domu

[...] robie w niedziele, bo jest malo ludzi Po tym pobawilem sie w TGU - 16kg I 5 powt na kazda strone, tu sila idzie, bo ostatnio robilem 14kg a jak zaczynlem to 16ka 3 powt na kazda strone to byla mordega niesamowita %-) po wszystkim kilka serii kolan do brody I do domu odsypiac nocke ;-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-19 00:20:47

to w sumie smutne, bo to są takie skrajności jeden jest tak otyły, że ja nigdy taki nie byłem, NIGDY a drugi ćwiczy tylko siatkówkę kilka razy w tygodniu, czasem w domu pompki po robi i wygląda jak młody bóg

[...] Rodzynki 20g jogurt naturalny 150g [email protected]ł B 15G WW 131 Tł 4 Kcal 621 30min przed treningkiem 30g odżywki białkowej B 22 Kcal 128 Po treningu odrazu 250-300G BANAN 30g odżywki białkowej 250g banana WW 55g Kcal 236 Posiłek w domu po treningu Ryż50g Piers 50g oliwa 5g Suma dobowa 2800kcal Białko 150g około weglowodany 394-400 Tł 70g

[...] Rodzynki 20g jogurt naturalny 150g [email protected]ł B 15G WW 131 Tł 4 Kcal 621 30min przed treningkiem 30g odżywki białkowej B 22 Kcal 128 Po treningu odrazu 250-300G BANAN 30g odżywki białkowej 250g banana WW 55g Kcal 236 Posiłek w domu po treningu Ryż50g Piers 50g oliwa 5g Suma dobowa 2800kcal Białko 150g około weglowodany 394-400 Tł 70g

Chyba idzie do domu z pracy na piechotę z tego co wyczytałam :-D

Byełs w dziale "Trening w domowych warunkach" ? Tam znajdziesz jak polaczyc cwiczenia w domu ze sprzętem :-))

[...] 6. wskok obunóż na podest + wypady tylnie z podestu Czas treningu(core): 0.5h Był dym /-)_ A jutro większość z tych ćwiczeń na treningu. Będą łzy. +15min rowerkiem do domu Miska: /SFD/Images/2015/6/18/852bc13b9906468eb4130f034bf59306.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, omega 3 W/O: kiwi, szpinak, cebula, łyżka kukurydzy, marchew, brokuł [...]

tylko ze z drązkiem u mnie ciezko mam strasznie słabe rece do tego i własnie chciałam znalezc jakąz zamienną alternatywe do cwiczenia pleców bez uzywania maszyn(cwicze w domu )

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum kolega z siłowni mi polecił żebym tu założył :) Chciał bym pomoc w rozpisce posiadam w domu 3 flakony trenu z cybera do tego 5 paczek omki(od kolegi z siłowni twierdzi ze apteczna) chciał bym do tego dorzucić boldka albo coś w tabletkach.jest to mój pierwszy cykl na trenie i boldku. [...]

DNT Miało być bieganie, ale nie będzie... Opóźnienie czasowe miałam dziś okrutne... Zakupy po pracy... U rodziców chwilę.. Zanim dotarłam do domu była 19:00 i byłam już koszmarnie głodna i do tego niewyspana, bo wczoraj gotowałam do północy i położyłam się o 1:00 {{:-( Do tego pada deszcz... No pod górę.. Ale nic w przestrzeni nie zginie... Co to, [...]

[...] zwisie na drążku 2x20p 19p 3x15p masakra, nie potrafiłem się utrzymać na drążku z serii na serię! skłony na krześle 4x15p Spróbowałem też stanąć na głowie - masakra, miałem problem z uniesieniem nóg w górę! Ewidentnie muszę zacząć się usprawniać! Poszedłem jeszcze na trasę. Trochę truchtałem z początku - potem walczyłem jedynie o powrót do domu!

[...] na ławce skośnej (kciuki skierowane do podłogi) 3 x 12 przez brak pompy na treningu ciężko mi poczuć pracę pleców, ogólnie podczas treningu czuję się tak choćbym wgl nie trenowała %-) ale za to teraz jak jestem w domu dobrze czuje plecy, aż za bardzo \-) fota zaraz po treningu: /SFD/Images/2015/6/18/c420fb340c8843c4a55a01e9caef533e.jpg

Witam! Ułożyłem sobie ostatnio plan na masę do robienia w domu, bo akurat nie mam opcji na siłownię, a coś robić trzeba ;) Starałem się dobrać ćwiczenia jak w najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup, bo od dziecka mam z nim lekkie problemy., więc jeśli macie jakieś "zdrowsze" propozycje na jakąś partię to byłbym wdzięczny. No więc do rzeczy: [...]

Do domu i do pracy :-D /SFD/Images/2015/6/18/87a700164520442c9bd0e51ea647ab7e.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-18 13:35:20

[...] Nie wliczam warzyw, które jem, więc wiadomo, że tych węgli uzbiera się więcej. Nie jem węglowodanów na kolację z kilku powodów, m.in.: - Wieczorem robię trening, wracam do domu i wtedy jem posiłek z węglami. Godzinę później jem kolację i kolejna dawka węglowodanów nie jest potrzebna. - Gdybym jadła też w kolacji, to do jednego posiłku [...]

[...] Później wpadł obiad w pracy, dużego wyboru nie było :-( Jakoś mi zupełnie nie smakuje ostatnio jedzenie poza domem #-P Aktywność Marsz, ok. 8km, 1h20min. Wróciłam z pracy do domu na nogach \-) Nigdy wcześniej nie pomyślałam, że można wogóle iść taki kawał na nogach, powrót z pracy (centrum) do domu pieszo wydawał się zupełnie niewykonalny i [...]

[...] dodaję jakiś owoc 3 posiłek -na to nie mam wpływu, często jest to po prostu to co ugotuje mama, ale w miare możliwości staram się aby był to kurczak z ryżem i jakaś sałatka 4 posiłek -ryba z ziemniakami/makaronem 5 posiłek - tutaj zależy, o której wrócę do domu, jeśli jest to 21 lub później, to ok godzinę przed snem jem ok 150g twarogu. TRENING

[...] teraz na stepperze moje 45 min cardio na czczo, I juz mam sajdy redukcyjne, będąc w sklepie bez słodkiego nie wyjde. Ogólnie patrzę na żarcie i jęczę :)) Jak dobrze, ze w domu mam wsparcie. Oni słuchają i nawet mnie wspierają w tej redu. A koleżanki powiedzą "to zjedz sobie i przestań jęczeć, jak ja mam na cos ochote to to jem", a brat powie, [...]

[...] Brzuszki odwrotne 15, 15, 10 4c. Brzuszki na boku 15, 13, 10 wszystkie brzuszki z cc cardio: 35 min bieg w terenie na siłce zajęte stanowiska do cardio, dlatego poszłam do domu, wypiłam BCAA (bo już to za długo by trwało) i poszłam biegać. Biegało się o dziwo nawet nawet. Trening był nerwowy, nie dośc że z tymi obciążeniami zawaliłam to [...]

Witam, ja już w domu