domu

Co kiedy? %-) kiedy trening robić pytam, skoro o 6:30 wstaje, by być o 8:00 w szpitalu i wrócić do domu przed 21:00, gdy jeszcze trzeba coś przygotować na następny dzień, pouczyć się i spać z 6h minimum

Wiem o tym, ale niestety nie mogę tego wykonać na telefonie, a w domu będę dopiero jutro.

Właśnie wróciłem do domu. Chciałem ci napisać ze możesz spróbować drogi takiej jak Adam :) kelnerka , kuchnia kierownictwo na kuchni a potem jak się obejrzysz 5 k euro miesięcznie i dyktator hostelu. No tak na początku myślę o kuchni jako pewnie w sumie na pewno pomocnik albo na pizzerie poduczą mnie i będę placki kręcił powoli wił się jakoś puki [...]

[...] nietreningowy - jutro zrobię plecki z moim Trenerem. Czuję, że będzie 200% motywacji i siły na treningu!! Po treningu spróbuje wejść na pozowanie... Choć trochę trenuję w domu, ale to nie to samo ;) Następny trening czeka mnie w sobotę - Pawcio ma nowy sprzęt i nagramy nim nowy filmik motywacyjny z treningu nóg i barków!! :rolleyes: Będzie [...]

Właśnie wróciłem do domu. Chciałem ci napisać ze możesz spróbować drogi takiej jak Adam :) kelnerka , kuchnia kierownictwo na kuchni a potem jak się obejrzysz 5 k euro miesięcznie i dyktator hostelu. No tak na początku myślę o kuchni jako pewnie w sumie na pewno pomocnik albo na pizzerie poduczą mnie i będę placki kręcił powoli wił się jakoś puki [...]

[...] tak na prawdę zalewa mnie tłuszczem, a moze wodą wodą, puchnę, jestem wzdęta, pewnie są jeszcze jakieś inne możliwe uzasadnienia. Całe szczęście na weekend majowy jadę do domu. Miska będzie nieliczona (jutro postaram się jeszcze policzyć), ale czysta i jedzona z wyczuciem :) Mam nadzieję, że to pomoże mi się trochę zdystansować od tego [...]

Właśnie wróciłem do domu. Chciałem ci napisać ze możesz spróbować drogi takiej jak Adam :) kelnerka , kuchnia kierownictwo na kuchni a potem jak się obejrzysz 5 k euro miesięcznie i dyktator hostelu.

[...] musisz jeść tą szynkę konserwową to twój wybór, trenujesz amatorsko więc taki niuans nie zaszkodzi, chociaż nie wiem w czym problem by zamienić to na mięso np, pieczone w domu. Ryby to szczególnie te tłuste, bogate w omega 3 - łosoś, makrela, śledzie, halibut ale również te chude można dawać, bo są znakomitym źródłem białka - dorsz, flądra [...]

Dzisiejszy trening Pleców i bicka zaliczony :D troche inny niż zazwyczaj ze względu na to że robiłem go w domu, a nie na placyku ;) a oto on : Rozgrzewka : 2x15 - wiosło sztangielką 10kg. 2x15 - Uginanie ramion sztangielką siedząc. Trening Właściwy : 10x10 - Podciąganie nachwytem. 10x10 - Wiosło sztangielką (5 serii 15kg. 5 serii 10kg) 10x10 - [...]

Cześć, czy po 2 mieś ćwiczeń w domu i na siłce, można zrobić sobie plan w którym w 1 dzień robię górę, na 2 dzień brzuch i na 3 dzień nogi i na 4 dzień robię sobie FBW. bo jakoś źle mi się robi treningi FBW, jakoś nie lubię ;x, a w pozostałe 2 dni, rozciąganie i poprawianie mobilności w stawach,

[...] siłowo, ale ta 3 serie to była porażka-brak sił. Szrugsy dzisiaj zrobiłem 2 serie ze sztangą trzymaną z przodu i 2 serie z tyłu. Po treningu pozowanie i gdy wróciłem do domu, orbitrek 20min –bez pulsometru na czuja, gdy skończyłem czułem że mój układ nerwowy dostał dzisiaj w dupę na maxa. http://iv.pl/images/37580563449881387203.jpg [...]

