzęt, ale wszystko zgubiło się na poczcie, doszła tylko paczka z instrukcjami, jak [...]

zeby trzymać w domu i nasłuchiwać policyjne kanały

[...] wplywa na skore, nadmiar slonca moze wywolac raka skory, itd itp. Mam kontynuowac? Nie wkrecajcie sobie Panowie jazd z tym koksem...czlowiek nie bierze sterydow, wychodzi z domu i wpada pod samochod. Historia z zycia wzieta. Sa tacy co nie biora sterydow a lysieja/sa obrosnieci/maja prostate zjechana. Kazdy jest kowalem swojego losu-a tacy [...]

Ok więc będę robił taki plan jak w tym linku. Ostatnie pytanie czy zamiast wiosłowanie sztangą w opadzie (to robie w domu mogę robić podciąganie i uginanie ze sztangą łamaną stojąc uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku???

[...] zmiany. Nie było jednak tak łatwo jak mi się wydawało. W moim małym miasteczku siłowni brak, więc po mizernych poszukiwaniach po jakimś czasie postanowiłem iż będę ćwiczył w domu. Robiłem codziennie pompki, brzuszki itp. Sylwetka powoli się rzeźbiła, jednak po braku przybierania kilogramów wstukałem coś tam w internecie i okazało się że wszystko [...]

Witam. Jak dotad cwicze w domu. Mam sztange z 50 kg obciazenia, drazek, jakas slaba laweczke, hantle. Dowiedzialem sie ze niedaleko mnie jest silownia . 6 dyszek za meisiac(uszczeszcza na nia nawet malo ludzi). Teraz cwiczyc dalej w domu czy wybarc sie na silownie ? aa staz kolo 5 miesiecy : )

Prowadzenie piłki i zwody trenuje po 3 razy w tygodsniu po 2 godz. Nieraz nawet latam z piłką po domu bo to moj narkotyk . Zaczałem grac w piłke pare ;lat temu ale w klubie dopiero 2 miechy temu i gdy chce cos pokazac na meczu wykonac zwód np przy linii badz zjechac slalomem paru zawodników nie umiem tego zrobic na meczu . Natreningach bez [...]