domu

może i pompeczkami bez obciążenia nie zrobi ale ćwiczenia w domu to nie tylko pompeczki bez obciążenia,a sylwetka tego typa nie jest aż tak muskularna by potrzeba było do tego silowni.

[...] żółtym (po dziecięciu) - Lód w kubeczku... 300kcal.. - 7 rodzynek w czekoladzie Od razu widać, że ten lód inie pasuje do całości.. Podobnie rodzynki (żona przyniosła do domu i poczęstowała). Kanapeczka jeszcze by uszła.. :-) Nie wklepuję do kalkulatora, bo kiedyś wklepywałem i jako tako wydaje mi się, że jest dobrze. Poza tymi bonusami, [...]

[...] od godziny 11 do 20 wieczorem, i kiedy zrobic trening ?,wlasnego sprzetu nie mam,najblizsza silownia to 30min autobusem,mieszkam w uk :] jakbym mial wlasny sprzet to po 20 na trening godzinka i pozniej kima, a tak zanim zrobie trening i przyjade to bedzie juz 23,co polecacie moze jakis trening w domu bez sprzetu do tego aeroby po pracy ?

Czyli podbic kalorie? Teraz nie pracuje i siedze w domu i oprócz silowni noe mam zadnego ruchu wiec podbijac kalorie?

Wreszcie w domu, udało się zdobyć brąz w typie uczelni społeczno przydoniczych ;) Wyniki Przysiad 190kg Wyciskanie 165kg Martwy ciąg 250kg Trójbój 605kg :) Rok temu zrobilem 512,5, marzylo mi sie 600, wiec plan spelniony, ale lekki niedosyt jest, bo przysiad zdecydowanie katowalem zeby zrobic te 200, a tu lipa, wage lekko zbilem nogi jak z waty, [...]

[...] treningu było mi strasznie słabo, wypady z przeskokiem mnie dobiły#-P Było mi niedobrze i słabo, nawet do sklepu nie dałam rady iść, wsiadłam od razu do autobusu i byle do domu coś zjeść\-) Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) R: 15*cc 14*20kg/ 12*22,5kg/ 10*25kg/ 8*27,5kg 10*22,5kg/ 10*27,5kg/ 8*32,5kg/ 7*32,5kg [...]

Dlaczego nieco wiecej skoro waga stoi w miejscu i nie czuje glodu?Teraz nie pracuje i siedze ciagle w domu wiec ruch oprócz silowni ograniczony do minimum...

Witam, Od kilku tygodni ( po udanej redukcji ), 3x w tygodniu biegam po 40 minut ( pon, śr, pt ) oraz 2 x w tygodniu robię tabaty w domu - 5 serii, około 20 minut ( wtorek, czwartek ) . Weekend to czas przeznaczony na kompletny odpoczynek. Czuje się dobrze bowiem kondycja się poprawia na czym mi bardzo zależało. Jednocześnie pon-pt trzymam dietę [...]

jutro zostane chyba tez w domu jak nic się nie zmieni

[...] policzyć kalorie dla takiej osoby na początek, rozkład makrosów? Chce jej pomóc, jestem w stanie pomagać w liczeniu itd. Jak z aerobami na początek? Ma rowerek stacjonarny w domu, więc mogłaby zacząć od niego, ponieważ na siłownie na pewno się narazie nie zapisze. Myśle, że rower i spacer w dobrym tempie jej pomoże. Pracuje na 2 zmiany, od 7 do [...]

[...] koniec spania. Co do pór wstawania też nie mam tak zorganizowanego życia, Mąż pracuje na różne godziny i wraca o różnych porach czasem 22 czasem 1 czasem 3 a jeśli jest w domu wieczorem to nastepnego dnia wstaje o 5 wiec te nie ma szans na jakąś regularnosć. Ja pracuję w domu lub wychodze na sesje ale tez nie jest to regularna praca. Nic w [...]

To jak ją dorwę w domu to każę jej to opisać :-D

[...] :-) dwójki żyją, boli mnie jedynie tył kolana w prawej nodze - tak jakby przykurczone przyczepy. Mądrzy w internecie piszą, że to za wysoko ustawione siodełko. No cóż, może .. ja mam jednak teorię, że ta prawa noga cała jest jakaś z dupy wzięta @-) Wczoraj miał być basen, ale jakoś tak... nie było. Gdyby nie wybory pewnie nie wyszłabym z domu.

Nie, musiałem odstawić rower i klocki zamówiłem hamulcowe bo gumy po zimie odpadły. Nie mam piwnicy, miejsca na rower w domu cieżko to na balkonie stał

No wiec tak dzis juz wraca powoli do swiata zywych bo wczoraj padlem odrazu po wejsciu do domu :-) Zawody NAC , super organizacja , swietni ludzie . Polakow ok.10 formy startowe super . Slawek wygral swoja kategorie a drugi byl jego kumpel imienia nie znam ale obydwoje dobrze nabici i jade do PL na Mistrzostwa Swiata NAC do Warszawy:-) Ja zajalem [...]

bezpośrednio po treningu jesz kurczaka? %-) Wywal ten dżem i orzechy ziemne, przy tej ilości węgli wszystkie daj po treningu, kurczaka z ryżem zjedz jak człowiek po powrocie do domu, nie ma potrzeby byś jadł go bezpośrednio po treningu, białko wypij po cardio. No i urozmaić to jakoś.

[...] ! a wiec.... dostałam prace na silowni 8-) czyli spełniłam moje 3 marzenie :-)) no ale poki co pracuje jeszcze w obecnej pracy , i z jednej lece do drugiej #-P w domu jestem przed północą , a rano znow to samo... noo to mam nadzieje ze zrozumiecie moje luki w dzienniku i nie bedziecie sie złościc . a teraz wracam do rozpiski [...]

Nie zrobisz takiej sylwetki w domu. Chyba że masz naprawdę dobre predyspozycje. Wrzuć fotkę to się oceni. Kolega ze zdjęcie nie jest w cale taki chudy w sensie nie ma aż tak mało mięsnia na sobie a BF ma poniżej dychy bankowo. Pompeczkami bez obciązenia tego nie osiągniesz. Nie ma co się oszukiwać i stawiać sobie nierealnych celów.

właśnie niechciało mi się bo ogrodzenie koło domu robiłem i czasu nie miałem za bardzo :-D

[...] wieczorami. Wieczorem rozkladam mieso i weglowodany do pudelek i chowam do lodowki, dorabiam jakeis warzywa, albo po drodze do pracy kupuje np pomidora czy cus. Wychodze z domu o 7.30 wracam po 21 (mam normalna prace, robie swoje treningi i ucze zajecia finess wieczorami). Pol mojej torby to jedzenie :) Wiec tak nagotuj czesc rzeczy na zapas.