[...] tak mi się wydaje nie chcę cię w błąd wprowadzić bo nie jestem pewny na 100% jasne, rozumiem, wiem o co chodzi, wiem,że nad takimi dywagacjami wisi napis " nie róbcie tego w domu " spokojnie . ale czy anastrazol podnosi T czy tylko zbija estradiol ? nie wiem co robić, jak to dalej rozegrać, czy iść za tydzień i powiedzieć mu, że się źle czuję po [...]

[...] że go nie będzie. W sumie mi by to nie przeszkadzało, ale pierwszy trening jest chyba zawsze z nim, więc się umówiliśmy na piątek. Zatem jutrzejszy trening zrobię chyba w domu. Poszukałam też trochę informacji o tym Panu. Nazywa się Wilhelm Hauck. A tu jego kilka fotek :-) Z tego co wyczytałam, jest prezesem W.A.B.B.A. (World Amateur [...]

[...] stope bardziej do srodka i bardziej na zewnatrz jednonóż 6kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 jednonóż 8kg x12/ x15/ x14 /x15 bieznia: 15minw tym 10min trucht 9km/h -musialam leciec do domu miska: suple: tran, lecytyna, enzymy, vit D /SFD/Images/2015/4/29/652880ceb5e643849b0ac6b0a05b587a.jpg Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-29 21:45:14

rozpiszę na nowo plan i zrobię tak jak mówisz w te dwa dni sobie odpocznę i będę mógł albo coś zrobić koło domu albo odpocząć bo dzień w dzień to jednak dużo. będę mógł Tobie Anubis podesłać plan do oceny? będę musiał na nowo obmyśleć plan i od nowa zacznę trzymać miche. a co do tej zmiany treningu to mam nadzieje że nie wpłynie to źle na mnie bo [...]

[...] dnia i było coraz gorzej. Na izbie ortopeda stwierdził, że na 90% jest to przeciążeniowe i mam nie ćwiczyć, za dużo nie chodzić przez przynajmniej najbliższe 5 dni }:-(( W domu porobię jakieś proste rozciągania, brzuchy, ale tak to wszystko się łączy w jakimś stopniu z wykręcaniem i używaniem kolan. :-( Dzisiaj michę Wam opiszę. (5:50) 56g [...]

Rozpisalby mi ktos typowy trening na rzezbe:trenuje w domu posiadam sztangielki,gryf prosty i lamany oczywiscie laweczka posiada skos w:gore i wyciag z sufitu bylbym wdzieczny

Witam mam 17 lat 193cm wzrostu i ważę 62,8kg. Chciał bym zacząć ćwiczyć póki co w domu gdyż póki co chodzenie na siłownie i kupno sprzętu nie wchodzi w grę. Sprzęt jaki mam to Hantle 2x 3kg i pożyczona ławka prosta. Poszperałem trochę w internecie i znalazłem pewien plan który jest niżej. :) Jest to plan FBW ogólnorozwojowy 3 dniowy. Czy to będzie [...]

noo, jutro już lajcik - właśnie piszę pracę zaliczeniową, potem jeszcze musze druknąć jeden art i spokój, szkoda tylko, że wstaję po 6 rano, a w domu będę przed 21, ciąg zajeć

[...] tułowia (15,15,15) tył barków-odwrotne rozpiętki na maszynie (15,12,10) biceps-uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego, stojąc (15,10,10) biceps -uginanie przedramion z supinacją siedząc (12,10,8) biceps- modlitewnik maszyna (8,8,8) Ćwiczę pn, śr, pt. push, pull, push i w następnym tygodniu pull, push, pull Brzuch robię w domu co 2 dni.